篮球兴趣小组活动记录Word文件下载.docx
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3、篮球运动队训练
（1）球性练习
（2）原地运球
（3）学习新技术
4、体前变向换手运球
动作要领：
运球高度降低，蹬跨，转体探肩迅速，注意保护球
5、“比一比、赛一赛”
运用所学体前变向换手运球技术过障碍。
6、放松总结
活动
效果
良好
二
2013.2.28
体前变向换手运球
一、热身活动：
蛇行跑，师生击掌互相致意
2、游戏：
蛇战
3、柔韧性练习
二、熟悉球性练习
1、任意运球
2、球绕环
3、胯下颠接球
4、原地单手运球
5、运球急停急起
三、行进间单手低手投篮
1、挑、拨球练习
2、直接三步上篮练习
3、一次运球上篮练习
4、完整行进间单手低手投篮练习
5、传接球直接上篮
6、行进间单手低手投篮接力赛
7、“自由空间”
三
2013.3.1
行进间单手低手投篮
四
2013.3.8
身体素质练习
训练过程：
指导思想：
首次课，先不让学生接触篮球，要学生充分活动身体各部位，全身协调用力，动作有力到位，感受身体机能的变化，提高身体素质。
充分活动身体各部位，全身协调用力，动作到位。
组织形式：
分组进行
教法：
一、课堂常规；
二、对学生进行思想动员，强调训练的相关要求；
三、训练内容；
（1）绕篮球场慢跑热身
（2）篮球场折返跑2组×
15米
（3）篮球场变线跑2组×
（4）俯卧撑3组×
20个（间隔1分钟）
（5）原地蹲跳3组×
25次（间隔1分钟）
（6）单、双脚跳4组×
（7）冲刺跑2组×
30M
（8）游戏：
“长江黄河”
四、放松总结
五
2013.3.15
球性的辅助练习
通过各种静止与行进间中的球性辅助练习，使学生双手能够很好地控制球，建立一种动作联系。
身体协调统一，动作连贯，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。
一、课堂常规
二、训练内容
（1）运球慢跑绕圈
（2）原地双手拍打球2组×
100次
（3）原地左右绕球环身2组×
（4）原地持球拉伸肩部2组×
20次
（5）两脚前后站立
〈1〉8字形跨下前绕球环身2组×
30次
〈2〉8字形跨下后绕球环身2组×
（6）原地抛接高空球练习2组×
（7）原地抛接击地球练习2组×
（8）身体素质练习：
跑：
冲刺跑2组×
跳：
单、双脚跳4组×
15M
滑步：
左右滑步4组×
5M折返
跨步：
左右跨步4组×
三．放松总结
六
2013.3.22
移动技术、运球技术练习
进行基本步法练习，使学生掌握移动技术，能够更好地适应篮球场上的跑位要求，加强运球练习，进一步提高球性、建立球感。
50次
（5）基本步法练习
<
1>
滑步：
15M折返
2>
跨步：
<
3>
侧身跑：
4组×
（8）技术动作辅助练习
〈1〉行进间高运球慢跑
〈2〉体前变速变向运球
〈3〉运球绕杆跑
〈4〉S形运球跑
三、放松总结
七
2013.3.29
原地高运球、行进间高运球
加强控球练习，进一步提高球性、建立球感。
拍打球的部位，手对球的手法，能将球很好的控制在自己的手中，让人球成为一体。
每人一球单独练习
（1）高运球慢跑绕圈
（2）原地双手弹击球2组×
（3）原地抛接高空球练习2组×
（4）原地抛接击地球练习2组×
（5）原地单手弹击运球2组×
〈1〉讲解动作要领，身体姿势。
〈2〉拍球的部位与节奏
（6）行进间高运球练习
〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向
〈3〉下肢的配合，速度与节奏的合理，脚步与身体姿势的协调统一
（7）身体素质练习：
变速跑2组×
变向跑2组×
跨步纵跳8组
跨步急停4组×
（8）技术动作辅助练习
八
2013.4.5
运球
1、激发学生学习的热情。
培养良好的组织纪律性。
集合整队。
四路纵队持球集合，精神饱满，注意力集中。
认真听讲讲清本次课的学习任务和要求，激发学生的学习热情，调动学习的积极性。
通过球操练习，增加手对球的肌肉感觉。
提高学生的协调性和灵敏性。
2、提高学生学习篮球的兴趣，培养做准活动的习惯。
球操练习：
1）、双手体前拨动球；
2）、颈部环绕交接球；
3）、腰部环绕交接球；
4）、跨下环绕交接球；
5）、单、双手上抛球、接球等。
集体面向教师，成圆形散开。
3、持球面向教师，快速散开。
1）、听音乐，跟教师练习。
模仿练习
2）、讲解示范，引导学生做好球操练习。
九
2013.4.10
复习高低运球、学习传接球的技术动作（胸前球）
加强控球练习，掌握传接球技术、学会与队友配合。
每人一球单独练习、分组练习
（1）高运球慢跑绕圈
（2）原地单手弹击低运球2组×
50次（3）原地单手弹击高运球2组×
50次（4）原地高低运球的结合2组×
50次（5）原地抛接高空球练习2组×
50次（6）原地抛接击地球练习2组×
50次
（7）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领
〈1〉讲解动作要领，身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调统一〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习2组×
150次〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用〈6〉距离长短对传接球的技术要求
（8）身体素质练习：
后转身侧身跑2组×
30M后退跑2组×
纵跳摸高8组×
10次蛙跳8组×
5
前滑步4组×
15M折返后撤步4组×
转身：
前转身8组×
10后转身8组×
10
（9）技术动作辅助练习
〈1〉胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组
〈2〉对墙练习胸前球传接球的技术动作
〈3〉近距离的快速胸前球传接球
〈4〉远距离的胸前球传接球的技术
2013.4.12
传接球的技术动作（双手胸前球）
（5）传接球的技术动作（胸前球）的动作要领
〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向
〈3〉下肢的配合，身体协调性与节奏的合理性的协调
〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习2组×
150次
〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用
〈6〉距离长短对传接球的技术要求
〈7〉距离长短对传接球的技术动作要领
（6）身体素质练习：
后退跑2组×
蛙跳8组×
后撤步4组×
后转身8组×
（7）技术动作辅助练习
十
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