孕期常见身体不适的缓解方法优质PPT.ppt

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受雌孕激素影响：

乳房增大乳房增大乳头乳晕颜色加深乳头乳晕颜色加深蒙氏结节蒙氏结节初乳初乳33、体重增加、体重增加孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5千克左右。

增加的体重包括：

胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等44、循环系统、循环系统心脏、血管心脏、血管u血容量增加u心率加快u铁储备增加u静脉曲张55、呼吸系统、呼吸系统气管、肺气管、肺u胸式呼吸为主u呼吸频率变化不大u易呼吸道感染66、消化系统、消化系统胃、肠胃、肠子宫增大腹腔脏器向上移位内分泌变化痔疮便秘胃排空延迟77、泌尿系统、泌尿系统肾脏、膀胱肾脏、膀胱n尿频妊娠早期妊娠晚期n感染n子宫压迫易造成右侧肾脏积水88、皮肤、皮肤色素沉着妊娠黄褐斑妊娠纹二、孕期常见的不适和缓解方法二、孕期常见的不适和缓解方法怀孕后您有哪些怀孕后您有哪些不舒服的情况不舒服的情况孕期常见的身体不适孕期常见的身体不适早孕反应早孕反应A尿频、尿失禁尿频、尿失禁B腹痛、腰酸背痛腹痛、腰酸背痛C便秘、痔疮便秘、痔疮D抽筋抽筋G水肿水肿H心慌、气短、乏力心慌、气短、乏力I皮肤变化皮肤变化JFE静脉曲张静脉曲张白带增多白带增多11、早孕反应、早孕反应表现：

表现：

食欲欠佳、恶心、晨吐、烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振。

特点：

停经6周开始，常发生在清晨，于停经10-12周后自然消失。

坚持，坚持，1212周后会更好！

周后会更好！

减轻早孕反应的方法减轻早孕反应的方法11、保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡、保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡22、尽量少吃干的食物，减少汤水的摄入、尽量少吃干的食物，减少汤水的摄入33、少少食食多多餐餐，避避免免过过于于辛辛辣辣的的食食物物，尝尝试试淀淀粉类食物，如：

饼干、馒头粉类食物，如：

饼干、馒头44、给自己希望，一般于、给自己希望，一般于1212周后自行缓解周后自行缓解55、放松情绪，避免紧张、放松情绪，避免紧张22、尿频、尿失禁、尿频、尿失禁大多数孕妇在孕早期有尿频现象，大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

和尿失禁的现象。

11、放松紧张的情绪、放松紧张的情绪22、及及时时排排空空膀膀胱胱，白白天天多多喝喝水水、多多排排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料33、从孕晚期开始注意做缩肛锻炼、从孕晚期开始注意做缩肛锻炼44、如如出出现现尿尿痛痛、尿尿道道口口烧烧灼灼感感或或腰腰痛痛、发烧，要及时就医发烧，要及时就医尿频、尿失禁的缓解方法33、腹痛、腰背酸痛、腹痛、腰背酸痛11、孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，、孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立类似月经前的征兆或痛经，特别是在起立或转身时或转身时22、孕晚期会出现部位不定、时间不定、程、孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩（夜间明显）（夜间明显）33、从孕中期开始，会出现程度不同的腰背、从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝关节酸痛和膝踝关节酸痛疼痛的缓解方法疼痛的缓解方法11、放松情绪，正常生理现象，可自然消退、放松情绪，正常生理现象，可自然消退22、经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息、经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息33、准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带、准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带44、建议穿低跟（小于、建议穿低跟（小于2cm2cm）、柔软、舒适的鞋）、柔软、舒适的鞋55、适当运动，增加腰背肌力、适当运动，增加腰背肌力66、注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助、注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助44、便秘、痔疮、便秘、痔疮11、孕期胃肠、孕期胃肠道道肌肉蠕动减弱和肌肉蠕动减弱和增大的子宫压迫，是导致便秘增大的子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因和痔疮的主要原因22、痔疮可以是怀孕后首次出现、痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重或原有痔疮的复发或加重便秘、痔疮的缓解方法便秘、痔疮的缓解方法1、清晨空腹时喝一杯温水2、多吃纤维素多的食物，如：

香蕉、芹菜、韭菜等果蔬3、养成定时排便的习惯4、少吃辛辣食物，避免大便干结5、适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐6、温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛55、白带增多、白带增多11、怀孕后、怀孕后阴道阴道分泌物（白带）会出现增多、分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理现象色淡黄的表现，属于正常的生理现象22、注意事项：

