和式太极拳传统套路太极拳传统套路有多少式文档格式.docx

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　　2、右脚向右，成右弓步，身体身正，左手卡腰，右手上提，向右划弧，目视前方。

（图13）

　　五、开合

　　1、重心左移，右脚撤步，成右虚步，身体右转，左手向右，两手外开，目视前方。

（图14）

　　2、右脚进步，左脚跟步，成左虚步，身体左侧，两手上合，目视右前。

（图15）

　　六、如封似闭

　　1、重心左移，成右虚步，两臂松沉，目视右前。

（图16）

　　2、右脚进步，左脚跟步，成左虚步，身体左侧，两手上提，左前划弧，目视右前。

（图17）

　　七、单鞭

　　1、身体右侧，右肘上提，两掌右按，目视右前。

（图18）

　　2、左脚向左，成左弓步，身体左侧，右掌变勾，提于肩平，左手上提，向左划弧，目视前方。

（图19）

　　八、领落上金刚

　　1、右勾变掌，收于腹前，重心右移，身体右侧，右掌上提，左掌后收，目视左前。

（图20、21）

　　2、重心左移，脚尖外摆，右脚上步，身体左转。

右掌变拳，向左上提，左掌挤按，目视前方。

（图22）

　　3、右腿提膝，落地站立，距与肩宽，右拳左掌，收至腹前，松胯沉肩，目视前方。

（图23、24正面）

　　九、白鹤亮翅

　　1、重心右移，右拳变掌，上提向右，左掌向上，两掌侧立，目视前方。

（图25）

　　2、左脚后撤，右脚跟步，成右虚步，身体左侧，两掌向下，向左划弧，目视右前。

（图26）

　　3、右脚进步，左脚跟步，成左虚步，身体右转，顺时针向，两掌划弧，目视右前。

（图27）

　　十、十字手

　　左掌向右，搭于右腕，状如十字，身体右侧，曲膝下蹲，右肘下坠，右掌外缠，向下压按，目视右前。

（图28、29）

　　十一、斜行

　　1、左脚向左，成左弓步，身体左侧，两掌外开，目视前方。

（图30）

　　2、松胯圆裆，身体中正，两，手上合，左掌变勾，向下勾挂，右掌前按，目视前方。

（图31、32、33背面）

　　十二、琵琶势

　　1、左勾向前，变掌上朋，重心右移，两手后捋，目视左前。

（图34、35）

　　2、重心左移，右脚跟步，成右虚步，身体左侧，两掌挤按，目视左前。

（图36）

　　3、右脚后撤，左脚相随，成左虚步，身体右侧，右掌变勾，提肘翻转，状如杠杆，向前穿点，目视左前。

（图37）

　　十三、搂膝跃步

　　1、左脚进步，身体左侧，左勾变掌，绕膝划弧，右掌前按，目视左前。

（图38）

　　2、右脚上步，盖于身前，身体右侧，两掌交叉，状如十字，提于胸前，目视右前。

（图39）

　　3、左脚向前，成左虚步，身体右侧，两掌下压，目视前方。

（图40）

　　十四、斜行

（图41）

　　2、松胯圆裆，身体中正，两手上合，左掌变勾，后下勾挂，右掌前按，目视前方。

（图42、43）

　　十五、转身琵琶势

（图44、45）

（图46）

　　3、右脚右后撤步，左脚相随，成左虚步，身体右转，右掌变勾，提肘翻转，状如杠杆，向前穿点，目视左前。

（图47）

　　十六、搂膝跃步

　　1、左脚进步，身体左侧，左勾变掌，绕膝划弧，右掌前按，目视前方。

（图48）

　　2、右脚上步，盖于身前，身体右侧，两掌交叉，状如十字，提至胸前，目视前方。

（图49）

（图50）

　　十七、高领落

　　1、左脚进步，成左弓步，身体右侧，两掌外开，目视右前。

（图51）

　　2、右脚跟步，两膝微曲，身体左侧，两掌上合，右拳左掌，落于腹前，目视前方。

（图52）

　　十八、束手解带

　　1、左脚开步，右拳变掌，两掌交叉，高于颈平，目视前方。

（图53）

　　2、曲膝下蹲，身体中正，两掌内翻，向下绕膝，目视前方。

（图54）

　　十九、伏虎

　　1、身体上起，重心右移，身向左侧，左肘上提，目视前方。

（图55）

　　2、身体右转，左手前落，右肘上提，目视右前。

（图56）

　　3、右掌变拳，沉肘立拳，左掌变拳，置于腰间，目视前方。

（图57、58背面）

　　二十、擒拿

　　1、身体右侧，两拳变掌，右肘下沉，左掌向右，目视右前。

（图59）

　　2、重心左移，身体右侧，左掌后收，右掌前按，左前右后，两掌变拳，目视右前。

（图60）

　　二十一、指裆锤

　　右脚右进，左脚跟步，曲膝下蹲，身体左侧，右拳下冲，左拳后收，目视右前。

（图61）

　　二十二、迎面捶

　　身体上起，向左转身，左拳上提，向前冲拳，目视左前。

（图62）

　　二十三、肘底看捶

　　右拳变掌，成左虚步，身体左侧，掌再变拳，向左摆拳，置于肘下，目视左前。

（图63、64）

　　二十四、倒撵猴

　　1、重心左移，成右虚步，两拳变掌，目视前方。

（图65）

　　2、右脚退步，弧线右行，成左弓步，身体右侧，右掌外开，内合下按，左掌落下，目视前方。

