中医体质养生+傅杰英Word下载.docx
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足,不良。
这种情况的出现,是由于偏食,节食,故而造成了气虚,阳虚,血虚;
**饮食偏咸;
**饮食中肥甘厚腻等过多;
**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者,内热,阳气要潜藏为佳,南方多有宵夜,易伤气伤阳,并产生痰湿体质。
**喜
欢睡懒觉,**经常不吃早餐一一早晨肝胆旺,如果不按时吃早餐,会影响肝胆的正常功能一一容易相承气淤体质一一亚健康,一一进而以形成痰湿体质一一进而不吃早餐反而发胖。
**吃饭的速度太快(如果脾胃上,则易形成痰湿——因为脾是生痰之源)一一黄胖而无力。
5.医理:
长期神过劳,伤心脾两臟气血不足。
要“以常火”阳
热体质。
现代的空调暖气,改变了和影响力人们的体质。
苦夏
无病三分虚”是好事,清扫体内垃圾。
要点二一一中医体质类型的判断
要点三一一中医体质类型举要
1.平和体质
1.平和体质的特点:
政令畅达,太平盛世。
平和体质的人如
果得病易愈。
家族几乎看不到遗传病。
2.外形:
匀称,体重稳定,神态安稳,七情适度,饮食规律,
物质代谢畅通,二便好,皮肤油干适度,也可或油或干,但不生痘,口唇淡红润,舌象淡红,舌薄苔白(《望舌识图调饮食》),这些都说明你的体内内环境”干净。
故皮肤有光泽。
借用朱熹的诗半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊,问渠那得清如许,为有源头活水来”一-匕喻平和体质那是血脉畅通,这样的体质,即耐寒又耐热。
3.平和体质的修养:
首先有平和的性格和情绪。
有一日本作家
写了一本书《钝感力》。
谈了人的性格的先天于后天。
建议人
不要太敏感。
情绪波动时消耗内脏的,情绪失调走内脏,痰湿体质就出来了。
平和体质靠后天是可以修为出来的。
主要是
调形养形加养神。
后者为首要务。
4.原则:
不要扰动。
养形与养神。
不伤不扰,不乱进补。
5.养生要点:
女人负有养育下一代的责任。
母亲对幼儿的教
养,从小培养,吃饭吃有吃相,坐有坐相,玩具玩后要归位,逐渐形成自我约束能力。
对东西不贪婪。
教养孩子,主要是教养平和,不要姿性纵欲。
家庭生活简单,生态简单。
6.修身心,怡性情,济天下。
2.阳虚体质
1.阳虚体质的特点:
阳虚体质,主要是热量不够,真阳不足,
缺乏阳气,感到一股阴冷气,背部怕冷,腹部怕冷。
天元大宝只此一轮红日;
人之大宝,只此一息真阳。
真阳不足不生病。
2.体质机理:
阳气是走人体的边防”的,走皮肤。
阳气不足
的人,脸色发白,故要调体温,抗外邪,调膀胱经,膀胱经
走藩篱”是藩篱”墙,背部走肾经。
保护好背和丹田(丹田元阳所在),女性保护好盆腔不受影响。
3.病因与症状:
*首先好好想想病是怎么来的?
