动感瑜伽心得精选多篇Word下载.docx

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再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。

　　动感瑜伽主要强调动感二字。

不同于传统的瑜伽，动感瑜伽在练习的时候往往有给人以较强冲击力的音乐。

而练习能使我们的控制能力得到明显的提升。

动感瑜伽主要分为五个基础元素力量、平衡、柔韧、心肺和核心。

这五部分能调理生理，达到平衡；

消除紧张，平静内心；

修心养性，厚德载物。

恰恰于中国古代伟人们的提出的思想相交合达使天人合一的境界。

生命离不开运动，生命离不开呼吸，瑜伽的灵魂便是呼吸法，通过学习动态瑜伽，让我关注起自己的呼吸，体会自己的呼吸体会自己的生命。

　　每一次当我静坐在宽敞的室内，聆听着的瑜伽音乐，调整着自己的身体与心灵，感觉到一股从没有过的快乐，安宁情绪逐渐蔓延开来，流过我的手臂，流过我的身躯，浸入我的大脑，感到自己从过去的混沌中释放出来，心情特别的放松，每一次练完瑜伽，每一次上完瑜伽课程，都感觉自己刚经历了一次美好的体验。

到了现在平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的平静；

瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高。

同时让我的心智更为成熟。

瑜伽是一个放松身心，陶冶灵性的体育活动。

在做瑜伽课时，我们要跟随老师的指导观察自己的身体，留意自己身体的感受，感受自己的一呼一吸；

跟随耳边轻柔的音乐，想象自己正置身于一个没有杂质的世界，感受音乐的美妙。

当我们试着这样去做时，我们会发现我们的身心已经远离了存在种种纠纷的世界，身心都会得到很好的放松。

瑜伽是一项关于自己的身体的体育活动。

很多体育活动都会要求我们达到一定的标准，瑜伽课也会有一定的要求，但是，瑜伽的基本要求是呼吸与动作的良好配合，同时尽量把动作作到自己的极限，不必去看他人做得如何，也不必强求自己的动作大道老师的水准。

让瑜伽成为一种习惯。

瑜伽动作在生活中的任何时候都可以做，生活、学习甚至工作时，做一做简单的瑜伽动作能让我们的身体得到很好的放松和休息，时常做一做瑜伽冥想术，能让我们的大脑得到很好的休息。

　　通过对瑜伽理性的了解和亲身体验，更增加了我修炼瑜伽的决定和信心。

现在虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有到达控制舒缓的境界，但是我会用心去感受去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。

练完瑜伽再看周围的一切万物皆生动可爱。

瑜伽是一个融会它教会我们如何面对我们的生命如何呵护我们的身体，它可以让我们的身体和心灵受到节制并且无限制地延伸并给我们带来内心真正的快乐。

从最初的喜爱到如今真正的陶醉其中，瑜伽像是一位亲切的朋友，伴我成长和进步。

我要把学习瑜伽的快乐带给我的亲人朋友我想要周围的人同我一起一呼一吸，安神定心。

亦动亦静，悠然自得。

　　练习动感瑜伽的感想

　　如果说传统瑜伽是一幅幅精美的静态画的话，那么动感瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。

在快乐、动感的节奏里练习瑜伽，让我大大改变了对瑜伽的看法，原来瑜伽也可以充满快乐和活力，并变身为一种轻松而有趣的基础训练，帮助我全面提高力量、灵活性、平衡性等体能指标，还能为其他运动增效。

　　据我了解，动感瑜伽是在传统瑜伽的基础上，引入锻炼力量的特殊瑜伽姿势，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合，从而达到让肌肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的控制，并加强核心的力量，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。

动感瑜伽主要有五项基本内容：

心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练以及平衡训练。

动感瑜伽的好处主要有：

1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼2、改善心血管机能3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。

外张而内敛，形动而心静。

4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。

5、塑造良好的身体形态，瘦身减肥。

6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。

通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。

7、还能增强人的自信心，让自身变得更加完美。

在瑜伽课堂上，老师一边播放起优美令人陶醉的音乐，一边十分细心的给我们讲解动态瑜伽练习时应注意的细节之处。

与之前相比，本学期上瑜伽最大的感想就是貌似没有新动作要学习，都是之前学过的，只是把原来静态的动作变为动态的动作，所以大家在练习中都变得有些浮躁有些被动有些不情愿站起来练习了。

在我看来，本学期练习的动感瑜伽与上学期练习的静态瑜伽相比，既有好处也有坏处。

首先,动感瑜伽的所有的心肺套路都是以拜日式作为基础的演变。

它可以升高体温，伸拉主要肌肉群，活动关节并强壮核心部位与上肢的力量。

开始做的时候要慢一些，之后逐渐提高速度，这样身体和心理都会比较舒服。

每个套路的练习时间尽可能达到5分钟。

让自己的呼吸尽量自然，一段时间后你就有能力在做动作的时候交替呼吸了。

简单拜日式的好处是可以提高核心温度，拉长主要肌肉群，提高肩带稳定性，提高核心力量，提高骨盆灵活性。

随着一次一次的练习，我逐渐体验到，原来瑜伽不仅仅只是训练柔软度就好了，几乎所有的动作同时都需要肌肉有力量来支持与辅助，否则很容易受伤。

身体最重要的肌群就是核心肌肉，如果能掌握这一块，大部份的练习动作都能驾轻就熟。

核心力量的锻炼还有一个好处，可以美化腹部的曲线，雕塑腹部线条，还能达到塑身减肥的目的。

在练习的过程中，给我印象最深刻的就是练习腿部力量的动作——战士一式、二式……这些动作上学期就已经学过也曾已熟练掌握，可是自从期末考试结束就搁置一边并未加强练习，导致这一学期许多动作都已忘记了练习的要领甚至彻底遗忘，所以在上课的过程中就像一个初学者一样费力的练习。

