初中七年级下学期语文现代文阅读理解专项训练及答案Word文档格式.docx
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又即将面临高考，现在搞得自己很紧张，睡不着，夜里总在想事情。
5月有几天，晚上热得心烦，我还尝试过用数羊的方法入睡。
我整整数够了500只羊，甚至想到将它们剪毛、处理、打包，把它们送到工厂，做成羊毛衫。
然而并没有用，该睡不着还是睡不着。
”
此外，中国睡眠研究会工作人员认为，除了压力、焦虑、情绪低落等因素外，电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶。
调查显示，93%的受访者睡前玩手机，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态。
（自我检测）
衡量一个人的睡眠是否合格，主要有两个指标：
睡眠品质和睡眠时间。
睡眠品质和睡眠时间之间又有着紧密联系。
中国睡眠研究会根据世界卫生组织（WHO）的有关要求，制定了睡眠品质评估表（下表），该表可以用来评估你的睡眠品质。
总分<
4分时，睡眠品质较好；
总分为4-6分时，睡眠品质较差：
总分>
6分时，睡眠品质很差；
同时，人的睡眠时间受多种因素影响。
通常，成年人的最佳睡眠时间为7-8小时。
当然也有例外，一些人只需5-6小时的睡眠时间，还有一些人则需9-10小时的睡眠时间。
如果你有以下症状，说明你需要更多睡眠时间：
注意力不集中；
记忆力下降；
感觉寒冷；
早上不想起床；
早上醒来后头脑不清醒。
睡眠品质评估表（节选）
项目
选项
得分
入睡
时间①
马上入睡
白天
情绪
情绪稳定，正常
超30分钟以上不能入睡（年轻人）
1
情绪不稳定，急躁易怒
半夜12点才能入睡
2
情绪低落
超过40分钟不能入睡（老年人）
3
睡眠
深度
睡眠沉，不易唤醒
身体
状况
精神，精力充沛
睡着，但易醒
无精打采，反应下降
感觉整夜都在做梦，对动静很敏感
记忆力下降
基本没睡着，像没睡似的
注：
①入睡时间指关灯到睡着的时间。
（他山之石）
三年前，美国加州大学洛杉矶分校的一个研究小组对三个远离现代喧嚣的狩猎部落的睡眠习惯进行了采集和分析。
研究小组发现，狩猎采集者平均在日落后3.3小时入眠，且极少有失眠困扰。
经过采集数据分析发现，气温对他们睡眠时间的影响，甚至超过了日照的影响。
他们常在气温开始下降时入睡，随着气温下降，睡过每天气温最低的时段，获得了更多睡眠。
从这项研究中，可以得出这样的结论：
___1___或者说，这是自然节律的功效。
北京安定医院副院长李占江说，日常流传一些助眠的小方法，睡不着就数羊，其实越集中精力数羊就越兴奋。
当大脑付出的努力越多时，就会引起皮层唤醒和情绪唤醒，进而产生焦虑。
焦虑又唤醒了身体，使得皮肤、听觉都敏感起来。
所以，要接受自己的睡眠状态，顺其自然，这个过程不可以去控制，要放松下来。
（入睡妙招）
不能快速入睡？
试试这几招！
R选择舒适的床品
应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。
R及时更换枕头
枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。
R定期换床垫
更换旧床垫能改善人的受力点，减轻震背疼痛。
R慎用助眠药物
助眠处方药物会有各种副作用，尽量避免服用。
睡前即便用也要控制在短期内以免产生依赖。
R保持卧室温度适宜
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃。
可以在卧室安装电扇，或开通风降温。
R保持卧室整洁
杂乱无序的卧室会让人难以放松，每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。
R保持卧室黑暗无光
入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，影响睡眠质量。
如果休息空间无法做到完全遮光，可选择戴眼罩睡觉。
R屏蔽噪音
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。
（1）下列各选项中对材料内容的理解和推断，不正确的一项是（
）
A.六成以上中国青年会牺牲睡眠时间来完成工作。
B.若遇长期失眠的情况，可坚持服用助眠药物。
C.成年人通常的最佳睡眠时间为7-8小时。
D.情绪和身体状况会对睡眠品质产生影响。
（2）阅读（媒体声音），分点概括睡眠被“夺走”的原因？
（3）阅读（他山之石），根据上下文，用一句话补全文段内容，使其通顺连贯。
（4）如果你是李欣的同学，请根据以上的信息，为她克服睡眠困扰提出合理建议。
（5）阅读（媒体声音）（自我检测），判断李驰的睡眠情况是否合格，并说明理由。
【答案】
（1）B
（2）牺牲睡眠时间来完成工作；
精神上的压力与焦虑；
睡前使用手机等电子产品。
（3）环境温度的降低或适宜的环境温度，是狩猎采集者获得良好睡眠的保障。
（4）李欣，你睡不着采用数羊法是不恰当的，越专注数羊就会越焦虑，使得身体被唤醒，更不容易睡着。
建议你首先放松下来，同时遇天热时可以通过风扇降温等方式，让卧室保持适宜的温度。
（5）不合格，衡量一个人的睡眠是否合格，主要有两个指标：
从睡眠时间看，通常成年人的最佳睡眠时间为7-8小时，而他平均只有5小时，睡眠时间不足。