——检查一下
自己的修为问题。
阳虚体质主要是下边虚,生机不够,生发不
茂,喝水就尿出去了,穿肠而过,大便多,蒸腾气化不行,体
水没有被利用。
大肠偏寒,拉肚。
舌体胖大,娇嫩,脉多沉
细。
神态,性格沉静,情绪消沉,易患抑郁症(气虚阳虚)。
原因:
*母亲在怀孕期间给的产前一盆火一一,贪凉;
产后一团冰一一腹寒”这属于先天的;
后天的
幼年时期用了抗生素、激素等药物,伤了阳气;
成年后过度的性生活消耗了阳气。
工作环境
罐头厂,肉联厂,冷库,矿工多易得阳虚体质。
4.阳虚体质特征:
阳虚体质的人易发胖因为他(她)
的细胞懒惰一一给它都不动;
易脱发,睡眠不好,美容不好。
四问一一问月经,二便,睡眠,情绪。
睡眠轻易受惊吓,骨质疏松(需补肾阳),易得慢性结肠炎,易得痹症,气虚阳虚易水肿,因为水的不到气化,故在下肢留存一一踝部;
常常痛经,月经日期后推;
缺乏性欲;
痤疮,痤疮属于囊肿型
的,往里走;
夜尿,小腹凉,膝凉一一偏寒(上热下寒,上下像两节似的下边是真相);
口臭(但忌用清热的药物)――虚阳上浮;
也会有色斑(上热下寒)。
内科杂病,妇科杂病。
5.阳虚体质的养生:
*稳定性与可变性相结合一一不是不调,而是顺势而为不伤它,不添乱,因为它易感病。
*养生原则一一温补。
温化水湿,水遇温则行,遇寒则停(像夏季的河流洪、枯);
一一有潜在的淤血体质倾向,要畅达气
6.饮食养生:
忌生冷。
如果是痰湿阳虚体质,则不宜多吃水果。
宜吃甘温,甘缓的食物,例如:
羊肉(羊肉柔和),牛
肉,狗肉,栗子,核桃(温肾阳),当归,白芍(补阳,补血),狗肉一一刚燥一一类如烈火,不宜多补,反而把虚阳给带上来了。
可加一些冰糖银耳;
要善借天力,在热天吃羊肉,一一天
灸,用温热的膏穴位一一关元、命门、足三里等穴。
韭菜加
虾仁,韭菜炒核桃(蟹寒而虾温)。
7.日常起居:
增加户外活动,锻炼阳气一一用进废退一一使身
体内外环境”的功能得到增强一一吸取日月之精华一一否则影响骨骼的发育。
特别注意肚脐和背部不要受凉,保护好百会,风池,两肩胛、颈部穴位;
邪风像小窃者,撬穴门布入。
8.中成药:
鹿茸、补骨、桑寄生、杜仲、参茸、右归丸”金贵肾气丸、等。
9.经络养生:
灸关元、气海、肾俞、命门、神阙、用生姜和
盐,盐在下,生姜片在上,用艾熏,用艾条灸气海关元穴。
拔
火罐。
3.气虚体质
1.四季保养:
春天生发,天地之气生,四时之法生,早起,户外活动,穿宽衣。
暑必挟湿。
脾胃肝脏一怕生气欺二,二怕湿。
秋天先休息脾胃,到了冬天再进补。
2.饮食事项:
平和偏温,缓补(脾胃偏虚,所以不要蛮补,呆补,
滞补),初秋修养脾胃。
小米,扁豆,鸡肉,红枣。
如果冬补,秋天先垫底。
进补要因人而异。
气虚者秋冬进补的原则是一一
细水长流(宜缓不宜急),忌生冷寒凉。
如果服用清热解毒类的药品一一中病即止”忌燥热的辣椒狗肉类食品,如果吃羊
肉,可放些白芍一一抑生内热。
3.生活起居:
气虚体质的人,对气候环境变化敏感,季节变换是
个挑战24节气注意衣服的增减。
气虚阳虚体质的人,适宜
听兴奋振奋的音乐。
气虚体质属于娇嫩体质,不能太劳累,
太费心思。
女人的美丽是睡出来的,男人的健康是吃出来的。
4.中成药:
大枣(补气血),淮山,党参,人参,黄芪,云苓(茯
苓),白术,薏苡仁,紫河车,用以煲汤或者熬粥喝。
四君
子汤(党参,白术,茯苓,甘草),补中益气丸,玉屏风散颗
粒,香砂养胃丸,归脾丸。
5.四季保养:
人体阳气相四时之法而成。
由内至外,由下向上。
春天早起,多些户外活动,披发缓行,穿宽松的衣服,不吃凉,宜香菜辛香走串的,助生发,吃应节的蔬菜。
6.经络方法:
足三里、气海、脾俞,用灸法。
可以经常按摩这三
个穴位,灸法最好。
4.湿热体质
1.湿热体质的特征:
湿热体质的人,比较影响外形,口干、苦、
