三伏天必看排毒计划Word格式文档下载.docx

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　　怎么判断自己是否“中毒”，到了需要排毒的地步了呢？

先来做一个健康自测吧！

　　1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。

5分

　　2.梳头时持续掉头发。

　　3.腰腹部出现赘肉。

10分

　　4.经常发生便秘、腹泻。

　　5.呼吸道容易“上火”。

　　6.脸部皮肤粗糙。

　　7.换季时经常皮肤瘙痒。

　　8.无名的火气很大。

　　9.胃口不好，吃东西没滋味。

　　10.经常失眠，即使睡着了，老是在做梦。

　　11.免疫力下降，流感一来，总会感冒发烧。

　　测试结果说明：

　　1.如果累积总分超过20分，表明你体内已有少量毒素堆积。

　　2.如果累积总分超过40分，说明你体内毒素堆积已较为严重。

　　3.如果累积总分超过60分，说明你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上排毒，很可能引发其他不良症状

多酸多甘

　　按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。

如：

菠萝、西瓜等。

　　补气去火

　　炎炎三伏天不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。

因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物，上佳选择：

苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

　　新鲜干净

　　中医认为，胃为后天之本。

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效隐藏文件怎么打开地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;

时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

人们若想健康地度过夏天，“就要让身体适度流汗，不流汗不健康，但过分出汗也不好，应适度为宜。

　　流汗可以加快新陈代谢，促进人体排毒，调整人的体温及体液，同时也能够将人体内的废物排出，血液循环也更加通畅;

　　“湿”被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

　　Tips：

当身体流了很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。

“要注意补充水分，最好多饮凉开水”。

中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。

一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。

典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。

　　拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。

大部分亚健康人群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。

那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。

“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。

它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。

　　在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。

一旦“不通”，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。

　　面部刮拭穴位及功效：

　　迎香穴：

鼻翼旁。

美容原理：

通大肠经，调节因大肠功能失调引起的黄褐斑、痤疮、肥胖症问题。

　　四白穴：

瞳孔直下凹陷处。

通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为黄褐斑、痤疮。

　　地仓穴：

瞳孔直下与口角交汇处。

通脾胃经，调节因脾胃功能失调引起的气血生化问题，表现为口角皱纹、黄褐斑、痤疮。

　　丝竹空穴：

眉梢凹陷处。

通三焦经，调节因代谢功能不畅引起的内热问题，表现为眼部皱纹。

夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。

刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。

另外，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。

　　同时，健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，每天按时排便，保持愉悦的心情。