中医药保健养生优质PPT.ppt

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中医药养生中医药养生：

是在中医药理论指导下，研究人类生命规律、是在中医药理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。

vv中医养生理论与方法的系统形成，其标志是中医养生理论与方法的系统形成，其标志是黄帝内经黄帝内经的的问世，全书问世，全书162162篇有篇有4040多篇涉及养生。

多篇涉及养生。

v中医药养生倡导：

中医药养生倡导：

未病先防、既病防变与愈后防复。

11情志养生情志养生22心理养生心理养生中医养生的内容中医养生的内容33饮食养生饮食养生44起居养生起居养生55运动养生运动养生健康生活方式：

合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡中医养生保健的优势和特色中医养生保健的优势和特色vv第一第一第一第一因人而异因人而异因人而异因人而异辨证养生辨证养生辨证养生辨证养生vv整体观念整体观念大整体：

天人合一；

大整体：

小整体：

人的脏腑、气血、小整体：

人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。

经络、四肢百骸、五官九窍。

vv辨证论治辨证论治-辨证是根据四诊所收集的资料，通过分析、综辨证是根据四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。

概括、判断为某种性质的证。

如糖尿病（消渴）：

阴虚如糖尿病（消渴）：

阴虚湿湿热。

论治是根据辨证的结果，确定相应的治疗方法：

同病异热。

同病异治、异病同治。

治、异病同治。

vv了解自己体质：

阴虚的养阴；

热盛的清热；

有淤血的活血化了解自己体质：

有淤血的活血化淤；

有痰湿的化痰利湿淤；

有痰湿的化痰利湿vv根据自己的体质，制订养生方案，科学选择食疗、中药、保根据自己的体质，制订养生方案，科学选择食疗、中药、保根据自己的体质，制订养生方案，科学选择食疗、中药、保根据自己的体质，制订养生方案，科学选择食疗、中药、保健食品等。

健食品等。

第二各取所需，正确进补原则：

虚则补之，实则泻之原则：

虚则补之，实则泻之补品：

人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精补品：

人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等等等等人参滥用综合征人参滥用综合征人参滥用综合征人参滥用综合征人参杀人无过：

全身起玫瑰样的人参杀人无过：

全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等。

不要跟着感觉（症状）走：

慢性疲劳综合征（慢性疲劳综合征（慢性疲劳综合征（慢性疲劳综合征（CFSCFS）：

）：

经常疲劳不见得就是虚经常疲劳不见得就是虚经常疲劳不见得就是虚经常疲劳不见得就是虚，例如体内痰湿重（身重、利，例如体内痰湿重（身重、利，例如体内痰湿重（身重、利，例如体内痰湿重（身重、利湿一身轻）湿一身轻）湿一身轻）湿一身轻）进补要辨证，要分气血阴阳气虚者补气；

血虚者补血气虚者补气；

血虚者补血阴虚者补阴；

阳虚者补阳阴虚者补阴；

阳虚者补阳气血两虚者气血双补气血两虚者气血双补阴阳两虚者阴阳双补阴阳两虚者阴阳双补气虚证少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状易感冒、脉虚或无力等症状易感冒、脉虚或无力等症状易感冒、脉虚或无力等症状补气药多温性，阴虚火旺者不宜用补气药多温性，阴虚火旺者不宜用补气药多温性，阴虚火旺者不宜用补气药多温性，阴虚火旺者不宜用补气药物有：

补气药物有：

人参、党参、太子参、黄芪、山药、人参、党参、太子参、黄芪、山药、人参、党参、太子参、黄芪、山药、人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。

等。

补气食物有：

牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等腐竹及猪、牛、羊肚等腐竹及猪、牛、羊肚等腐竹及猪、牛、羊肚等。

血虚证面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。

手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。

一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首一般选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。

片、归脾丸等。

常用补血药有：

当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血常用补血药有：

当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。

藤、白芍、胎盘等。

常用补血食品：

动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑常用补血食品：

动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。

木耳、发菜、红糖等。

阳虚证除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。

阳痿早泄等。

常用补阳药有：

附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、常用补阳药有：

附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。

枸杞子、韭菜籽等。

常用补阳食品有：

麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的常用补阳食品有：

麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等。

肾、骨髓、蹄筋等。

阴虚证除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。

男子遗精、女子经量少等症状。

常用补阴药有：

西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、常用补阴药有：

西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、石斛、女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等鳖甲等鳖甲等鳖甲等常用补阴食品有：

豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、常用补阴食品有：

豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等蜂蜜、白木耳等蜂蜜、白木耳等蜂蜜、白木耳等常用食物的性味常用温热类食物：

常用温热类食物：

羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。

姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。

常用寒凉类食物常用寒凉类食物常用寒凉类食物常用寒凉类食物：

鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、：

鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、西瓜、丝瓜、黄瓜、莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等梨、豆腐等梨、豆腐等梨、豆腐等常用平性类食品常用平性类食品常用平性类食品常用平性类食品：

猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、：

猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等角、鲫鱼等角、鲫鱼等角、鲫鱼等第三第三外动内静，自在养生外动内静，自在养生运动形式：

练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等；

推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；

爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等。

、游泳、蹦迪、蹦极等。

运动适度，适合自运动适度，适合自己。

己。

静静-心态淡泊平静调节七情，和畅性情心态淡泊平静调节七情，和畅性情心态淡泊平静调节七情，和畅性情心态淡泊平静调节七情，和畅性情简易养生方法发常梳、目常