回到当下的旅程Word下载.docx

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没有结果；

一片广阔无垠的蓝天

当你完全沉浸于当下时，你的头脑十分寂静；

你处于纯净意识的状态中，就像那宽广无

垠、晴朗清澈的蓝天，看不到一片云。

而当一个想法升起时，它就像一小片云朵，穿越过无

垠的蓝天。

你认为那一小片云能遮蔽蓝天吗？

当然不能！

不过如果你认同它、相信它，甚至试着去赶走它，与那片云扯上关系而牵扯不清的话，

你将发现自己会被那片云吸进去，而看不见或是失去那片无垠的蓝天。

另一方面，如果你只是单纯的看着想法升起，既不赞同也不反抗它，那你就会保持敞开，

一直与无垠的蓝天同在。

如果你继续不断地思考，那么突然间，千千万万朵小云彩就会出现，把无垠的蓝天完全

遮住。

无垠蓝天不会消失不见，它永远在这里；

但是你的觉知会被不断升起的思想遮住，你和

它失去了联系，你把自己和自然本质的天性分隔开来。

你那本质纯净的、无限的、寂静的永恒意识，就是那片广阔无垠的蓝天。

但在梦中其实我们永远也找不到我们要的东西，唯有当我们从梦中醒来，我们才会了解

到我们要找的东西是遗失在过去的，只要你不放弃寻找，你就会被过去紧紧地抓住，而这个

过去正是我们想挣脱的。

只要这个寻找继续不停，我们就会一直迷失，停留在梦中。

迷失在幻象中

我们可能花一生的时间去解决问题、超越自我局限或疗愈过去的创伤，但是这些跟当下

时刻一点关系都没有。

因此最简单的方式就是直接觉醒进入当下时刻。

在那儿，所有的自我

局限和情绪上的创伤都不存在。

投射到未来

由于我们的记忆中存在一个不够完美的过去，我们会将这个不完美的过去向前投射，希

望创造一个比较好的未来。

这使得不完美的过去长存不灭，并且把我们牢牢锁在幻象的世界

里。

把意识带入梦中

有些人想要觉醒，但是梦不允许他们醒过来。

如果你被困在梦中，那么就分享它，揭露

它，把意识带入梦中，它就会开始释放你。

觉醒的第一步，就是承认自己还没醒来；

疗愈痛苦的第一步，就是承认你的痛苦；

从限

制性的信念中解脱出来的第一步，就是承认这些限制性的信念；

从怒气中释放出来的第一步，

就是承认你的怒气；

从恐惧中释放出来的第一步，就是承认你的恐惧。

如果不愿意去认可现在的你，你就永远无法解脱得到自由。

而且，你必须以全部的爱、包容与慈悲，不带任何批判地去认可这一切。

你超越个人的永恒层面就如同海洋，而你的个人层面就如同海浪。

在个人主观的层次，你仍然扎根于寂静和临在中，但时间是可以为你所用的。

你可以参

与时间世界里的运作，只不过你不会迷失在其中，也不会去认同在时间世界里产生的各种经

验。

经验来了又去，而你则是从根本上留在当下，没有恐惧，没有批判，没有欲求，也没有

执着。

你知道只有当下时刻是生命的实相，而每一刻都在不断地重新出现，每一刻被完全地体

验之后，又被完全释放。

由于经验没有被累积下来，所以过去也不会在你的内在累积，这使

得你能够停留在当下时刻。

你仍然保有记忆，你依旧可以规划未来，但你不会在那里迷失。

即使你在时间的世界里

玩耍，你还是从根本上驻足于当下。

在个人主观的层面，你把永恒临在的所有特质表达出来，包括寂静、和平、爱、接受、

慈悲、明晰和力量。

你是独特的个体，但你仍能表达出合一的状态。

不过，要是你活在恐惧、批判、欲求、执着中，你就无法完整地经验当下时刻，也无法释放它。

这会导致过去在你的内在开始累积，这样你就被吸入了头脑的世界。

你会深深地陷入过去和未来，并掉入你的想法内，使得你和当下时刻失去了连结。

你将完全受制于过去的记忆和未来的幻想。