（图66）

　　3、左脚退步，弧线左行，成右弓步，身体左侧，左掌外开，内合下按，右掌落下，目视前方。

（图67）

　　4、右脚退步，弧线右行，成左弓步，身体右侧，右掌外开，内合下按，左掌落下，目视前方。

（图68）

　　二十五、白鹤亮翅

　　1、左脚撤步，成左虚步，胯松身正，左掌上提，目视前方。

（图69）

（图70）

（图71）

　　二十六、十字手

（图72、73）

　　二十七、斜行

　　l、左脚向左，成左弓步，身体左侧，两掌外开，目视前方。

（图74）

　　2、松胯圆裆，身体中正，两手上合，左掌变勾，向下勾挂，右掌前按，目视前方。

（图75、76）

　　二十八、开合

　　1、右脚后撤，成右虚步，身体右专，右掌向右，收置胯前，左勾变掌，是至身前，目视前方。

（图77）

　　2、右脚进步，左脚跟步，成左虚步，身体左转，右掌外旋，左掌下攻，目视前方。

（图78）

　　二十九、海底针

　　右掌上提，左掌下按；

左脚后退，身体左侧，左掌变勾，由下向后，目视右前。

（图79、80）

　　三十、闪通背

　　1、重心右移，左脚上步，身体右转，左勾变掌，两手上朋，目视左前。

（图81）

　　2、右脚后扫，成右弓步，身体右转，两手后捋，目视左前。

（图82）

　　3、右脚上步，左脚跟步，成左虚步，身体左转，两掌挤按，目视右前。

（图83）

　　三十一、如封似闭

（图84）

（图85）

　　三十二、单鞭

（图86）

（图87）

　　三十三、云手

　　右勾变掌，下落向左；

重心平移，右掌顺时，左掌逆时，连环划圆，目视前方。

（图88、89、90、91）

　　三十四、高探马

　　1、左脚撤步，向前进步，身体右侧，左掌前按，右掌下落，目视左前。

（图92、93）

　　2、左脚撤步，成左虚步，身体左侧，右掌提按，左掌向下，目视前方。

（图94）

　　三十五、左转身平心捶

　　1、左脚向左，身体左转，右脚上步，成右虚步，两掌下捋，目视前方。

（图95、96、97正面）

　　2、右脚进步，左脚跟步，两掌变拳，向右冲拳，目视右前。

（图98）

　　三十六、右拍脚

　　重心左移，两拳变掌，顺时抡圆，右脚上踢，右掌拍脚，目视右前。

（图99、100正面、101）

　　三十七、右转身平心捶

　　1、右脚下落，向右进步，身体右转，左脚上步，成左虚步，两掌下捋，目视左前。

（图102、103）

　　2、左脚进步，右脚跟步，成右虚步，两掌变拳，向左冲拳，目视左前。

（图104）

　　三十八、左拍脚重心右移，两拳变掌，逆时抡圆，左脚上踢，左掌拍脚，目视左前。

（图105、106）

　　三十九、旋脚蹬跟

　　1、左脚后落，身体左转，两掌变拳，双拳贯耳，目视前方。

（107、108、109正面）

　　2、左脚左蹬，右腿微曲，两拳外崩，目视左前。

（图110）

　　四十、三步锤

　　1、左脚前落，成左弓步，身体左侧，左拳外摆，目视左前。

（图111）

　　2、右脚盖步，身体左转，右拳内摆，左拳向下，收于后腰，目视前方。

（图112）

　　3、左脚进步，身体右转，左拳内摆，右拳向下，收于体侧，目视前方。

（图113）

　　四十一、青龙探海

　　身体左转，右拳下栽，左拳向下，翻转向后，虚灵顶劲，目视前方。

（图114）

　　四十二、黄龙滚背

　　身体上起，向右翻转，左腿跟步，成左虚步，右拳外摆，左拳前冲，目视前方。

（图115）

　　四十三、霸王敬酒

　　1、重心左移，成右虚步，身体下沉，两拳变掌，目视前方。

（图116）

　　2、右脚进步，左脚跟步，成左虚步，两掌后收，变拳前冲，目视前方。

（图117）

　　四十四、二起拍脚

　　1、右脚跃起，左脚上摆，右脚上踢，身体腾空，两拳变掌，拍击右脚。

（图118）

　　2、左脚落地，右脚下落，落地站稳，左脚后弹，虚灵顶劲，身体松沉，两掌外分，目视前方。

（图119、120）

　　四十五、进步分马掌

　　1、左脚前进，成左弓步，两掌内收，交叉向前，目视前方。

（图121）

　　2、重心后移，左脚撤步，成左虚步，两掌外分，目视前方。

（图122）

　　四十六、抱膝

　　两掌内合，抱膝提腿，右腿站立，身体松沉，目视前方。

（图123）

　　四十七、喜鹊蹬枝

　　左脚前蹬，身体右侧，左掌向前，右肘向后，目视左前。

（图124）

　　四十八、鹞子翻身

　　曲膝收脚，身体右转，左脚落下，成右虚步，两掌后捋，目视右前（图125、126、127正面）

　　四十九、右裹膝

　　右脚蹬跟，身体中正，右掌上撩，左掌上提，目视右前。

（图128）

　　五十、转身左裹膝

　　1、右脚前落，身体右转，两掌内收，目视前方。

（图129）

　　2、重心右移，左脚蹬跟，身体中正，左掌上撩，右掌上提，目视左前。

（图130）

　　3、左