这也反映出我们当代大学生学习的被动性，只是把学习当做任务来完成，把考试当做是一种解放，所以我们应该学会自主学习，把学习当做一种快乐，一种兴趣，一种使自身变得更加完美的途径，而非一味的应付老师，敷衍了事。

针对这一现象，我觉得老师能做的就是可以给我们布置寒暑假作业，用这种方式来督促我们在假期

　　也能记住要勤加练习，等假期结束回来进行考核。

我想这种方式既能达到学习的目的和效果，也能督促学生逐渐把它变成一种习惯，受益终身。

练习瑜伽，不但能克服内心的焦躁不安，消除内心的烦恼，释放自身的压力，还能做到宁静致远。

在瑜伽练习的课堂上，许多动作的练习对我来说，如果没有毅力真的无法坚持下去。

但是每当我坚持不住的时候，看看台上的老师还坚持着，还有周边的同学也在坚持着，于是咬咬牙就过去了。

每次练完韧带都会很痛，走路都痛，等后面课上练得多了，加上每晚在寝室练习半小时，韧带逐渐变好了，可是力量练习真的好难。

不知怎么的，每次都是坚持不住，大腿一直在发抖，头就会晕，可是看老师真的很轻松，看来是自己练得还不够多吧……练习动感瑜伽，能够很好的拉伸韧带，增强弹性，唯一的不好之处就是定住动作的时间太少了，不利于塑身，内心有些躁动。

　　大学唯一的体育课——瑜伽课就快要画上圆满的句号了，真心有些舍不得，舍不得在一起上课过的老师和同学们……当初选择瑜伽，就因为自身兴趣所在，可是只有短暂的一年半，感觉只学到一些瑜伽的皮毛，并未学到真谛，内心有些不舍和遗憾。

我想，即使瑜伽课堂结束了，今后也不会有人强制规定你练习瑜伽了，但是练好瑜伽真的终身受益，能让你变得更加完美，更加有内涵，更加成功。

在未来的某一天，当你忙碌完一天的杂事坐在办公椅上伸伸懒腰的时候，不妨拿起瑜伽垫做起瑜伽，那样完全能达到放松的效果。

在干完所有家务活的时候，腰很酸胀、背部很痛的时候不妨拿起瑜伽垫，做做瑜伽。

瑜伽，让大家都拥有一种健康轻松的生活，请把瑜伽坚持下去！

　　瑜伽心得

　　09市场营销3班朱颖欣09250190859

　　学习瑜伽有一个学期了，在这一个学期里，收获了很多。

原本只是因为一个优雅的名字和比较宁静舒适的运动而选上这门课的，也被它神秘的气息所吸引。

而经过一个学期的学习，我渐渐发现自己喜欢这种运动，也可以渐渐发现练习瑜伽可以带给我更健康的生活。

　　记得第一节课老师就和我们说，练习瑜伽既可以减肥也可以增肥。

我是身体比较单薄的，一直很希望能通过运动是自己更强壮，可是一般的运动对我而言实在是太剧烈了，瑜伽成了我的好选择。

在刚开始练习瑜伽体位的时候，我的身体会经历了一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。

才开始练习瑜伽的时候我会很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。

有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。

但老师跟我们说，做不了的动作可以暂时放一放，因为每个人的柔韧性都不一样，重要的是呼吸要跟上，养成好习惯，以后再慢慢练就会容易做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。

比如，刚开始盘腿坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。

经过一段时间的练习，我已经可以腹部紧收，脊背挺直，呼吸也渐渐成了自然而不需要特别提醒了。

　　其实我最喜欢的就是躺在垫子上做放松冥想了。

闭上眼睛，听着柔和的音乐，跟着指示，慢慢地将身体的每个部位放松，然后又慢慢变重，这也是一个奇妙的过程，它带走我一天的疲乏，让我一整天都神清气爽，很好的迎接一天的学习生活。

我也很喜欢瑜伽课程里的很多动作，有一些也是在电视上时时可以看到的。

但是看着很容易，自己做就不一定了，瑜伽讲究的是动作与呼吸的结合，同时兼并平衡，要三者合一是在是不易，这些都要靠每天坚持练习，在宿舍条件还算可以，我们可以在睡前躺在床上重复老师教过的动作，配以平稳的呼吸，睡觉也会更加安稳。

经过了一个学期的练习，我惊喜地发现我的体重略有提升，这是一个好的开始，我希望以后的生活里，瑜伽可以带给我更多的宁静、愉悦和健康。

　　瑜伽课期末作业

　　——学习瑜伽的心得

　　经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。

　　记得刚开始的时候，身体伸展的感觉是那样的强烈，甚至很痛。

老师说不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天你能做到。

当然，也不要放弃那些你认为太简单的动作。

　　在瑜伽练习的过程中，呼吸和动作的配合是很重要的。

慢慢的我的身体在逐渐的柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。

这时我总是想到：

每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。

　　通过将近一个学期的学习，让我第一次真正认识瑜伽——这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。

其实，并非一定要好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。

我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。

老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们回来练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都