他入睡常在12点以后，整夜做梦，同时白天身体状况不佳，地铁上昏昏欲睡，根据睡眠品质评估表测评，分值达到5分，从睡眠品质看属于较差范畴，所以他的睡眠是不合格的。
【解析】【分析】
（1）依据原文“《2017中国青年睡眠现状报告》显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作”可知，A项的理解是正确的。
依据“助眠处方药物会有各种副作用，尽量避免服用。
睡前即便用也要控制在短期内以免产生依赖”可知，B项的说法是错误的。
依据“通常，成年人的最佳睡眠时间为7-8小时”可知，C项的理解是正确的。
依据“除了压力、焦虑、情绪低落等因素外，电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶”和“失眠更多是来自于精神上的压力与焦虑”可知，D项的“情绪和身体状况会对睡眠品质产生影响”的理解是正确的。
据此，答案为B。
（2）本题可依据“《2017中国青年睡眠现状报告》显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作”“失眠更多是来自于精神上的压力与焦虑”“中国睡眠研究会工作人员认为，除了压力、焦虑、情绪低落等因素外，电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶”来概括作答。
（3）根据上下文可知，填写的内容应该是对上文“气温对他们睡眠时间的影响，甚至超过了日照的影响。
他们常在气温开始下降时入睡，随着气温下降，睡过每天气温最低的时段，获得了更多睡眠”这一内容的概括。
可概括为：
环境温度的降低，是狩猎采集者获得良好睡眠的保障。
答案不唯一，意对即可。
（4）首先要分析正在高三的女孩李欣失眠更多原因是来自于精神上的压力与焦虑，用专注数羊的方法是不起效果的，可采用“保持卧室温度适宜，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃。
可以在卧室安装电扇，或开通风降温”“屏蔽噪音，放松心情”等方法来改善自己的睡眠。
（5）从【媒体声音】中看，李驰的睡眠情况是：
平均只有5小时，睡眠时间不足；
入睡常在12点以后，整夜做梦；
白天身体状况不佳，地铁上昏昏欲睡。
根据这几项在睡眠品质评估表测评得分已经达到了5分，从睡眠品质看，属于较差范畴，因此可以说，李驰的睡眠是不合格的。
据此分析作答。
故答案为：
⑴B；
⑵牺牲睡眠时间来完成工作；
⑶环境温度的降低或适宜的环境温度，是狩猎采集者获得良好睡眠的保障。
⑷李欣，你睡不着采用数羊法是不恰当的，越专注数羊就会越焦虑，使得身体被唤醒，更不容易睡着。
⑸不合格，衡量一个人的睡眠是否合格，主要有两个指标：
【点评】⑴本题考查文段内容的理解和辨析能力。
解答此题关键在于整体感知文段，对选项的内容要在文段中具体落实，进行比对，从而辨析正误。
⑵本题考查对文章内容的概括能力。
解答此题要整体理文章，找准答题区域和关键语句，进行分析概括。
⑶本题考查的是语言的表达能力，考生要读懂文段，注意联系上下文，对关键语句进行概括。
⑷本题考查的是语言的表达，解答此题要注意对文段的分析，内容的概括，此外还要注意语气、对象、称谓和用语。
⑸本题考查对文段的理解。
考生要读懂文段的内容，对材料内容进行分析，要结合材料的内容进行理解。
2．阅读下文，回答问题。
①怎样读书，在这里，是个自决的问题；
我说我的，没勉任谁跟我学。
第一，我读书没系统。
借着什么，买着什么，遇着什么，就读什么。
不懂的放下，使我糊涂的放下，没趣味的放下，不容气。
我不能叫书管着我。
②第二，读得很快，而不记住，书要都叫我记住，还要书干吗？
书应该记住自己。
对我，最讨厌的发问是：
“那个典故是哪儿的呢？
”“哪句话是怎么来着？
”我永不回答这样的考问，即使我记得。
我又不是印刷机器养的，管你这一套！
③读得快，因为我有时候跳过几页去。
不合我的意，我就练习跳远。
书要是不服气的话，来跳我呀！
看侦探小说的时候，我先看最后的几页，省事。
④第三，读完一本书，没有批评，谁也不告诉。
一告诉就糟：
“嘿，你读《啼笑因缘》？
”要大家都不读《啼笑因缘》，人家写它干吗？
一批评就糟：
“尊家这点意见？
”我不惹气。
读完一本书再打通儿架，不上算。
我有我的爱与不爱，存在我自己心里。
我爱念什么就念，有什么心得我自己知道，这是种享受，虽然显得自私一点。
⑤再说呢，我读书似乎只要一点灵感。
“印象甚佳”便是好书，我没功夫去细细分析它，所以根本不能批评。
“印象甚佳”有时候并不是全书的，而是书中的一段最入我的味，因为这一段使我对这全书有了好感。
其实这一段的美或者正足以破坏了全体的美，但是我不去管；
有一段叫我喜欢两天的，我就感谢不尽。
因此，设若我真去批评，大概是高明不了。
⑥第四，我不读自己的书，不愿谈论自己的书。
“儿子是自己的好”，我还不晓得，因为自己还没有过儿子。
有个小女儿，女儿能不能代表儿子，就不得而知。
“老婆是别人的好”，我也不敢加以拥护，特别是在家里。
但是我准知道，书是别人的好，别人的书自然未必都好，可是至少给我一点我不知道的东西。
自己的，一提都头疼！
自己的书，和自己的运气，好像永远是一对儿累赘。
⑦第五，哼，算了
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