戒烟简报范文Word文件下载.docx

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另外，脂肪肝患者往往肝内微循环不畅，有淤滞现象。

而尼古丁又可损害循环系统，不但可使血管痉挛，还可以使血液的黏稠度增加，导致体内微循环障碍。

同时，吸烟时大量吸入一氧化碳，会防碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧血症。

因此，脂肪肝患者大量吸烟，可加重体内微循环障碍，并使肝脏供血供氧不足，进一步加重肝脏的损害，使病情恶化。

吸烟有害！

无论是已患上脂肪肝希望尽快摆脱其困扰还是身体暂且无恙不希望自己和家人受到病魔的威胁，及早戒烟！

人人都知道，吸烟对身体健康有害无益，而且非常容易导致癌症的发生。

那么，如何戒烟最快最有效呢?

今天，微微健康网小编就来给大家介绍一些戒烟的小窍门。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

研究表明：

在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。

一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

香烟的化学成分会让皮肤失去养分和富氧能力，导致面色暗淡、不均匀。

根据研究发现，长期吸烟的人，或可能增加患皮肤肿瘤的风险。

戒烟多久后，其肺部机能才会与健康的肺一样？

首先，吸烟对肺造成的影响是不能消退和回复的，香烟对气管支气管的伤害就像刀片在手上刻下的伤口，只会愈合，但疤痕永在，即使是在停止吸烟后，肺部仍然会可能留下慢性支气管炎，甚至肺气肿肺大泡等改变，基本上无法恢复到健康人的肺。

事实上，任何人都一样，一生的肺功能都在走下坡路，不吸烟的人是走着下坡，抽烟的人是骑车下坡，如果抽烟导致了肺气肿肺大泡的话，则开着车加速下坡，没有人的肺会越长越年轻，这也是不少肺部疾病患者用了药之后不会感觉明显舒服的原因，大部分药物只能捏闸，但挂不了倒挡，想要舒服是很难的。

那么戒烟还有什么意义，其实戒烟的意义就在于从骑车的状态努力的向走路下坡的状态转变，尽量延缓肺功能下降所致的气喘状态的到来，另外就是减少肺部异常细胞的增生，避免肺癌细胞的生长，一般认为抽烟年数乘以每天抽烟支数超过400的患者戒烟15年后肺癌的发病率和非吸烟者的发病率相当，但由于环境污染和饮食安全问题的恶化，这个年数已经下降了。

吸烟有害健康，为什么还有人不戒烟？

谢谢邀请，在回答问题之前，我先提示一下，首先，不抽烟的人不要去尝试去吸烟，其次，吸烟的人不要在公众场合吸烟，最后，不要在青少年面前吸烟，尤其是不要在婴幼儿面前吸烟。

有句话说，男人吸烟跟女人吃零食一样具有吸引力，相对来说，男人吸烟刚开始是具有猎奇心理的，很大程度上是虚荣心理。

对于长期吸烟的人来讲，吸烟并没有猎奇心理也不存在虚荣心理。

所以说，不抽烟的人，就不要去抽。

对于很多人来讲，抽烟抽的不是烟，是寂寞，是一种情绪，更多的人是沾染上了烟瘾。

一旦沾染上烟瘾，想戒都非常难戒烟。

并没有人从心理上去喜欢抽烟，都知道吸烟不仅危害个人健康，也浪费钱，但是很多人通过不同的方式尝试到吸烟以后，不仅会慢慢的形成吸烟的习惯，而且也会被烟瘾所控制。

至于烟的味道，不同的老烟民有不同的口味和习惯，有人喜欢抽中南海，有人喜欢抽玉溪，有人喜欢抽中华，不一而足。

不同的品牌烟的味道不同，嗯，对于烟民来讲，味道确实好，对于不抽烟的人来讲，味道都一样，而且还呛。

从我自身来讲，一开始是抽烟是为了面子，虚荣心，因为工作原因，身上经常带着两盒贵点的烟，在社交场合容易好接触。

后来，有烟瘾了，时不时的想要抽上一颗，尤其是情绪不稳定的时候，最容易抽上几颗。

最后，抽烟危害健康，请不要对烟产生好奇，更不要去尝试。

对于一个老烟民来说，戒烟是否比吸烟更有害？

有哪些健康的戒烟方式？

据研究，烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，有70多种明确有致癌作用，全世界每年因为烟草直接死亡的大概有600多万。

而且研究发现，戒烟半小时后我们的身体就开始出现变化，比如血压降低，血液中一氧化碳浓度降低，氧合指数上升，味觉，嗅觉开始灵敏等等，当然开始的变化只是微观的，还不能察觉，但是长期戒烟后你就会感觉到身体状况明显好转，所以对于吸烟的人尽早戒烟，什么时候戒烟都不迟。

