压力管理心理学成长心得报告5篇Word文件下载.docx
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我认为压力就是一把双刃剑，把握的好，他就让你如虎添翼，把握不好，只能划伤自己。
那么压力是怎么产生的呢?
我个人认为关键在于我们能否正确认识自我，我们的压力大多来于我们不能正确的认识我们自己。
作为一名在校的大学生，有的人会感觉到学习有很大的压力，可是在我们感到压力的时候，我们是否会想到我们对待学习的态度?
看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡，看一看那网吧里是谁在聚精会神的玩游戏。
假如我们用高中时的激情来对待大学的学习，那我敢说挂科绝不可能，学习我们轻松搞定!
而有的同学会对人际关系束手无策，不知道怎么和别人搞好关系，不管是同班同学还是寝室的室友，他都不能和大家好好的相处。
不管是是食堂还是教，永远都是自己一人，久而久之，就成为了同学眼中的独行侠。
其实人际交往说复杂就复杂，说简单也简单。
与人相处我们谨记一句真心相待即可。
当你不能和别人很好的相处时想一想自己，看一看自己的处事方法。
有的人自私自利，有的人小肚鸡肠，有的人爱说别人是非。
可是他却不能看清自己，看到永远都是别人的不够大方，不够大量。
这样的人当然不能得到别人的真心相待。
还有的同学会为将来的工作担忧，这是很正常的，我们大家都知道将来的竞争会越来越剧烈。
可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业，我们还怕以后的工作问题吗?
我们会看到有的同学为了增加将来就业的保障，会考这样那样的证，恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用，当然我们不反对多学知识，但是我们并不赞成恶性的学习方式。
学习是要在自己可以承受的范围内，而不是为了学习而给自己增加压力。
而有的同学的压力是来于自己的家庭，例如有的同学会因为父母的离异或经济条件不好感到自卑，感到有压力。
对于这种情况我们要相信我们自己。
俄国伟大的文学家托尔斯泰说过：
所有幸福的家庭都非常相似，而每个不幸的家庭各有各的不幸。
我们每个人都有我们自己的幸福，也各有我们的痛苦。
没有谁的生活是十全十美的。
上帝给了我们双眼就是为了让我们发现自己的幸福。
上面我们说到同学主要面对的压力，那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。
首先积极的心态是最好的良药。
记得刚上第一节课的时候，教师就给我们说了一句让我难以忘怀的话：
心态决定状态，思路决定出路。
一个好的心态可以让我们拥有一个好的状态，一个好的心情。
用一个好的心态来对待我们所面对的压力，那么一切的会变得云淡风轻。
其次相信自己就是最好的催化剂，爱迪生说过：
自信是成功的第一秘诀。
而李白说：
天生我材必有用。
只有相信我们自己，我们才能具有挑战困难的决心。
那么面对压力我们才能勇往直前。
我通过这学期的学习总结了一下面对压力时让自己放松的方法：
（1）善待自己
不要对自己太苛刻了，十全十美的东西是不存在的。
我们可以严格要求自己，但不能过分。
有时候丁点的阿Q精神可以帮助我们减轻压力。
（2）听听音乐
音乐是人类最美妙的东西，音乐没有国界。
听听自己喜欢的音乐可以使人心旷神怡，压力太大时放声高歌可以减轻压力。
（3）看看书
读一本好书，读一本自己喜欢的书。
让自己沉迷于书的世界里，忘却了烦劳，忘记了压力。
（5）倾述
当自己感觉到烦恼时，和自己的好朋友，一起唠唠嗑，谈谈心。
把自己想说的大声的说出来，当一切说出来的时候，压力也会随之放空。
（6）看电影，吃零食
这个方法是我一个女同学教给我的，对女同学来说应该比拟有用。
把零食当着消灭的对象，零食吃完了，压力也就没有了。
（7）运动
运动全身出汗，不仅排毒，而且运动后洗个热水澡，睡个好觉，可以让人很好的忘却烦恼。
（8）远离虚荣
好多人的压力都是来于爱慕虚荣，为了穿名牌，开好车，住豪宅，但是却不考虑自己的真实情况。
无端的增加了自身的压力。
有人说：
人的生活，生容易，活也容易，但是生活不容易。
人活着就要面对压力，这个社会到处都充满了压力，我们要想生存下去就必需要有面对压力时永不退缩的决心。
我们都知道将来的世界，我们的压力会越来越大。
从小来讲，我们要在社会上生存就要有与别人竞争，那就有压力。
从大了来讲我们国家要在世界的舞台上占有一席之地，我们的民族要在世界的民族之林生存下来这也有压力。
目前的我们正处于激情澎湃的时期，我们的精力我们的身体都正处于巅峰的时期，如今的我们正有一颗敢于奋斗，敢于拼搏，敢于冒险，敢于创新，敢于进取，敢于面对的心。
对于此时的我们来说，只要我们掌握了正确面对压力的方法。
那么此时的压力对于我们来说就是我们最好的动力。
梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。
我相信只要我们处理好了压力与我们生活的关系，那么我们的美妙的将来就不是一个遥不可及的梦
压力管理心理学成长心得报告2
记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着可以从这门课程中学习到怎样面对压力，怎样去减小或是解决压力，因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的，特别是在当今这个快节奏的社会环境里，很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数，所以，我觉得很有必要学习一些应对、解决压力的方法，于是选择了这门课程。
我还清楚的记着上第一节课时就有了压力，当时杨戈教师让我们大家在非常钟的时间里分开座位选择十个不认识的同学进展交流认识，因为我是个性格比拟内向，而且比拟腼腆的人，平时虽然看起来总是面带微笑，但是我很少与生疏人交流，而对于杨教师这个让我最不想做又不得不做的要求，我的内心感到有一股压力，压得我喘不过气来。
尽管发自内心的不想做，但还是不得不做，于是，我强迫自己去与别人交流。
最后，在非常钟的时间里，我只认识或者说只与两个人进展了短暂的浅层次的交流。
说实话，当时我觉得教师这样做很难为我们，有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识，但只是在一起上个课而已，没必要非得很熟悉。
但后来我才明白，我们不能仅仅只生活在自己的世界里，在大学，在同一节课堂上，我们都不会选择与人交往，以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了，那样的话我们的社会圈子将会很小，我们也很难与别人相处。
