田径社团活动计划总结.docx

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田径社团活动计划总结

田径社团活动计划

2013-2014学年第二学期

李海军

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力，丰富学生的课余生活，增加我校的校园文化生活，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组织安排：

本学年的田径活动小组由业务能力较强的徐中亮和任素霞两位老师担任，并建立了以兴趣小组为首的训练小组，其中李帅、杜庆辉、李晓莤、薛浩月等同学都是身体素质很好的队员。

二、训练目标

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、引导学生通过训练获得一些运动和健康的基础知识，初步掌握运动技术与技能。

3、发展灵敏、协调、平衡、耐力、速度和力量等素质，养成正确的动作姿势和良好的身体形态。

4、在训练中培养学生守纪律、团结合作、竞争进取的精神。

三、训练方法与措施

根据小学生生理、心理特点以及自身的身体素质，在训练中，应采用儿童化、兴趣化

和多样化的教学方法和手段。

使每个学生都能做到“乐于学、乐中学、学中乐”。

引导学生与学生之间能够互相帮助、学习和提高，共同达到一定的训练效果。

四、训练计划

第一阶段：

时间第二周—四周。

恢复体力，过渡阶段，使学生逐渐进入训练的兴奋阶段。

第二阶段：

时间第五周—十四周。

使学生了解与掌握简单的运动技术与技能，逐步提高学生的运动成绩。

第三阶段：

时间十五周—十六周。

调整阶段。

第四阶段：

时间十七周—十八周。

总结

五、训练要求

a）学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

b）训练必须常年系统的身体系统为主。

c）各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

田径社团活动计划

2013-2014学年第一学期

李海军

田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。

作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

一、学生情况分析

田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。

在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。

但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。

目标分析：

在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。

采取的措施：

1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。

2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。

3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。

附训练表：

第一周：

一、速度训练中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4

二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；中长，操场跑4000米。

三、力量训练中长（仰卧两头起X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10

第二周：

一、调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛

二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）

三、柔韧性训练中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩

第三周：

一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习

二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投

三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米

第四周：

一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练

二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧两头起、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10

三、调整训练篮球赛

第五周：

一、速度训练中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3

二、放松训练中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米

三、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米

第六周：

一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1

二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米

三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长，（仰卧两头起X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10

第七周：

一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米

二、对训练的各项专项进行阶段测验

三、强度训练中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1

第八周：

一、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米

二、放松训练中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球对墙投

三、力量训练中长跑、（仰卧两头起X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10

第九周：

一、调整训练小足球对抗赛

二、速度训练中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2

三、放松训练中长跑，短跑，放松跑4000米：

跳跃、投掷，专项训练

第十周：

一、力量训练中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：

跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：

投掷（卧推30--60KG）X15

二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛

三、耐力训练中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）

第十一周：

一、柔韧性训练中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习

二、强度训练中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3

三、耐力训练中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米

第十二周：

一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1

二、放松训练中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米

三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）

第十三周：

一、专项素质训练弓箭步走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。

二、速度训练中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。

三、力量训练（仰卧两头起X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5

第十四周：

一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米

二、耐力训练中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，

三、力量能力训练

第十五周：

一、放松训练中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。

二、中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。

三、中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练

第十六周：

一、力量训练（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧两头起X15、立卧撑X15、纵跳X40）10。

二、中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。

三、中长跑、短跑，300米X3、200米X3、100米X3；跳跃、投掷，30米X10、50米X10。

第十七周：

一、中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。

二、调整训练1、多样接力赛；2、篮球赛

三、力量训练短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵

第十八周：

一、中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。

二、中长跑，500米X2、300米X2；短跑，200米X、150米X2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。

三、阶段训练检测。

田径社团活动总结

2013-2014学年第一学期

李海军

根据党的教育方针：

使受教育者在德育、智者、体育等方面得到全面发展，要贯彻这个方针，仅依靠学校第一课堂是无法全部做到的，这就必须辅之于第二课堂。

党的十五大报告中也强调要“认真贯彻党的教育方针，重视受教育者素质的提高”。

全国教育工作会议上更提出了：

中小学生应由“应试教育”转向“素质教育”。

要开展素质教育，搞好兴趣小组是十分必要的。

当今社会对人才的需要提出了新的要求，新型人才应是复合型而不是单一的，是知识面广、动手力强而不是孤陋寡闻只会死读书的人，要培养新型人才，必须将第一课堂与兴趣小组有机结合起来。

兴趣小组是相对于第一课堂而言，即第一课堂以外的校内外的其他教育活动，兴趣小组是第一课堂的拓宽和延伸，是第一课堂重要的补充。

在此方面我注重学生全面发展，培养学生健全的人格，健康的审美情趣和艺术创造力,以艺术教育为手,以课堂教学为主渠道，全面推进素教育，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性特长，努力实现“人人都合格，个个有特长”的目的。

现将我组的兴趣小组工作总结如下：

1、我根据训练目标、训练内容、学生情况、场地器材以及季节气候等因素，创造性地进行训练。

2、为学生创造合作学习氛围，充分发挥学生学习的主动性、积极性；加强学生学法的指导，提高学生自学自练能力，让学生自主练习。

培养学生正确的体育态度、情感和价值观。

3、抓好心理健康教育工作，培养学生健全的人格。

总之，学生的兴趣是可以激发和培养起来的，但需要我们在教学实践中不断改革创新，不断实验总结，用更多更好的方法培养学生的体育兴趣，让每个学生都拥有一个健康的身体。

田径社团活动总结

2013-2014学年第二学期

李海军

生命在与锻炼”，凡经常参加体育活动的孩子，身体都很健康，而体育能促进学生动作的发展，还可以活跃学生的生活，使学生活泼开朗，并能逐渐养成勇敢、坚强等品质。

这一学期我校的体育课外兴趣小组有序的在每周三下午二节课后开展活动。

体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下：

一、基本情况分析：

同学们都喜欢上体育活动课。

为了使体育活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本学期体育活动教学计划。

二、教学目标：

1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处，能够认真上