但是对于于“老烟枪”来说，戒烟不是简单的说戒就戒。

他们可能从来没想过戒烟，但是因为某一件事情或者某个原因突然就想戒烟了，这期间可能往往经历过反反复复地戒烟过程，从没想过戒烟到完全戒烟是一个艰难的过程。

戒烟的话大致可以分为这么几个阶段：

1.首先对戒烟有了想法，对戒烟表示感兴趣；

2.能列出戒烟的理由，比如知道了烟草严重的危害性，或者考虑到自己或身边人的健康，决定戒烟；

3.准备实施戒烟，比如决定从某一日开始戒烟；

4.开始实施戒烟，这其中可能经历反复过程。

比如先从减量吸烟开始。

然后戒了几小时或者一两天又复吸烟。

5.戒烟开始有成效，一周内没吸烟，然后到一个月没吸烟，最后一年直到永久不吸烟。

对于戒烟的人来说，最初的一个月是最为痛苦的，会表现为强列的戒断症状，比如出现头痛、心神不安、焦虑抑郁、注意力不集中，睡眠障碍等情况。

熬过了这个过程，戒烟就比较容易了，后期主要表现为“心瘾”，就是心里想抽烟，但躯体依赖就不是那么强烈，所以这时候更需要坚持自控能力。

吸烟多年突然戒烟，会对健康产生影响吗？

会更容易得病吗？

首先，吸烟是应该戒的。

自己健康的需要，身边人健康的需要。

从社交的角度讲，烟是个人的需要，酒是氛围的需要，有时候酒还能上升的情感程度的需要，有人会因劝酒不喝不愿意，极少会有人劝烟不抽而气恼。

再者，真正的戒烟只会对身体有利，不会出现因戒烟而生病的。

吸烟是一种个人的习惯和依赖，是精神层面的需求，不是身体的必需，更不是健康的需求。

凡是戒烟出现问题的，是没有从思想上完全放弃，只是迫于或由于外界的要求，或者自己不坚定的起意去戒烟，而内心还想抽，于是在思想上纠结，在抽与不抽之间，和自己闹矛盾，时间一长，身体出现了不好的倾向，而往往一出现不好的倾向，就为自己找到了借口，开始复抽。

所以，戒烟不是身体健康与不健康的矛盾，是思想上到底要不要真戒烟的矛盾！

不戒烟而是选择少吸烟，会不会更健康呢？

首先，吸烟有害健康，毋庸置疑。

其次，吸烟的危害，主要是烟草中的有毒物质，所以，少抽烟会比多抽烟吸入的有毒物质少一点，这一点来看，或许少抽烟会健康一点。

再次，吸烟的危害是累积的，常年累月的吸烟，不论每天抽一支，还是抽三支，累积到烟龄20年后，危害都是差不多大的！

最后，不论你抽多少烟，还是戒烟最健康，并且任何时候戒烟都不晚，最好尝试着慢慢戒烟，只有戒烟才是一劳永逸的办法！

最最后，送给抽烟或者戒烟的朋友2个小方子，排烟毒，润肺止咳，改善慢性咽炎！

一杯茶：

玉竹桔梗茶，排肝毒，润肺止咳

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:

2:

1:

1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

《本草通玄》说：

桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

一碗汤：

陈皮梨汤

将梨洗净去皮，锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟；

捞出浸泡的梨肉沥干水，关火将梨皮与梨核捞出扔掉，下入梨肉与冰糖后大火煮开，转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化；

关火后撒入枸杞子即可食用。

《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。

专家介绍说，梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物。

雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。

这三个好东西结合到一起，便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。

怎样戒烟？

让医生告诉他一句话：

如果不怕死就抽吧！

医生的话最管用！

戒烟能长胖吗？

戒烟后不节食通常会长胖的！

戒烟前身体健康，戒烟后反而得大病，长期吸烟者是否应该戒烟？

这是那些长期吸烟者在为自己不戒烟找理由。

吸烟的危害有多大？

冷冰冰的数据丢给你也许你没感觉。

这次给你一个更直观的展示。

这是一个用新鲜猪肺模拟吸烟的试验。

在密闭玻璃箱里，用气泵抽吸的办法模拟吸烟的过程。

吸入60支烟以后，来看看猪肺的颜色有什么变化？

左边是新鲜猪肺，右边是吸烟以后的猪肺。

切开气管看看内部是什么样，气管内壁已经被焦油熏黑：

上面只是60支烟的效果，假设每天只吸一包烟，也只是3天时间的累积。

如果吸烟6000支，肺部会是什么样？

触目惊心吗？

如果一天一包烟，一年就达到7300支。

6000支不过是10个月的量。

普通人一般接触不到，但是医学生上解剖学课的时候，一定都会看过成年人的肺，跟小儿的肺比起来区别就是这么明显！

看到这些图片，你还觉得戒烟到底有没有必要呢？

为什么吸烟时身体健康，戒烟以后反而得大病了？

大多数时候是巧合。

有时也是因为吸烟时欠下的债太多，这才到了还债的时候了。

即使你戒了烟，也只是停止了对肺部的继续残害。

肺里面这么多脏东西，沉积下来是很难被清除的，要把债还清，没有十年以上几乎不太可能。

被动吸烟和主动吸烟危害一样的大，即使你不抽烟，如果你看到此文，也应该把它转给身边的吸烟者都看看。

下次再抽烟，再把他领去看看自家的抽油烟机是啥样。