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30或15:

00—17:

00）想象自己在考场答题。

把可能遇到的问题都假设出现，训练自己的心理承受力，提前释放压力。

试题可以选择老师发放的测试题，最好是高考的标准化试卷，答题时也要像真正高考一样，认真完成每一道题。

高三老师为考生最后冲刺列出参考时间表

【5月31日】距离高考还有7天

【上午】6:

30--起床，洗漱，稍微活动一下。

6:

50　吃早餐。

7:

30—8:

30　看书。

休息半个小时。

9:

30　复习语文。

做题。

午间休息吃饭

午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。

【下午】13:

40—14:

15:

00　复习数学。

做题为主。

休息，听听音乐，运动一下。

【晚上】19:

30—22:

00　看书。

休息。

23:

00　准时入睡。

【6月1日】距离高考还有6天

30　复习文综。

午间休息。

吃饭。

00　复习英语。

【晚上】19:

23:

【6月2日】距离高考还有5天

30　复习理综。

　午间休息吃饭

【6月3日】距离高考还有4天模拟考试

【6月4日】距离高考还有3天模拟考试

　　【6月5日】距离高考还有2天

【上午】6:

9:

因为第二天就要高考了，所以

今天最好复习第二天的考试科目。

午间休息吃饭

午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。

　【晚上】19:

