运动生理学实验课教案一文档格式.docx
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肺量计充入4-5升新鲜空气，受试者取站立位，夹上鼻夹，口含橡皮吹嘴，转动三路开关，使口与肺量计相通，开动慢鼓记录平和呼吸曲线。
然后开动中速鼓〔1.67ｍｍ/秒〕，令受试者按主试者口令在15秒钟尽力作最深、最快的呼吸。
根据呼吸频率与每次呼吸深度，计算出15秒吸入或呼出的气体量，然后乘以4，即为最大通气
本卷须知：
〔一〕受试者在测试前应了解测试指标，掌握测试方法。
〔二〕受试者使用吹嘴前，应进展消毒，或使用一次性吹筒，防止穿插感染。
〔三〕在测试时，要戴好口嘴及鼻夹，不要漏气。
〔四〕每一单项指标测完后，需平静呼吸几次，然后再测下一个指标。
运动生理学实验课教案〔二〕
运动过程中心率及动脉血压的测定
掌握运动过程中心率的测定方法观察运动对心率及动脉血压的影响
听诊器、节拍器、心率表或心率遥测仪、弹簧式血压计、电子感应血压计、水银血压计
1．心率的测定。
令受试者坐于测试人员对面，将听诊器胸端置于心前去听诊，记录1分钟的脉搏次数。
事先将程序输好，系好心率发射带。
可较准确的记录安静时、运动中和运动后心率。
心率遥测系统可准确的记录安静时和运动状态下的心率，并可实时监测训练瞬间心率变化，教练员可随时现场指导训练，也可通过网络远程指导训练。
并通过相关软件作出快速统计分析，调整训练方案，科学控制运发动的训练。
现有多种心率遥测系统可供选择，使用时根据不同系统的要求将电极贴在相应的部位〔一般方在胸前左侧第五肋间心尖部〕，翻开接收器即可。
2.血压的测定。
〔1〕将脉压带绑在受试者上臂上，其下缘应在肘关节上约3厘米，松紧应适宜。
〔2〕以手指扪寻肘窝处的肱动脉，然后把听诊器的听头放在肱动脉上。
〔3〕把气球的气门旋紧，打气，随脉压带的压力升高，逐渐可以听到有节奏的“咚咚〞声，继续打气，等声音消失时，再使压力升高20-30毫米汞柱，然后旋开气门**放气。
〔4〕在放气时，注意听有节奏的“咚咚〞声响，当第一声出现时，水银面所指的示的压力即为收缩压。
〔5〕继续放气，随压力逐渐下降，听到突然变音〔或声音消失〕时，水银面所指示的压力即为舒压。
〔6〕记录所得结果，例如收缩压为110毫米汞柱，舒压为60毫米汞柱，可表示为110/60mmHg。
〔一〕测量应在安静环境中进展。
〔二〕受试者在测血压时应脱去衣袖，以免袖口过紧阻碍血液循环。
〔三〕打气时不宜太快，以防水银柱喷出管外。
〔四〕重复测量血压时，应让水银柱回到零位后再测，以防静脉回流不畅。
运动生理学实验课教案〔三〕
有氧健身运动处方的制定
掌握有氧健身运动处方制定的原则、原理、方法，熟悉运动处方的容以及运动处方的常用格式。
体重计、身高仪、血压计、电动跑台、功率自行车、运动心肺功能测试系统、心电图仪、秒表、心率遥测仪等。
每两人为一组
运动处方是健身活动者进展身体活动的指导性条款。
它是根据参加活动者的体适能水平和安康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频率和活动方式。
根据一定的实验对象的年龄、性别、体能、安康状况的差异，可以制定出一套完整的有氧健身运动处方
〔一〕熟悉运动处方的容以及运动处方的常用格式。
〔二〕对实验对象进展一般调查，询问家族史、既往史、目前安康状况、测量身高、体重等。
〔三〕对实验对象进展系统的身体检查〔形态、机能等〕。
〔四〕对实验对象进展体能测试，了解目前有氧工作能力水平。
〔五〕全面分析实验对象的具体情况。
〔六〕根据主要目标制定具体的运动方案。
〔一〕制定运动处方的关键在于确定运动强度。
注意运动强度的把握，可通过心率来进展控制。
〔二〕运动前准备活动和运动后的整理活动要充分进展。
运动生理学实验课教案〔四〕
最大摄氧量的测定
了解和掌握最大摄氧量的直接测定法和间接测定法，并用于有氧能力的评价。
运动心肺功能测试系统、跑台〔或功率自行车〕、台阶、心率遥测仪、秒表、75%乙醇等。
4人为1组，分工合作。
总指挥兼气体分析仪器操作者1人，控制运动负荷强度1人，管理呼吸口嘴〔或呼吸面罩〕及平安保护者1人。
1.受试者称体重，然后安装心率遥测仪〔或电极〕，测定受试者坐位安静时心率和气体代各指标，如：
VO2、VE、O2、CO2等。
2.达安静时指标后，令受试者上跑台或功率自行车〔图4-8〕。
3.开场进展负荷运动测定最大摄氧量。
运动负荷方法可选择递增或间歇负荷运动。
