4美国独立研究医生莫里森的明目增视绝招Word文档下载推荐.docx

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这样能使眼睛保持松弛状态，并使毛细血管收缩，得到短时间的缓和。

将双眼用双手掌全部覆盖，以避开光线，这样连续做几次，每次5分钟。

通过最新知识学习的高级生理学者，现在也认识到，当眼睛放松和休息的时候，整个机体也同样趋于放松和休息状态。

二、为了进一步加强眼角肌的锻炼，坐下时，将眼睛闭拢，用眼角去“看”左右两边物体的。

当认为“看”到了想象中坐在两边的物体时，眼角同样能自动地拉紧，并能将变形的眼球恢复到正常状态。

然后就紧接着睁开眼睛，看正前方。

但是，同时有意识地睁大眼睛，直到也能“看见”身旁的物体。

试验几次后，就能学会这一绝技。

同一时刻，感到能看见三个物体：

前面的和左右两边的。

这既是：

在“想象旁边”，又是在迫使自己的眼角肌工作。

因此，这就使以前工作得太少的眼角肌得到了锻炼。

三、还有一种强化眼角肌的方法：

舒舒服服地坐着，眼睛看着前方的物体，比如说一幅画或一件装饰品，然后，将手臂向左右两侧展开，摇动两只手的手指。

用眼睛角看着左右两边摇动着的手指，同时也正面看着前面的物体。

当手臂分开时，眼角肌也得到扩张和更强有力的锻炼，因为眼睛要看着每一边的手指，同时又要看着正前方的物体。

这种体操很快就会使人的眼球发生变化，这是任何传统疗法不能实现的。

如果这种操在夜间做，正好在睡觉前做，其效果就能维持整个睡觉的时间，这时整个机体就容易自我修整和恢复。

四、还特别推荐了一项运动，就是转动眼球的运动。

做法是：

合上眼睛，向顺时针和反时针转动眼球，当双眼润在自身分泌的润滑液里时，要尽量向各个方向使眼肌紧张起来，这时你要在脑子里想象一面大钟来，想到12点时，要正面向上看；

想到3点时，要尽量向右看；

想到6点时，两只眼需要紧张地向脚下看；

想到9点时，就尽量向左看。

这样顺时针、反时针地看，直到眼睛疲倦为止。

这样强迫地给那些衰弱的眼角肌一个必要的疗程，就能强有力地将变形的眼球纠正到正常的形状。

有三件事你必须记下来：

一、你一定不要凝视；

二、你必须经常和有力地运用眼角肌；

三、你必须学会运动你的眼睛，比如转眼球，按正反两个方向转动。

如果用眼的时间长，要多做这种运动，这样就能使两只眼球在眼窝里受到自然而有营养的润滑液的滋润。

改善视力的三原则

第一、不要凝视。

要去掉这种习惯，学会不要固定地盯住某一个目标。

请注意这样几个字：

不死看。

为避免死盯在某一目标上，就让这个物体像进入照相机那样进入你的视野。

如果你看你那向两边伸开的手指，不要盯着看关节、指甲或起皱的皮肤，而只是让所有的手指都进入你的视野就行了。

凝视一个物体会伤害你的眼睛的，所以不要凝视。

第二、平时用“眼前肌”看书、写字、缝纫等，必须将眼的“外围肌”（特别是眼角肌）锻炼得如同眼的“前方肌”一样的结实，这能使你保持眼球的圆形，那么进入眼睛的光线束就能聚集在眼内正确的结构上，就不需要用眼镜来聚光了。