、注意事项：

分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、分泌物增多，同时伴有外阴瘙痒、腥臭、黄（绿）色或腥臭、黄（绿）色或血性血性、豆腐渣或泡沫、豆腐渣或泡沫样，均说明已有感染，要及时就医样，均说明已有感染，要及时就医01穿着宽松的穿着宽松的纯棉内裤纯棉内裤03不不要要再再洗洗坐坐浴浴，更不要引导冲洗更不要引导冲洗02注注意意个个人人卫卫生生，每每天天清清洗洗外外阴阴，换内裤换内裤04既既往往有有性性病病史史或或性性伴伴侣侣有有性性病病，同同房房时时须须使使用用安安全套全套生殖道感染的预防生殖道感染的预防05白白带带异异常常要要及及时时就医就医66、静脉曲张、静脉曲张11、是孕妇的常见体征、是孕妇的常见体征22、主要因增大子宫的压迫和激素变化、主要因增大子宫的压迫和激素变化引起引起33、常常出现在下肢和会阴部、常常出现在下肢和会阴部44、分娩后缓解，并逐渐恢复正常、分娩后缓解，并逐渐恢复正常55、除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会、除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿有任何不良影响对胎儿有任何不良影响缓解静脉曲张的方法缓解静脉曲张的方法11、尽量避免长期站立或压迫双腿、尽量避免长期站立或压迫双腿22、睡觉时尽量左侧卧位、睡觉时尽量左侧卧位33、可选用弹力裤、可选用弹力裤44、每天坚持适度运动，如：

散步、游泳等，促进血液循环、每天坚持适度运动，如：

散步、游泳等，促进血液循环55、控制体重在正常范围内、控制体重在正常范围内66、不要提过重的物品、不要提过重的物品77、在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，、在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助血液回流至心脏以帮助血液回流至心脏77、抽筋、抽筋11、大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜、大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。

间多见。

22、缓解方法：

、缓解方法：

腿抽筋时，屈膝放松，使足背曲腿抽筋时，屈膝放松，使足背曲轻揉痉挛肌肉轻揉痉挛肌肉合理膳食，增加富含钙的食物合理膳食，增加富含钙的食物孕中期开始补充钙剂、多种维生孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素素和微量元素88、水肿、水肿特点：

清晨手指、腕部肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。

缓解方法：

建议于孕早期时，就取下戒指、手镯提倡清淡、低盐饮食侧卧睡眠、适当垫高下肢如水肿明显或经休息后水肿不小腿，应就医如水肿明显或经休息后水肿不小腿，应就医99、心慌、气短、乏力、心慌、气短、乏力特点：

心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医01020304放松紧张情绪，注意休息少量多餐进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度营养均衡，选择富含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂学会数脉搏，大于100次/分，及时就医缓解方法与对策缓解方法与对策1010、皮肤变化、皮肤变化11、瘙痒：

、瘙痒：

皮肤出现丘疹、风团或水泡，躯干多见，也可存皮肤出现丘疹、风团或水泡，躯干多见，也可存在腿部、手臂、并伴有瘙痒在腿部、手臂、并伴有瘙痒缓解方法：

生活规律、避免烦躁、自我调整、缓解压力生活规律、避免烦躁、自我调整、缓解压力保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜保持皮肤清洁湿润，沐浴后及时涂抹护肤霜避免过敏，少吃辛辣刺激食物避免过敏，少吃辛辣刺激食物尽量不要随意搔抓尽量不要随意搔抓可外用炉甘石洗剂缓解可外用炉甘石洗剂缓解如有皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就诊如有皮肤瘙痒伴有皮肤黄疸，应及时就诊22、妊娠纹：

、妊娠纹：

出现粉红色或紫红色波浪条状纹。

主要表现在下腹部、大腿、臀部、乳房主要表现在下腹部、大腿、臀部、乳房分娩后会变白，变淡分娩后会变白，变淡80%80%以上的孕妇都会长妊娠纹以上的孕妇都会长妊娠纹缓解方法：

营养均衡，有利于改善皮肤的肤质、弹性营养均衡，有利于改善皮肤的肤质、弹性控制体重增加过多控制体重增加过多孕中晚期体重每月不宜超过孕中晚期体重每月不宜超过22公斤公斤轻揉按摩容易长妊娠纹的部位轻揉按摩容易长妊娠纹的部位33、色素沉着：

、色素沉着：

乳房、乳晕颜色变深乳房、乳晕颜色变深从腹部到耻骨会出现一条黑线从腹部到耻骨会出现一条黑线前额、鼻子和脸颊的部位出现黄褐斑前额、鼻子和脸颊