小学生预防近视眼基本的知识点.docx

小学生预防近视眼基本的知识点.docx

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小学生预防近视眼基本知识

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、选择良好的用眼环境

1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射进来。

不要在过亮、过暗的光线下读写。

2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3、选择适宜的课桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近

为宜。

4、看电视时，人与电视机应保持三米以上的距离。

5、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

6、电视机、电脑屏幕最好放在背光的地方，避免出现反光现象。

7、电脑操作台应低于一般课桌高度，座椅最好高低可调。

电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

8、电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

9、连续近距离用眼时间不能过长，应控制40-50分钟。

课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

二、注意用眼卫生

1、望远训练少年眼球处于生长发育阶段，调节力很强，每天可进行一定时间的望远训练。

如清晨眺望远处的建筑物或树木，或在夜晚辨认天空的星斗，还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2、读书写字姿势正确读书写字时应坚持“三要”、 “三不要”。

“三要”：

读书写字姿势要端正，眼与书本距离要保持在

33厘米左右，连续读书一小时左右要休息片刻或向远处眺望一

会儿；“三不要”：

不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边

吃饭边看书，不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

同时，学生看电视、玩电脑要节制，每次时间不宜过长，距离不要过近。

3、良好的采光、照明在采光最好的地方安放写字桌，防止阳光直射，应备有能开启的窗帘。

灯具的安装要合理。

桌面照度最好在150勒克斯以上，如果有专供学习用的台灯则更好。

4、坚持做眼保健操通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。

每天至少两次，做到穴位准确，坚持经常。

5、劳逸结合，睡眠充足学校要合理安排学习与作息制度，严格控制学生在校学习时间。

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最

充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

6、注意营养，加强锻炼，增强体质为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。

食糖过多造成血钙减少，助长了近视发生和发展，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏）对预防近视有益。

多到户外活动，多参加球类运动，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睛睫状肌得到休息。

睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

小学生要每天睡眠10小时，初中生每天睡眠9小时，高中生每天睡眠8小时。

7、定期检查要定期到专科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加重。

知识

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Alongwiththeadvanceofthesocietymoreandmoreproblemsarebroughttoourattention,oneofwhichisthat....

随着社会的不断发展，出现了越来越多的问题，其中之一便是

。

Astowhetheritisablessingoracurse,however,peopletakedifferentattitudes.

然而，对于此类问题，人们持不同的看法。

（Holddifferentattitudes

持不同的看;Comeupwithdifferentattitudes有不同的看法）

Associetydevelops,peopleareattachingmuchimportanceto....

随着社会的发展，人们开始关注............

Peopleareattachingmoreandmoreimportancetotheinterviewduringjobhunting

求职的过程中，人们慢慢意识到面试的重要性。

Astowhetheritisworthwhile.....,thereisalong-runningcontroversialdebate.Itisquitenaturalthatpeoplefromdifferentbackgroundsmayhavedivergentattitudestowardsit.

关于是否值得 的问题，一直以来争论不休。

当然，不同的人对此可能持不同的观点。

Intheprocessofmodernurbandevelopment,weoftenfindourselvesinadilemma.

在都市的发展中，我们往往会陷入困境。

Recentlythephenomenonhasarousedwideconcern,somepeopleareinalarmthat....

最近，这种现象引起了人们的广泛关注，有人开始担心

。

Thehumanracehasenteredacompletelynewstageinitshistory,withtheincreasinglyrapideconomicglobalizationandurbanization,moreproblemsarebroughttoourattention.

人类进入了一个历史的崭新的阶段，经济全球化、都市化的速度

不断加快，随之给我们带来了很多问题。

......playssuchanimportantrolethatitundeniablybecomesthebiggestconcernofthepresentworld,therecomesaquestion,isita

blessingoracurse?

"

显得非常重要而成为当今世界所关注的最大的问题，这是无可厚非的。

不过，问题是：

"我们该如何抉择?

"

Nowweareenteringanewera,fullofopportunitiesandchallenges,

现在我们正在进入一个充满机会和挑战的新时代。

Peoplefromdifferentbackgroundswouldputdifferentinterpretationsonthesamecase.

不同行业的人对同一种问题的解释不尽相同。

Thecontroversialissueisoftenbroughtintopublicfocus.Peoplefromdifferentbackgroundsholddifferentattitudestowardstheissue.

这中极具争议性的话题往往很受社会的关注。

不同的人对此问题

的看法也不尽相同。

Whenasked...,somepeoplethink.....whilesomeprefer...

说到 ，有人认为 ，而另一些人则认为 。

Justasthesayinggoes:

"somanypeople,somanyminds".Itisquiteunderstandablethatviewsonthisissuevaryfrompersontoperson.

俗话说，""。

不同的人对此有不同的看法是可以理解的。

Tothisissue,differentpeoplecomeupwithvariousattitudes.

对于这个问题，不同的人持不同的观点。

Thereisagoodsideandabadsidetoeverything,itgoeswithout

sayingthat...

万事万物都有其两面性，所以，勿庸置疑， 。

Whenitcomesto..., mostpeoplebelievethat...,butotherpeopleregard...as....

提到 问题，很多人认为 ，不过，一些人则认

为 是 .

Whenfacedwith....,quiteafewpeopleclaimthat....,butotherpeoplethinkas...

提到 问题，仅少数人认为 ，但另一些人则认为 。

Thereisapubliccontroversynowadaysovertheissueof There

whocriticize...arguethat....,theybelievethat...,butpeoplewhofavor..,ontheotherhand,arguethat...

目前， 问题争议较大。

批判 的人认为 ，他们认为

，不过，另一方面，赞同 的人则认为 。

Somepeopleareoftheopinionthat.. 有些人认为 。

Manypeopleclaimthat... 很多人认为 。

Amajorityof绝大多数

Alargenumberof很多人

Somepeoplecontendthat...hasprovedtobringmanyadvantages（disadvantages）

有些人认为 有很多有利之处（不利之处）。

Thosewhoarguefor...saythat...economicdevelopmentofthe

cities.

觉得 的人认为，



城市的经济发展。

Somepeopleadvocatethat....

有些人在坚持认为 。

Theyholdthat 他们认为 。

People,whoadvocatethat ,havetheirsoundreasons（grounds）

坚持认为 的人也有其说法（依据）。

Thosewhohavealreadybenefitedfrompracticingitsinghighpraiseofit. 那些从中受益的人对此大家褒奖。

Thosewhostronglyapproveof havecogentreasonsforit.

强烈认同 的人有很多原因。

Manypeoplewouldclaimthat. 有人会认为 。

Peoplewhosupport givesomeorallofthefollowingreasons.

那些支持 观点的人列出了如下原因：

。

Butothersholdtheview