休息。

【6月6日】距离高考还有1天

　放松，考前动员，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。

乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。

一般不安排时间学习。

最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

考前三天日程安排

羊城晚报　　

十二年寒窗苦，终于到了采摘果实的日子。

但记者在每年高考（论坛）时都能看到这样的镜头：

或因健忘而懊恼，或因粗心而悔恨。

但愿这样的镜头越少越好，于是记者为考生归纳了吃、穿、用、住、行等几大方面的注意事项，愿为考生提供方便，作考前最后的警示。

高考的时间要求是很严格的，所以要尽量在这三天里保持和高考时间同样的步调。

早上不要贪睡，要求自己在7：

00起床（可以让家长帮忙），吃好早饭可以背背英语（论坛）单词，9：

00开始上午的正式复习到11：

30考试时间结束。

中午尽量小睡一会儿，在下午正式考试的时间开始另一个整段的复习。

特别要注意的是，在整段的复习时间内尽量做到不要分神，保证自己精力完全集中两个小时。

晚上的时间可以自由支配，老师的建议是不要再看一些复杂的资料，可以找一些简单的数学题目或者英语填空题做做。

当然，看看电视放松一下也好，文科类的考生可以看看《新闻联播》和《焦点访谈》，给自己考试回答问题储备一些灵感。

切记千万不要熬夜复习，这样既不能提高复习效率，也容易使自己陷入疲劳状态，不利于考试的发挥。

专家推荐高考前三天作息时间表

6：

00　起床（适当运动）

30　早餐

7：

15　学习

10：

00　　点心＋小憩

30　　学习

12：

00　　午餐

30　　午休

（一定要平躺，不能坐着打盹；

让大脑充分休息，午睡不超过30分钟）

13：

00　　学习

15：

18：

00　　晚餐

19：

00　　根据需要安排学习

22：

00　　睡觉

（睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠）

考前一晚如何度过？

首先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。

因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”，况且早餐也不可能如中晚正餐一样。

没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识（事实上此时“磨枪”所获得的完全是一种心理效果）。

如果自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。

不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋度转移。

如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。

考试所需要的文具应该在白天或几天前就已准备完毕了，今天晚上所要做的只是把它们清点一下整齐地放在透明袋里。

然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。

上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。

尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。

睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。

高考三天日程

下面向考生推荐几种“过来人”的高考日程，看看别人是怎么安排的，当然不要生搬硬套在自己身上，一切还要以自己的实际情况安排。

轻松型

第一天：

30起床，8：

00去考场，中午回来12：

30睡午觉直到13：

30，14：

00出发去考场，下午考完回来一直休息到19：

00点，看半小时第二天的课程，又休息，直到22：

00睡觉。

第二天：

白天同样，除了晚上19：

00开始看半小时书，其余时间主要是休息放松，直到22：

第三天：

照样8：

00起床，考完了就可以彻底放松了。

[个人点评]我认为高考考的不光是知识，也是好的后勤，好的习惯。

所以高考三天我的习惯就和平时一样，这样才能放松自己的心态，在高考时才能做到最好。

严谨型

这三天考试是上午9：

00和下午3：

00开始。

仍然是在早上7：

30起床，吃完早餐后看一些令人轻松的书，听听音乐，做一些锻炼舒展身体。

8：

00出门去考场。

中午回家吃完午饭后从12：

00到13：

00睡一小时午觉，下午适当做一些运动后在14：

00去参加考试。

考完试后回到家18：

00吃饭，19：

00外出散步一小时，然后看电视或喜爱的书。

00上床睡觉。

[个人点评]高考三天中基本不复习，但时间要安排好，最好每天做有规律的事，让自己的身体和心理适应考试节奏。

应试型

00起床，8：

30出门，中午吃完饭12：

00，看书到14：

00，14：

30出门，晚上回来休息到20：

00，再复习直到22：

30出门，考完试结束。

[个人点评]高考过程中还是根据下一门要考的科目进行适当复习，这样是为了提前进入该科目的感觉状态，保证在应试中达到最佳水准。

当然这种复习绝非再做题目，而主要是理一下思路，看一些基本知识点之类，如语文的名句名篇可以培养语感，切忌再做新题难题。

吃

要注意饮食营养，但不要乱吃乱饮。

考试期间，考生体力消耗大，精神紧张，因而人体抵抗能力下降，容易生病。

因此，这段时间，要保重身体，适当补充营养，多吃大豆、玉米、鱼类、蛋类，动物的肝、肾、心、脑等富含卵磷脂的食物，为提高智能效率提供物质基础，另外一些维生素的补充也十分必要。

特别要注意的是饮食卫生，少吃冷饮或燥热食品，家长最好辛苦一下，考场外的小食店最好不要进去啦。

有医生及过往考生推荐巧克力，对于补充能量和提高大脑兴奋效果不错，但需注意，容易流鼻血和上火的考生，及在炎热天气中，请慎重使用。

穿

夏季天气十分不稳定，除了雨伞、雨衣甚至雨鞋等雨具外，多带件衣服不失为聪明之举，毕竟万一淋湿了既可以加也可以换。

另外需注意的是，考生不能穿有汉字、英语单词、字母的衣服，特别是在英语考试的时候。

在大考时穿上自己的“心水衫”的确可以帮助心情大靓，但一定要注意以上两点哦。

用

这个方面很繁琐，请务必一条条对照检查：

两证两号

要带齐身份证、准考证，按规定时间和准考证上各科目的考试试室、座位号参加考试。

今年特别要注意，要将答题卡上试卷类型的A或B信息点涂黑，再准确填写姓名、考生号、当科次考试的试室号和座位号，特别是试室号和座位号的信息点必须准确涂好，否则，答卷将无法扫描。

文具

按规定考生入场除2B铅笔、书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮外，其他任何物品不准带入试室。

考生携带任何书籍、资料及通讯工具（手机、传呼机）等违规物品进入试室，无论使用与否，都会被取消考试成绩。

有的考生怕桌子不平影响写字，喜欢带“垫板”，这绝对不允许。

另外带有计算器的手电子表也是不允许带进考场的。

铅笔

从美术角度讲，真假铅笔的差别可看两个方面：

一看笔画颜色。

真铅笔颜色较深，且涂色均匀；

假铅笔颜色较浅，涂色不均。

二看质感。

假的铅笔笔尖有颗粒，划在纸上有沙沙响的声音，有凹凸不平感；

真的铅笔则笔画平滑。

还有专家表示，可以从铅笔断面和铅笔的表面油漆判断：

优质的铅笔断面很平整，铅芯居中且比较完整；

劣质的铅笔则相反。

好的铅笔油漆的表面光洁，有一定光亮度，印字很清晰，没有缺字现象；

不好的铅笔则相反。

水和药品

自从高考如厕解禁之后，考生们终于可以没有后顾之忧地带水了。

矿泉水或喜欢的其他饮料（不宜太甜）很合适，但凉茶需慎重。

记住要装在透明的容器里，饮料瓶子的外包装最好也撕掉，避免不必要的麻烦。