保护眼睛健康小常识文档格式.docx

保护眼睛健康小常识文档格式.docx

《保护眼睛健康小常识文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《保护眼睛健康小常识文档格式.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

　　1.定期登高望远推广眼保健操2.限制电子游戏时间纠正写字姿势3.增加户外活动减少用眼疲劳

　　4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。

5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。

6.每晚保证8小时睡眠。

　　爱眼歌

　　小小眼睛亮晶晶有它才能看得清大家一起来爱护爱眼护眼我最行看书我要坐端正脏手不去摸眼睛观看电视不近盯看见强光闭眼睛

　　保护眼睛的健康知识

　　眼睛是带领人们探索生活的重要器官，但人们似乎把它的功能视为理所当然。

其实平时养成善待及保养眼睛的好习惯，可让它舒适运作，减少干涩、模糊的症状，发挥更大的效能。

　　1.开车时，请将冷气通风口对下方脚底吹，不要对准脸部。

这是因为湿度低及高度风速，会带走眼表层水分，造成干眼症状，严重者会出现角膜破皮、疼痛症状。

　　2.每周吃两次鱼，因为鱼肉富含不饱和脂肪酸，对于预防干眼症状有良好的效果；

若不喜欢吃鱼，也尝试适量的鱼油补充。

　　3.炎夏外出时，尽量戴大帽檐的遮阳帽，这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛。

　　4.出门也别忘记戴太阳眼镜，除了遮掉大太阳造成的炫光，多少也保护眼睛，免于风吹引起的干燥症状。

　　5.女性别忘了睡前，将眼影卸除干净。

跑长途的司机们回家后，别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉，以免长期滞留，引起角膜刮伤、疼痛，或产生感染。

　　6.看电脑或读书时，设个闹钟提醒自己，每30分钟望远，让眼睛休息一下。

电脑边可贴一张小纸条，提醒自己多眨眼，避免长期凝视，引发眼睛干燥、酸涩；

屏幕应置低于眼水平线，避免睁大眼，引发泪水挥发面积增加；

更别忘适时活动肩、颈，减少肌肉疼痛。

　　7.40岁以上的老花眼族，应适当调整眼镜度数，也有助于减低眼睛疲劳引发的不适。

　　8.如果是较严重的干眼症患者，需要到风大、湿度低（如无尘室、冷气房、飞机机舱），烟雾粉尘多的地方时，应请教眼科医师处方适合症状的眼药水，以缓解不适。

　　爱护眼睛保健小常识

　　一、时间：

连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。

以免眼睛过度疲劳。

　　二、电视：

眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。

每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

　　三、营养：

均衡饮食，不挑食。

经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：

胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。

　　四、运动：

多做户外运动。

多接触大自然、多看远方绿色景物。

　　五、保健：

视力须定期接受检查，幼儿学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。

（1）要有充足的光线

（2）要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米（3）要根据儿童的高矮购置桌椅，才保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。

（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续15分钟左右就适当休息（5）儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

（6）不看字体太细小或模糊的印刷。

（7）不要在晃动的车厢内阅读。

　　温馨提示

　　尊敬的家长：

您好！

本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子＿＿＿视力左眼＿＿右眼＿视力结果会由其他因素影响。

对检查筛选出来视力不良的儿童，家长应给予足够的重视，应带幼儿到医院检查。

以免错过最佳的矫治年龄。

本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子＿＿＿视力左眼＿＿右眼＿视力结果会由其他因素影响，情绪影响、环境因素等。

　　保护眼睛小常识

　　保护眼睛三要三不要1.一要注意用眼卫生；

　　1.定期登高望远推广眼保健操。

2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。

3.增加户外活动减少用眼疲劳。

4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。

5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。

6.每晚保证8小时睡眠。

　　眼睛保护知识

　　眼（又称眼睛，目）是一个可以感知光线的器官。

最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗，更复杂的眼睛结构可以提供视觉。

复眼通常在节肢动物（例如昆虫）中发现，通常有很多简单的小眼面组成，并产生一个影像（不是通常想象的多影像）。

在很多脊椎动物和一些软体动物中，眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像，在那里，光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。

通常眼睛是球状的，当中充满透明的凝胶状的物质，有一个聚焦用的晶状体，通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。

　　电脑

　　电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。

我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。

在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。

　　PSP、手机

　　即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。

　　隐形眼镜

　　人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。

而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。

所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。

如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。

长时间驾车

　　眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。

加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。

虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。

　　精神压力

　　因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。

这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。

　　防范方法生活行为

　　1、光线充足

　　光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

　　2、反光要避免

　　书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　3、阅读时间勿太长

　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　4、坐姿要端正

　　不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

　　5、看书距离应适中

　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　6、看电视距离勿太近

　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　7、睡眠不可少，作息有规律

　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　8、多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　9、营养摄取应均衡

　　不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

[1]

　　10.多做眼保健操

　　有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。

　　七大注意

　　1、注意养成良好的卫生习惯：

电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

　　2、注意保持皮肤清洁：

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

　　3、注意补充营养：

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。

因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。

平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

　　4、注意正确的姿势：

操作时坐资应正确舒适。

应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米