为了达到这一目的，必须1.每天坚持做想象旁边的眼保健操；

2.要不时地用卡片挡住正中视线，迫使你用眼角肌向两边看；

3.在伸开双臂时，应摇动手指，用眼角肌斜视手指。

摇动的手指如果伸展得更远，则眼角肌也就拉得更紧，锻炼得也更结实。

第三、必须尽可能地转动眼球，让眼球在自然的、营养的清洁液体里受到滋润，合上眼睑，尽可能上下左右地转动眼球。

顺、反时针地转动，尤其是在睡觉时更要做，运动疲倦了就让眼睛休息，先挤压眼睑，然后迅速地眨眨眼睛。

除此之外，用经过很好试验的特效食品（葵花籽），营养疲乏的眼组织（每天在人造光源下过度用眼，眼前肌不自然的紧张所致）时，还必须用下列措施相配合：

每天食用一茶匙海藻末，120克的罐头鲑鱼，一些生的或熟的胡萝卜（须有脂肪参与），这能为视力黄斑提供必要的胡萝卜素。

食用些含维生素A最高的鱼肝油、甘薯（红薯）也许是视力不好的人最理想的熟食；

杏也许是最好的水果。

除此之外，还应做特效健康促进操，这些操能对自我调节机体结构产生效果，减轻脊柱神经压力，保证机体能够吸收、利用和排泄所摄入的特效食品。

理想的食品当然并不局限于上述所列的品目。

还包括下列的一些辅助食品：

不含水果的粗制奶酪、水田芹、散叶甘蓝、芥菜叶、蒲公英叶。

偶尔也可以用生山核桃仁做蛋白食用（如咀嚼困难，可捣烂食用）。

也可以用60-90克葵花籽、芝麻和南瓜子取代麦芽、大豆及鱼类这样的蛋白食品。

“我们大多数人都意识不到，每天通过我们的眼睛要消耗多大的能量。

我们的眼睛里有大量的血管，他们需要大量的营养，这仅仅是从我们在人造光源下用眼工作过度的角度来考虑。

除此之外，我们细看物体、读书、写字、缝纫、看电视等，都是将目光直端端地固定在前方某个位置，这就使得眼睛的前方肌肉变得特别紧张，使眼球向前拉长。

同时，眼角肌又活动得太少。

因为我们的文明世界很少有让我们使用眼角肌的机会。

我们没有像小孩儿和动物那样向两侧和四周看的时间多。

因此，我们的眼球变形了、失真了，不戴适度的眼镜就看不见东西了。

“最要紧的是，你的眼睛需要一个特殊的治疗方案和特别的营养。

你那严重变形的眼球需要矫正，这不是药物和外科手术能解决的问题。

没有哪一样药物和外科手术能使大量的、全国性的视力问题，以及我国日益增加、数以百万计的配戴眼镜的人得到解救。

患青光眼的病人，常常忍受着眼睛内部压力的折磨。

这种压力，不仅常常令人难以忍受，而且因为这种变换了的压力会损害视神经。

为此，设计出一个简便的常规疗方，这一疗方被证明很有帮助。

要求病人将两只手合在一起，迅速轻快地摩擦，这就会积蓄起一种静电。

当其用这种方法让两只手充分发热后，迅速将手掌合并转移到合上的眼睑上，这带给僵硬的眼组织一种机体自身的热能。

将热手放在合着的眼睑上（如果一天做几次）,就会给他们一种感觉:

眼的内压被驱散了,有一种轻松与缓和的感觉；

眼球正在变软、不适宜的现象一度减轻。

再有，这就使人体自身的电路处于闭合状态。

这便是放在眼睑上的手带来的好处。

这种做法是完全自然的，并且真正有用的——请注意，当你的眼受损伤、发痒或火烧不舒服时，你是怎样自然而且自动地用手揉摩你的眼睛的。

患青光眼的病人，这一切都是在没有药物的情况下，很自然地进行的。

患夜盲症的病人，在服用特效食品和矫正眼球操一个月之后，情况就大有改善。

他们很少再说有盲点或五颜六色的图像了。

这对他们乃是一个启示：

在不用药物和外科手术的情况下，一种不可思议的痊愈会到来，而且会迅速地到来。

对白内障病人，也像对青光眼病人一样，禁止用食盐。

因为食盐容易封闭毛细血管，而毛细血管是向眼睛输送血液营养的管道。

但是，食用大量的海藻末，可以取代食盐。

同时，食用大量的啤酒酵母能提供有效力的维生素B。

患白内障的病人发觉他们的视力在减退，因为他们觉得眼球上有一块浓稠的东西或是云斑挡着。

作为治这种病有用的饮料，发现不放盐的西红柿汁最好。

每天服用120克。

凡是醒着的每一个小时，都可慢慢啜饮这种饮料。

至于这是什么原因，目前也解释不清。

两个星期之后，改用胡萝卜汁，这样甚至效果更好。

除了葵花籽，建议偶尔也可以改作食用芝麻（嚼碎或捣碎食用均可）。

如果喜欢，有时这两种食品也可以混合食用。

除了这几种种子食物之外，其它的特效食品还有：

胡萝卜、红薯、鱼肝油。

再加上做“特效健康促进操”，这样治了一个月之后，常常就会发生变化。

很多白内障病人反映说，他们眼球里的云斑消失了，而且真的能看得更清楚了。

关于白内障病人，观察到一件奇怪之事：

当他们准时地每小时做一次眼角肌的锻炼，随着眼疲倦之后，在眼睑上搭上冷布休息5分钟，这样就能更好地消除云斑。

生物黄橙饮料，看来也能收到速效。

有些病人每天用两个柠檬，连肉带皮搅成果汁服用，也可以加快疗效。

另外，偶尔由食用葵花籽改为食用鲑鱼（罐头），把这作为头两周后的可取的主要蛋白质营养品，就好像一些病人需要的某些肉蛋白食品一样重要。

近视眼的食疗

据调查，近视，特别是青少年近视的发生,除与不良的读书习惯有关外，还与不良的饮食有关。

1.如吃糖过多，当人体含钙和维生素B1不足时，会直接影响机体对眼内压的调节，造成视力的弱化。

2.食品缺钙，会造成近视眼或导致近视眼的增加，因为眼球壁具有良好弹力是保持正常视力的关键，而眼球壁的正常弹力是靠维生素B1和钙质等重要物质来维护的，钙不足可以引起血液渗透而降低血压，导致晶状体和房水渗透压改变。

当房水渗透压高于晶状体渗透压时，房水就会经过晶状体进入晶体内，促使晶状体变凸，屈光度增加，从而造成近视。

3.食品过于精细，也是形成近视的原因。

科学家用分光法检查头发表明，近视患者头发中普遍缺乏微量元素铬。

大米、玉米、小麦及白菜、萝卜等蔬菜中含有大量的铬。

但是近年来人们吃的食物越来越趋于精细，在精制食品过程中，失去很大一部分铬，加上一部分青少年喜欢偏食，不爱吃蔬菜，造成铬摄入量不足。

人体一旦缺铬，胰岛素调节功能受到影响，血浆渗透压上升，从而使水晶体和房水渗透压上升，水晶体屈光度增加，势必造成近视。

4.视力的敏锐度和眼睛的含硒量有直接因果关系，专家们还发现，患近视的人，其视网膜上的含硒量比常人低一些。

人体对硒元素的需量并不高，约1毫克就够了。

但是一旦机体缺乏硒，则易发生眼睛方面的疾患，如老年性白内障，好发性近视等。

5.铜为人体一些金属酶的组成部分，如血浆铜蛋白酶，其含量如果缺乏的话，会引起色素合成障碍，导致原发性视网膜色素变性，造成视网膜组织功能破坏，视力受到影响。

缺铜可影响眼肌及晶状体功能。

故饮食中应适量摄取含铜食物，如肝、蛋、鱼、绿叶蔬菜等。

6.锌在眼睛中含量较多，虹膜中的锌与黑色素结合，可提高眼睛对昏暗光线的适应性，从而保护视力。

锌参与维生素A的代谢过程，维持视网膜色素上皮细胞的功能。

如果缺乏锌，会导致眼睛呆滞，视力障碍。

海产品、奶类及牛、羊、猪肉中含锌量较高，是锌的可靠来源。

在中国，青少年学生患近视眼的大约占到50%左右。

原因不外乎两个方面。

一是不注意用眼卫生，过度疲劳所致；

二是视机能营养不良。

因此在饮食中注意摄取有利于视功能的营养素，可大大降低近视和其他眼疾的发病率。

1、要吃含维生素A多的食物。

维生素A缺乏就会产生“夜盲症”，以致在光线差的场合看不清东西，还会使泪腺上皮细胞受损，分泌停止，引起干眼症。

含维生素A多的食品，主要有各种动物肝、牛羊奶、鸡蛋黄、黄油、鱼肝油等。

2、要吃含维生素B1和尼克酸多的食物，缺乏维生素B1容易发生视神经炎、视神经乳头充血、水肿、视网膜出血、视力迅速减退等症。

缺乏尼克酸，会发生眼球震颤，视觉迟钝等症。

含这两类物质较多的食物有谷类、瘦肉、花生、糙米、绿叶菜、青豆、南瓜、西红柿、红萝卜、杏、柿、红心红薯等。

3、要吃含胡萝卜素多的食物。

胡萝卜素A原，被人体吸收后，可转换成维生素A。

这些食物主要有黄绿色蔬菜、菠菜、油菜、青豆、南瓜等

4、要吃含维生素B2的食物。

维生素B2可保证视网膜和角膜的正常代