再也不是从个人主观层面表达超个人客观的你，只能以我执的方式在那分裂的世界里运

作。

你活在记忆中的过去，跟所有的痛苦和局限在一起。

而且你又进一步将它们投射到一个

幻想的未来世界里，你已经不活在生命的实相中了。

你的起源是一个纯净意识的永恒临在，超越了一切的形体与内容。

然而你走进了一个复

杂的迷宫，那就是思想、记忆、情绪、想法、概念、意见和信念组成的世界。

现在你在那里

迷失了。

当你迷失在头脑的世界里时，就个人来说，你是以我执在世界上运作。

如果你要觉醒，你必须找到你以我执运作时迷失在头脑世界里的所有方式，并把它们带

到意识觉知中。

你必须把所有我执用来控制你，使你留在它世界里的方法，全都带到意识层

次。

找到回家之路

在觉醒的初期，你会经历临在觉醒状态的一些喜悦和深远的经验。

但是，你难免会转回

到你的头脑里。

你的头脑是你安家生活之处，你对这个家已经习以为常了。

偶尔，你会离家一下去拜访当下时刻。

不过你不被允许留在那里，就好像有一根弹性的

绳子绑着你，将你很快地弹拉回去，离开当下时刻，回到过去未来的头脑世界里。

不过，你越深入临在，越安住于当下时刻，你就会将越多的意识带到头脑层面。

这样，

逐步的改变就会出现。

弹力的绳子将变得疲乏，你发现处在当下时刻的时间愈来愈多，而我

执也不再坚持要你马上回来。

头脑和我执逐渐放松、臣服，直到有一天，没有任何警告或通知，你的家从头脑的世界

搬到了临在的世界。

现在你的家就在当下时刻。

活在当下是你天生自然的状态。

你仍然会进入头脑去思考，但当思考完毕时，你会自动

回到临在觉醒状态中的新家。

弹力绳子现在反向运作，把你从头脑拉回临在中。

当这个转变发生时，你就经历了人生最重要的转变：

你现在觉醒了，你回到了真正的家，

那就是——当下的世界。

第一步～临在

觉醒之舞的第一步，就是选择当下时刻为生命的实相。

每一天，你都更多地选择活在当

下，不再缺席。

也就是说，你每天要很多次选择活在当下。

你越是经常性地处在当下，临在的层面就会越多地从你内部打开。

你选择活在当下的唯一理由是因为你知道那是生命的实相，而你选择和真理在一起，不愿意再迷失在幻象的世界里。

临在之钥

处于当下实在是太简单了。

有一个诀窍能将你从头脑世界的牢笼里释放出来，让你完全

进入当下时刻。

这个诀窍很简单，【温柔地提醒自己，去和那些已经处在此时此地的事物同处于当下，这就是简单的解脱之钥。

】

活在头脑的世界里，就是活在过去或未来之中。

你唯一不在的地方就是当下时刻。

所以，

你要做的就是：

让自己与实际存在于此时此地的事物完全共处于当下。

这样你就会从头脑那

过去与未来的世界里走出来，进入当下的世界。

只要是你能看到、听到、感觉到、尝到、碰触到或闻到的任何东西，你都可以和它们同

处于当下。

它们存在于当下时刻，因此能为你带来与它们同处于当下的机会。

一早醒来，在起床前花几分钟的时间，与你正在呼吸的身体同处于当下，淋浴时与温暖

的水和肥皂的香味同处于当下，在吃早餐时也保持临在，洗碗的时候也保持临在。

只要你处

于当下，就算是洗碗也可以是一种神圣的经验。

环视你所在的房间内，有许多可以跟你同处于当下的事物，你可以和每一刻的声音同在，

当你在动时，你觉知到你的动作并与之同在，与此时此刻所有的事物同处于当下。

每天你都有很多处于当下的机会，而每当你觉知到你逐渐地转移到想法、回忆和想象的

世界时，立刻把自己带回到当下时刻。

只要你选择的是当下时刻，你就会越来越深入临在，

而临在就会逐渐将它所隐藏的宝藏揭露出来。

最终你会完全安住于临在之中，人间天堂将会

呈现出来。