嗅,面垢、黄暗、油腻、唇红齿黄,眼有沉淀物,易生痤疮、
发红、脓包;
*有体味,汗味,便粘,异味大,难闻,小便黄深;
妇女白带偏多,偏黄,外阴骚痒,异味,*舌象红苔黄;
神:
神情急躁易怒。
2.形成原因:
1•此种体质也有先天因素。
2.男士烟酒,熬夜,生活方式,加之滋补不当或过度,会加重不良症状;
3.长期情绪压抑;
4.肝炎病毒携带者;
会出现浊象。
5.肝胆疏泄不好,长期生活在湿热的环境下,个人处于亚健康状况;
外形浊,6.滋补不当;
症状,湿热,急性皮炎,体味,痤疮,尿道感染,皮肤得痹症,得黄疸,易出现筋骨疲劳。
给人的感觉都是浊象。
3.易困扰得疾病:
1.脂溢性皮炎,2.体味,3.带下,4.泌尿系统疾病,5.皮肤出疱,6.癣症,7.黄疸,8.筋骨疲劳感。
4.对治措施:
1.截断产生疾病的源头,2.清二便,适当清热利湿。
5.饮食事项:
少吃甜食,甘甜饮料,少吃辛辣,少吃肥甘厚味
(生湿热,大不过酒)。
常喝绿茶,花茶,冬瓜,丝瓜,赤
小豆。
6.生活起居:
选择一种生活方式,就要接受一种后果一一病是自家生。
忌熬夜,熬夜要伤肝胆,避潮湿,买房子,尽量不要买底层的,稍高为宜。
7.方药简介:
湿热体质是一种过渡性的体质,主要是青壮年易
得,到了老年以后,易生阴虚或阳虚气虚体质。
需清热解毒一一
但这些药不够平和,偏寒凉,故药中即止;
但过于寒凉易转为阴虚体质,或者气虚体质。
藿香,淡竹,鸡骨草,甘草,车
前草等,君泰口服液,清热抑湿口服液。
8.养生原则:
四季保养。
冬季不能大量跟风”大量进补,尽量穿天然棉丝制品的内衣。
9.经络理疗:
刮痧,拔罐,治肩颈酸痛,奏效,没有指定的穴
位。
5.阴虚(加内热)体质
1.阴虚特征:
体内少水,阴份不足,少滋润,干涩,故火偏盛,
易生内热(上火)。
统说阴虚内热,此种体质在女性中比较常见。
对女性要问:
经、带、胎、产、乳,以血为主,属阴;
2.外形特征:
消耗大,细胞勤奋”故不易胖,胃口好,胃火旺,消谷善饥,能吃,中焦偏旺,故容易五心烦热”无热不生烦”精力旺盛,耐熬。
大便干结(羊矢状),小便少而黄,眼睛和
关节干涩,口唇红干,皮肤干,怕过夏天,耐冬不耐夏。
睡眠较少,精神足,眼有神,情绪易波动。
3.形成原因:
1.先天的;
2.女性长期压抑不释放,情志化火,在
内耗阴液(林黛玉),消灼津液,3.结核体型,4.吃辛辣过多时间过长的人,5.高血压人吃利尿的药过多。
4.静能生水。
月经提前,阴虚体质薄弱在肺和肾。
肾阴和肺阴不足。
5.食物养阴:
不吃油炸煎炒的食物,又干又热。
宜焖、蒸、炖、煮;
清甜的水果,莲藕夏天榨汁,吃鸭肉,鳖肉。
6.起居锻炼:
不适合夏练三伏”尽量避开烈日酷暑。
7.简单方药:
银耳、燕窝,冬虫夏草、旱莲草、百合、(秋天
――沙参、麦冬、玉竹、雪梨、瘦猪肉合起煲汤,润。
)
可以减少剂量地用,六味地黄丸系列:
眼干涩,用
杞菊地黄丸、尿黄用知柏地黄丸,如果睡眠差,可用些天丸补心丹。
9.季节保养:
秋季是阴虚体质保养的重点季节。
肺在秋天要保
证它肃降,把肝火,心火降下来。
阴虚内热湿热体质的人适
合听摇篮曲,小夜曲类型的音乐,
10.经络养生:
不明显——对于阴虚体质。
6.痰湿体质
1.体质特征:
属于积滞体质。
痰”没有用的废物没有处
理好的半成品”广义的——水谷化不成津液的堆积物,体内的河流”不畅通则积滞了一一形成痰湿”狭义的,就是指痰”中医有个理论百病皆由痰作祟”一—顽痰生怪症。
痰湿是人体代谢不顺。
有诸内则形诸外。
胖,脂肪肝的人多。
痰湿体质
的人,胖人多痰湿,瘦人多内热。
痰湿体质的人,身体比较笨
重,不喜欢喝水,口味偏咸,小便混浊,起泡沫(啤酒尿),
多爱出汗,大便发粘,不顺,舌体胖大苔厚;
神—形体情绪
反应慢,神昏头重,想睡,饭后蒙蔽清阳,涩,粘滞。
1.先天的,家族史2.偏咸,年轻时吃冰冻寒凉食品,(脾胃是生痰之