在明白了这个道理之后，我化被动为主动，在之后的每节课上，每当教师要我们在规定的时间内选择去认识不熟悉的同学时，我都会分开座位主动去与人搭讪，而且是以乐观的心态去认识别人的，不再是等待别人上前与我交流。
我开场东得怎样将这种来自外界的压力化解、减轻甚至将这种压力化为一种动力。
几乎每节课我们都会做这样的活动，在上了几节课之后，我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友。
还有一点，就是教师一开场就让我们一组为单位进展活动，我们很屡次活动都是在组员互相配合，共同帮助的情况下完成的，在我们共同完成活动的过程中，我学会了怎样在组中协调、配合、怎样更好的发挥整体的优势。
如今想想假如没有杨教师要求我们主动与人交往，去认识理解别人，我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了，也不会抑制我的弱项，同时也让我真正感受到了一个团体的力量。
真的很感谢杨教师。
杨教师是个喜欢上进展理论教学的人，而且我们也是在很屡次理论活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的，教师的这种让每一个同学都积极参与，能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜欢，而杨戈教师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜欢的课程之一，我每节课都去的很早，从来没有缺过课，在上课时听讲非常用心。
我记忆最深的一节课是教师让我们以组为单位，从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下，让全体成员以最多的数量走过去。
当时，我们都在绞尽脑汁的考虑，虽然想出了一些方法，但都觉得不怎么好，而且全班同学加起来也就想了那么几个。
后来，教师给我们讲怎样走过去，而且还是相当轻松的，虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己可以做到，但当时为什么就没做呢?
答案就是，思维受限，没有打破常规，在他说出了几个方法后我也想到了几个，而这几个方法是之前并没想到的。
那一节课我学到的知识总结起来就八个字：
打破常规，以进为退。
以进为退，也是完成那个游戏的一种方法，但以进为退个方法，在我之后的很多事中都得以运用。
教师还给我们讲了“人际交往”，通过对“人际交往”四个字的层层解刨，向我们讲授怎样与人更好的进展交往，在交往过程中应该注意怎样做，教师的这种授课，不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时，仅授以“观世音菩萨”五字，学生不明所指，刘文典解释说：
“观，乃是多多观察生活;
世，就是需要明白世故人情;
音，就是文章要讲音韵;
菩萨，就是救苦救难、关爱众生的菩萨心肠。
”虽然只是几个字，但却给人以极其深奥的哲理。
杨教师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力，但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了，并且记忆深入。
我记得教师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理，他说：
“我们之所以没有到达优秀，并不是我们没有找到适宜的方法，往往都是因为我们没有坚持下去。
”其实，我们不管是在
学习、工作中还是在生活中，在我们遭遇失败时，我们往往都抱怨方法不对，亦或是受到外界的因素干扰。
可是，我们不曾想过，我们需要的只是顽强的意志力，一颗永不放弃的恒心，那些成功的人士，他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的。
整体来说，压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时，而且虽然名称叫压力管理，但我们从这门课程中学习到的知识却很多，这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用。
真心的希望能继续听杨戈教师讲授的压力管理心理学，也希望其它的课程也能借鉴这种理论与理论相结合的教学形式，通过理论活动来调动同学们的积极性，让大家在活动中对知识的掌握更结实，理解的更透彻，并最终将理论知识运用于理论活动之中。
最后，再次感谢杨教师，感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教导。
压力管理心理学成长心得报告3
岁月如梭，转眼即将大三了，可自己有着什么也没有得到的感觉，可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。
在大二下的这学期，我认识到我的这个问题很严重，在选课的课程中我寻找到这门学科，于是我直接选下它，但这时我已经错过一节课，有点难过，可我又想上这门课一定能帮我发现自己，让自己正确面对学习和生活，又开场有点兴奋了。
我选课的上课时间是星期二晚上杨戈教师的课，我选得时候是星期二早上，晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。
走进教室，杨戈教师已经在教室里站着，我便快速找个位置坐下，晚上的风很大，突然，风把门吹的“嘭”一声关上了，声音在教室里回荡，这时，教师说话了：
门都给风吹了关起了。
同学们都异口同声的说：
压力大啊!
教师接着说：
是压力大吗?
便有同学说了：
是风给的压力大啊。
这时也到了上课的点，教师说：
上课了，我先自我介绍下，我叫杨戈，也可以叫我杨哥。
我们笑了。
他又说，
同学们看看我的戈字还想什么字?
我们便开场说了，心字，必字等等。
教师等了一会说了一句：
这就是说，杨戈必须学心理。
下面教师开场说他学心理，选择心理，在贵大教心理的原因和过程，说完之后，便开场选班长，我发现有很多同学都很积极参与了竞选，我觉的这些孩子真行。
第一节课在选完班长后下课了。
第二节课，教师让我们大家手拉着手围成一个圈，我们围成后，教师说：
以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就完成了。
这说明团队精神很重要啊。
他叫我们闭上眼睛，感受左右手的感觉，听他说话。
我感觉手上有温度湿度，还暗暗有点压力和给别人的压力。
他说完我们睁
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