回应邀请

我们人类通常是如何回应进入临在的邀请的？

我们完全地忽视它！

我们无可救药地深陷

在头脑的牢笼中，甚至无法待在当下与之同处几秒钟。

我们对活在生命的实相中根本没兴趣，

我们是做梦的人，不断地在做梦。

怎样才能回应邀请并从梦中觉醒呢？

有太多和我们一同处于当下的事物，在每个瞬间都如此丰盛地呈现。

你可以在临在中穿越森林、走过花园。

仰望宽广无垠的蓝天。

你可以与海洋同处于当下，也可以在洗碗时或从车库走进厨房时处于当下。

你可以闭着眼睛处于当下

闭上眼睛，与你正在呼吸的身体同处于当下，也可以每一刻与你所听到的声音同处于当

下。

你可以和空气碰触你脸庞以及背部靠着椅子的感觉同处于当下，也可以和你身体内的实

质感受，如皮肤的刺痛或搔痒的感觉同处于当下。

你可以和自身升起的感受同处于当下，只要你不陷入感受所编造出来的故事中。

因为一

旦陷入故事中，你就会被带离当下时刻。

你可以和脑海中浮现的想法同处于当下，只要你不陷入想法的内容中。

你可以和内在的

平静同处于当下，也可以和扩展的感受同处于当下。

总而言之，无论你和什么同处于当下，只要是实际存在于此刻的就可以。

每一个片刻你都有选择的机会：

你选择活在生命实相的当下，还是待在你思维头脑的幻

象世界？

用温柔记得的方式，你可以选择处于当下。

如果念头干扰时

有念头干扰时，就去承认有想法升起的这个事实。

允许想法存在，但不要陷入其中。

只

要你把意识带到念头上，它就会停止了。

想法是靠无意识的环境壮大成长的，在有意识的环

境中，它们会消失在空无之中。

千万不要试图阻止你的念头，这其实是想法试图去停止想法，这也是我执要你远离临在

的一个诡计。

每当想法升起，你只要看着自己的头脑是如何忙碌的，然后，很温和地回到此时此地与

你同在的事物上。

如果过了片刻，念头再度来袭，就重复这个过程。

认知到这个念头，并柔

和地挣脱它，回到临在中。

当你深入临在中时，就比较容易觉察到念头的升起。

若能保持客观，没有任何批判或抗

拒的能量，你的我执最终会放松下来，停止思考。

目睹你的想法

当你完全安住在临在中时，你可以目睹想法的升起，你不会试图去阻止它们。

你知道任

何阻止的尝试都会强化思考的过程，把你更深地带入头脑中。

所以，既不赞同也不抵抗那些

想法，你只是观照着它们的本来面目。

思考静坐

如果想法持续不断，使你很难留在当下，不要挣扎反抗，不要跟思想搏斗。

放松下来，

顺着想法走。

保持合作伙伴的关系，坐下来做这个思考静坐。

有觉知地去想十五分钟，和每个想法同处于当下，大声地把想法说出来，完成每个想法。

在大部分的情况下，想法都不会坚持超过三十秒。

不过如果它们坚持的话，你就放松并享受这个静坐。

你将十分讶异想法会把带你到哪儿去，并且惊奇地发现，它们把你远远地带离当下时刻；

你也会惊讶地发现，你的想法大多是无关紧要、毫无章法的。

停止思考的要诀就是完全不与你的思想斗争，这样就很容易回到临在中。

只处在当下是不够的，你必须掌握诀窍

第二步～掌握诀窍

觉醒的第一步是引你进入临在，第二步是领你去掌握诀窍。

如果你总是身不由己地被拉回头脑那过去和未来的世界里，你就根本无法自由，也无

法觉醒。

如果想要全然地觉醒，你必须要掌握诀窍，成为小我与头脑的主人。

第二步的内容：

把意识觉知带到会把你拉出临在的所有方式。

是什么样的钩子把你带回到头脑的世界里？

是什么障碍让你无法从根本上永久安住于

当下？

在这些问题得到解答前，你只能偶尔获得片刻的觉醒，不是吗？

为了说得更清楚，我将第二步分成四个部分，因为有四个主要原因，让你经常被拉出

临在，回到头脑的世界里。