健美操社团教案文档格式.docx
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容内的课
组织教法
开始部分
3
一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育,要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本次课内容四、讲述本学期的教学内容与进度1内容:
、形体训练;
2、有氧热身操、健美操大众锻炼标准一——三级34、身体素质训练
组织队形:
×
×
Δ×
――――学生Δ――――老师要求:
1.集合迅速队形整齐。
.注意力集中认真听讲明2确本次课的要求。
3.精神抖擞上好本次课。
准备部分
4
一、伸展训练)头部:
进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
1(
(2)肩部:
进行提、压、训练。
)胸部:
进行挺、含胸的练习。
3()腹背:
压背、拉腿部韧带的训练。
4(次16左右各?
?
)腿部:
正压、侧压、后压腿5(.
教法步骤:
在音乐伴奏下,学生模、1仿教师动作。
、教师边做动作边用口令2提示动作名称。
、尽自己能力,最大幅度3
音乐:
轻柔的4/4拍音乐,学生跟着音乐节拍,一动/2拍二、形体训练
(一)站立的基本姿态1、动作要领讲解:
站立时,两腿直,尽量靠拢,臀部收紧,小腹提气向里收,挺胸,立腰,沉肩,两眼平视前方。
、练习:
用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿2态。
(二)手臂的七手位练习位手的位置1—71、讲解:
手臂与手形,7个手位的练习2、练习:
口令与音乐同时配合做三、热身操:
以脚步动作为主,再配合手臂动作的简单节奏操。
地完成关节活动4、教师行走学生中间,逐个检查、纠正。
要求:
动作舒展有节奏,表现力强,动作与音乐协调配合。
教法步骤:
?
1、教师口令提示、讲解动作要领?
2、学生跟着音乐节拍,一动/2拍?
3、教师边口令提示边纠正错误
基本部分
30
一、健美操基本手型及上肢动作练习、手型练习1A、拳:
立拳、平拳B、掌:
并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌、指:
一指、二指、三指等C2、学习健美操上肢基本动作单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈上肢动作---臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推二、学习健美操低冲击力步伐交替类、迈步类、点地类、抬腿类重点:
掌握动作技术要领难点:
各步伐的协调性二、学习大众健美操一级套路组合一、二28×
组合一4次踏步
(一)8向后,4步走步走向前二()4)
二()(三动作同(四次半蹲)四,双臂胸前屈肘
一、组织对形:
▲二、教法步骤:
1、讲解、示范动作要领
2、学生模仿练习、教师组织学生分析动3作、纠正错误,完整动作练习4、听教师口令进行练习5、音乐伴奏下集体进行练习。
1、身体姿态的控制2、动作要协调,准确,姿态优美3、动作与音乐节奏一致、动作到位,富有力度、4.
(五)-(八)动作同
(一)-(四),方向相反.2
4×
8组合二次侧并步,手臂胸前平屈一()4二)2次连续侧并步(三)2次交叉步(次交叉步,5-82次迈步后屈腿(四)1-4:
1.),方向相反四)动作同
(一)-((五)-(八:
动作套路练习重点难点:
对动作风格的掌握三、下肢力量练习蹲起
(1)提踵
(2)摆腿(3)
幅度
结束部分
一、集合、放松
、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群1、调整呼吸,做深呼吸练习2二、小结总结本课情况鼓励基础较差的学生课后多听音乐,多练习
体育委员协助收理上课器材
健美操社团
殷超
教学内容
1、健美操基本步伐——高冲击力动作
2、大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四
1、使学生进一步掌握健美操基本动作要领。
2、初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。
3.提高学生对音乐节奏的感觉,增强其音乐素养。
4.培养学生勤奋好学,拼搏向上的顽强精神。
重点
掌握健美操基本步伐——高冲击力动作的要点
大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四动作的规范性和准确性
课的部分
开始
一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育,要求着适合于本课的服装及鞋
部分
三、介绍本次课内容四、安排见习生
Δ
――――学生
Δ――――老师
要求:
1.集合迅速队形整齐。
2.注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3.精神抖擞上好本次课。
准备部分
′
一、伸展训练
(1)头部:
2)肩部:
((3)胸部:
()腹背:
4?
左右各16次(5)腿部:
正压、侧压、后压腿音乐:
轻柔的4/4拍音乐,学生跟着音乐节拍,一动/2拍二、形体训练1.基本姿态练习。
2.移动重心手位小组合练习。
三、热身操:
1、在音乐伴奏下,学生模仿教师动作。
2、教师边做动作边用口令提示动作名称。
3、尽自己能力,最大幅度地完成关节活动(镜面示范)要求:
动作舒展有节奏,表现力强,动作与音乐协调配合。
、教师口令提示、讲解动1?