递增负荷运动见表4-2、间歇负荷运动见表4-3。
表4-2递增负荷运动参数
Bruce方案〔活动跑台〕
McArdle方法〔功率自行车〕
速度
〔mph〕
坡度
（%）
时间
（min）
蹬圈数
（rpm）
功率
（watts）
1.7
2.5
3.4
4.2
5.0
5.5
6.0
10
12
14
16
18
20
22
3
60
30
90
120
150
180
210
2
表4-3间歇负荷运动参数
Taylor方案〔跑台〕
Astrand方法〔功率自行车〕
速度〔mph〕
坡度〔%〕
时间〔min〕
蹬圈数〔rpm〕
负荷〔kg〕
时间（min）
3.5
休息
7
5
15
4.0
4.最大摄氧量的判断方法：
当受试者在运动中感到力竭时，测试者可用以下4种情况中任何3种同时出现时来确定：
（1）VO2不再增加而出现平台；
（2）呼吸商大于1.15；
〔3〕心率大于180次/min；
〔4〕血乳酸浓度大于8mmol/L。
5.测得最大摄氧量后，跑台慢慢减速到开场准备活动时的强度，受试者进展慢跑至步行整理活动，同时可摘下呼吸面罩或口嘴，然后停机并摘下呼吸面罩〔或口嘴〕及心率遥测仪〔或电极〕。
6.利用通过直接或间接法所测得的最大摄氧量值，查有氧工作能力级别表〔表4-7〕，进展有氧工作能力的评定。
表4-7有氧工作能力的级别评定
年龄
最大吸氧量〔L·
min-1〕〔mL·
kg·
min-1〕
低
稍低
中等
高
很高
女
20-29
30-39
40-49
50-65
男
50-59
60-69
≦1.69
≦28
≦1.59
≦27
≦1.49
≦25
≦1.29
≦21
≦2.79
≦38
≦2.49
≦34
≦2.19
≦30
≦1.89
29-34
28-33
26-31
22-28
39-43
35-39
31-35
22-26
35-43
34-41
32-40
29-36
44-51
40-47
36-43
22-39
27-35
44-48
42-47
41-45
37-41
52-56
48-51
44-47
40-48
36-39
≧2.80
≧49
≧2.70
≧48
≧2.60
≧46
≧2.40
≧42
≧4.00
≧57
≧3.70
≧52
≧3.40
≧3.10
≧44
≧40
·
上行〔如1.69〕用L·
min-1表示，下行〔如28〕用mL·
min-1表示
〔一〕受试者身体安康，无心血管疾病。
〔二〕受试者在实验前制止饮食。
〔三〕注意受试者在运动中的不良反响，当主观感觉不适时，可举手示意立即停顿运动，主试者应充分注意平安保护。
〔四〕操作气体分析仪时，注意气体代各指标的变化，尤其是到达力竭运动及最大摄氧量出现时的准确性
运动生理学实验课教案〔五〕
无氧功率的测定
掌握无氧功率的间接测定及评价方法。
软黑板、直尺、无氧功率测定仪、体重计、功率自行车、跑表、滑石粉等。
〔一〕纵跳法
1.受试者先称体重，然后用手指粘些滑石粉，侧向墙壁站立，近侧足应贴近墙根，远侧足置于离墙20cm的白线外缘处。
身体轻贴墙壁，尽量上举手臂，用中指尖在软黑板上点一指印。
2.受试者在距离墙20cm处用力原地向上跳起，达最高点时用中指点一指印。
上下两指印的垂直距离即纵跳高度。
3.根据以下公式计算功率：
P＝WH
注：
P：
功率〔J/s〕、W：
体重〔kg〕、H：
纵跳高度与站立摸高的差〔m〕、与重力加速度有关
〔二〕Wingate无氧功率测试
1.准备活动：
先让受试者根据自己的情况调节坐垫高度，受试者在功率自行车上蹬车2~4min，使其心率上升到150~160次/min，其中做2~3次/min〔每次持续4~8s〕全力蹬车。
2.准备活动后受试者休息3~5min。
3.Wingate正式测试：
操作者A翻开电脑中的Wingate文件夹，选择SelectFile，然后用键盘上的上下移动键选择文件〔可以创立一个新的文件Newfile，也可继续使用已有的文件名〕，选择好以后进入新的测试〔NewMeasurement〕，输入受试者的根本情况，包括**〔ID-number〕，〔Name〕，体重〔Bodybeight，单位用kg〕，身高〔Height〕。
然后根据受试者体重的7.5%电脑自动设置负荷，操作者B根据电脑提示加好功率自行车的阻力负荷〔注意负荷篮子有1kg重量〕。
等操作者B加好重量，拉起拉线，操作者A可以打回车，此时电脑左上
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