各类食物含磷量排名Word格式文档下载.docx

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全脂加糖奶粉

1018毫克

8

丁香鱼（干）

914毫克

9

鸡蛋黄粉

905毫克

10

西瓜子（话梅）

868毫克

11

西瓜子仁

818毫克

12

蛏干[蛏子缢，蛏青子]

791毫克

13

荆豆

785毫克

14

鸡蛋粉[全蛋粉]

780毫克

15

奶豆腐（脱脂）

773毫克

16

西瓜子（炒）

765毫克

17

白沙蒿籽[沙蒿籽]

757毫克

18

鲮鱼（罐头）

750毫克

19

奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]

689毫克

20

酸酪蛋

682毫克

21

麸皮

22

虾米[海米，虾仁]

666毫克

23

奶豆腐（鲜）

657毫克

24

麻子籽

631毫克

25

芝麻酱

626毫克

26

可可粉

623毫克

27

松子（生）

620毫克

28

契达干酪（脱脂）

29

葵花子仁

604毫克

30

虾皮

582毫克

31

胡麻籽

577毫克

32

全脂速溶奶粉

571毫克

33

松子仁

569毫克

34

葵花子（炒）

564毫克

35

鸭胰

554毫克

36

莲子（干）

550毫克

37

羊肉干

546毫克

38

甲级龙井

542毫克

39

沙蓬子[沙米]

40

黄毛籽

539毫克

41

肯德鸡[炸鸡]

530毫克

42

芥茉

43

木豆[扭豆，豆蓉]

528毫克

44

大红菇（干）[草质红菇]

523毫克

45

沙鸡

522毫克

46

山核桃（干）

521毫克

47

苜蓿籽[紫苜蓿籽]

520毫克

48

芝麻籽（黑）

516毫克

49

芝麻籽（白）

513毫克

50

马牙大豆

510毫克

51

扇贝（干）[干贝]

504毫克

52

黑豆[黑大豆]

500毫克

53

鲚鱼（大）[大凤尾鱼]

498毫克

54

契达干酪（普通）

490毫克

55

枝竹

56

婴儿营养粉[婴宝*5410*]

57

杏仁（烤干，加盐）

489毫克

58

杏仁（烤干，不加盐）

59

桑葚（干）

486毫克

60

达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]

61

白菜（脱水）

485毫克

62

杏仁（漂白后）

480毫克

63

杏仁（原味全部）

474毫克

64

火鸡腿

470毫克

65

全脂牛奶粉

469毫克

66

冬菇（干）[毛柄金线菌]

67

红烧鸭（罐头）

467毫克

68

杏仁（过油炸干）

466毫克

69

黄豆[大豆]

465毫克

70

牛肉干

464毫克

71

鲚鱼（小）[小凤尾鱼]

460毫克

72

婴儿奶粉

457毫克

73

贻贝（干）[淡菜，壳菜]

454毫克

74

蚕豆（烤）

75

红果（干）

440毫克

76

肚里黄

436毫克

77

营养乳儿糕

435毫克

78

牛脑

79

青稞炒面

430毫克

80

奶片

427毫克

81

黑笋（干）

426毫克

82

榛子（炒）

423毫克

83

豆腐丝（油）

84

榛子（干）

422毫克

85

蚕豆

418毫克

86

婴儿奶糕

415毫克

87

墨鱼（干）[曼氏无针乌贼]

413毫克

88

酵母（鲜）

409毫克

89

青稞

405毫克

90

青豆[青大豆]

395毫克

91

黄豆粉

92

腰果

93

鱿鱼（干）[台湾枪乌贼]

392毫克

94

红茶

390毫克

95

芸豆（杂，带皮）

386毫克

96

大麦[元麦]

381毫克

97

鳟鱼[红鳟鱼]

374毫克

98

辣椒粉

99

酱油膏

100

银耳（干）[白木耳]

369毫克

含磷高的薯类淀粉食物

魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉]

272毫克

马铃薯粉

123毫克

甘薯片[白薯干]

115毫克

马铃薯丁（脱水）

87毫克

木薯

50毫克

甘薯（白心）[红皮山芋]

46毫克

马铃薯[土豆，洋芋]

40毫克

甘薯（红心）[山芋，红薯]

39毫克

蚕豆淀粉

29毫克

团粉[芡粉]

25毫克

玉米淀粉

粉条

23毫克

粉丝

16毫克

桂花藕粉

13毫克

甘薯粉[地瓜粉]

12毫克

豌豆淀粉

10毫克

藕粉

9毫克

豌豆粉丝

含磷高的谷类食物

黑米

356毫克

高粱米

329毫克

小麦

325毫克

早糯谷

297毫克

荞麦

荞麦（带皮）

296毫克

早籼

257毫克

玉米（白，干）

244毫克

苦荞麦粉

大黄米[黍子]

玉米面（强化豆粉）

234毫克

糜子米（炒米）

233毫克

小米

229毫克

玉米（黄，干）

218毫克

薏米[薏仁米，苡米]

217毫克

糜子（带皮）

205毫克

玉米面（黄）

196毫克

早籼（标二）

192毫克

小麦粉（标准粉）

188毫克

玉米面（白）

187毫克

紫红糯米[血糯米]

183毫克

面条（特粉，切面）

181毫克

面条（均值）

162毫克

小米面

159毫克

挂面（标准粉）

153毫克

籼米（标一）

146毫克

烙饼（标准粉）

玉米糁（黄）

143毫克

面条（干切面）

142毫克

面条（标准粉，切面）

早籼（标一）

141毫克

早籼（特等）

晚籼（标二）

晚籼（标一）

140毫克

挂面（精制龙须面）

137毫克

馒头（标准粉）

136毫克

挂面（均值）

134毫克

薏米面

空锅饼

133毫克

水面筋

油饼

124毫克

粳米（标四）

粳米（标一）

121毫克

小麦粉（特二粉）

120毫克

玉米（鲜）

117毫克

小麦粉（富强粉，特一粉）

114毫克

糯米[江米]（均值）

113毫克

籼米（标准）[机米]

112毫克

挂面（富强粉）

稻米（均值）

110毫克

粳米（标三）

108毫克

馒头（均值）

107毫克

香大米

106毫克

烧饼（加糖）

105毫克

晚籼（特等）

104毫克

粳米（标二）

99毫克

油面筋

98毫克

通心面[通心粉]

97毫克

粳糯米

94毫克

面条（虾蓉面）

92毫克

面条（富强粉，切面）

籼米（优标）

85毫克

籼糯米

82毫克