21天好习惯养成记录册Word文件下载.docx

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第一阶段第1天。

第1天年月日

每日时间

今日任务

具体要求

表现评定

优秀

一般

还需努力

6:

50（6:

30）

准时起床

闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待出发。

在家吃早餐则可以推迟10分钟出门。

放学—1:

00

午餐时间

回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃午饭。

吃完饭剩余时间自由安排

1:

00—2:

午休时间

睡午觉！

！

2:

20

洗漱、出门上学

20分钟内完成洗漱，等待出发。

放学—6:

30

玩耍、晚餐

回家后要先换鞋、洗手，不能一边看电视一边吃饭。

富余的时间可以自行安排时间玩耍和看电视。

30—7:

洗澡，准备作业

洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；

打扫干净书桌、书房，把依次需要做的作业和文具、水整理准备好。

7:

00—8:

做作业

做作业时不能要家长陪同，独立思考完成作业，实在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。

8:

30—9:

弹钢琴

不得随意乱跑，认真完成练习时间

9:

00—9:

检查作业、洗漱上床

再检查一下作业，整理好书包，找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉

1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。

因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。

不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。

——莎士比亚

第一阶段第2天。

第2天年月日

从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。

——（英）毛姆

第一阶段第3天。

第3天年月日

孩子成功教育从好习惯培养开始。

——巴金

　第一阶段第4天。

第4天年月日

人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。

——福克兰林

　第一阶段第5天。

第5天年月日

好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。

——苏格拉底

　第一阶段第6天第6天年月日

闹钟一响准时起床,20分钟内完成洗漱，等待下一步任务。

00—11:

11:

30—1:

午饭时间、自由活动

不能一边看电视一边吃午饭。

00—3:

午觉时间

3:

30—5:

5:

晚饭、洗漱

不能一边看电视一边吃饭。

洗漱上床

找好次日要穿的衣物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉

积千累万，不如养个好习惯。

——叶圣陶

　第一阶段第7天第7天年月日

无

午觉

00—7:

30—8:

不得随意乱跑，认真完成练习时间，期间可以休息10分钟

良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。

——佚名

第二阶段第1天。

第8天年月日