作要领
2、学生跟着音乐节拍,一动/2拍
一、学习健美操步伐——高冲击力动作跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳重点:
动作技术要领得掌握。
难点:
落地缓冲技术二、复习大众健美操一级组合一—组合二
一、组织队形:
三、学习大众健美操一级套路组合三、四×
2组合三4×
8
(一)2次一字步V字步
(二)2次次小马跳(三)4次迈步侧点地5-8一次半蹲,并腿击掌(四)1-42两次(八)动作同
(一)-(四),但方向相反(五)-24组合四:
8×
(一)8次跑步3次开合跳
(二)次迈步吸腿(三)2:
连续两次侧点地5~8次前点地(四)1~4:
2(八)动作同
(一)(五)~~(四),但方向相反动作套路练习重点:
对动作风格的掌握
四.素质练习2
10×
1.高姿俯卧撑
▲
1、学生主动地进行组合练习2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习3、教师组织学生分析动作、纠正错误,完整动作练习4、音乐伴奏下集体进行练习教法步骤:
1、讲解、示范动作要领。
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作、纠正错误,完整动作练习4、听教师口令进行练习
5、组合一——组合四连贯练习
6、音乐伴奏下集体进行练习。
1、动作准确、协调,姿态优美
2、动作与音乐节奏一致
3、动作到位,富有力度、幅度
结束部分
一、集合、放松、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群12、调整呼吸,做深呼吸练习二、小结总结本课情况鼓励基础较差的学生课后多听音乐,多练习
案教课操美健.
教学内容
1、学习健美操基本动作组合2、大众健美操锻炼标准一级套路(复习)3、大众健美操锻炼标准二级套路组合一、二
1.使学生进一步掌握大众健美操一级动作。
2.使学生能够初步掌握健美操二级动作的特点,提高学生身体的柔韧性和协调性。
3.提高学生对音乐节奏的感觉,增强其音乐素养。
4.培养学生吃苦耐劳、团结一致、努力向上的精神。
大众健美操锻炼标准一级套路
大众健美操锻炼标准二级套路组合二
时间
课的内容
组织教法
一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育,要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本次课内容四、安排见习生
.集合迅速队形整齐。
1.注意力集中认真听讲明2确本次课的要求。
.精神抖擞上好本次课。
3
一、伸展训练)头部:
(1)肩部:
(2)胸部:
(4次16左右各)腿部:
正压、侧压、后压腿5(?
音乐:
轻柔的4/4拍音乐,学生跟着音乐节拍,一动/2拍二、形体训练.
在音乐伴奏下,学生模1、仿教师动作。
、尽自己能力,最大幅度3地完成关节活动(镜面示范)
动作舒展有节奏,表
1.基本姿态练习。
现力强,动作与音乐协调配合。
1、教师口令提示、讲解动?
一、复习大众健美操一级二、学习健美操基本动作组合8)A、1、踏步配合摆臂(1×
2、一字步配合手臂动作(1×
8)
8)、交叉步配合手臂动作(1×
3×
8)4、点地配合手臂动作(1×
8)、1、V字步配合手臂动作(1B8)×
2、弓步跳配合手臂动作(1开合跳手臂动作3、后踢腿跑+)(2×
8三、学习大众健美操二级套路组合一、组合二×
2
组合一:
8452?
1*82
(一)次一字步(第个转向斜前度)拍点地)8、4
(二)向前∕向后走三步点地(第(恢复正方向做)?
字步V次2(三)8251--4(四)侧交叉步;
—次侧并步~~(五)(八)动作同
(一)(四),但方向相反:
重点动作套路练习难点:
对动作风格的掌握8×
4组合二:
(一)次;
4次左右摆髋;
字步前半部分1--2V3--67--8V字步后半部分
(二)2次上步踢腿侧交叉步1--4(三);
左右侧点地5--8换右腿5--8左腿吸腿两次;
1--4(四).
、学生主动地进行组合练1习、教师带领学生在音乐伴2学生观奏下进行组合练习,察、回忆动作、教师组织学生分析动3作、纠正错误,完整动作练习4.分组练习5.音乐伴奏下集体进行练习教法步骤:
、学生模仿练习2、教师组织学生分析动3作、纠正错误,完整动作练习