跨栏教案.docx
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跨栏教案
宿州学院体育系技术课教案
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
1
体教
任课教师
授课内容：
1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等
2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习
课的任务：
1、初步建立完整技术概念
2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准备
部分
基本部分
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、慢跑400—800米
2、集体徒手操6-8节
3、专门性练习
（1）行进间正踢腿30米*2次
（2）行进间侧踢腿30米*2次
（3）小步跑30米*2次
（4）高抬腿跑30米*2次
一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等
1、特点：
短距离速度类项目，技术性强、节奏鲜明。
不仅要求有高水平的速度素
20
↓
25
分钟
60分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、集合迅速，口令清晰洪亮。
2、值班生认真带准备活动。
3、教师认真观察，进行讲评。
4、队形、跑动路线如图。
→
←○○○
←○○○
→
○○○○○○○○
△
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。
其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。
2、技术过程：
起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。
3、规则：
简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。
二、摆动腿专门练习
基本动作要点：
提膝带腿，上体前压；
下压积极，膝踝放松；
重心要高，摆臂协调。
1、行进间单腿摆压腿练习
30米*3次
2、行进间双腿交替摆压腿练习
30米*3次
3、原地摆臂练习
10次*3次
4、上步攻栏练习
10次*3次
要求：
1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。
4、学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。
5、采取启发式、问答式教学。
→
←○○○
←○○○
→△
步骤：
1、示范、讲解要领要求。
2、学生练习。
3、教师个别指导。
4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
要求：
1、动作正确规范。
2、动作幅度由小到大。
3、注意保持高重心练习。
4、发挥技术骨干作用。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
三、起跨腿专门练习
基本动作要点：
膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。
上体、两肩正直，两眼前看。
1、起跨腿原地纵栏提拉模仿练习
10次*2-3组
2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习
10次*2-3组
3、行进间起跨腿栏侧过栏练习
4架栏*3-4次
技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位之正确、身体积极向前。
4、摆臂及上体动作配合协调。
教法步骤与要求同上
]]]]
△
教法步骤：
1、示范、讲解技术要领。
2、学生练习。
3、教师集体与个别指导纠错相结合。
4、练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结束部分
一、放松整理活动
1、慢跑
2、自由放松
二、集合小结上课情况。
师生道别，布置作业，下课。
5
↓
10
分钟
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等
课后小结:
宿州学院体育系技术课教案
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
2
体教
任课教师
授课内容：
1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习
2、跨栏步完整技术练习
课的任务：
1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术
2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准备
部分
基本部分
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好、点名、宣布本课内容、任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、集体慢跑400-600米
2、听信号追逐游戏
（将学生分为两组）
3、肋木柔韧性练习5分钟
4、专门性练习
（1）行进间正踢腿30米*3次
（2）行进间内外摆踢腿30米*3次
（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次
（4）跨栏坐练习2分钟
一、学习行进间摆动腿栏侧过栏练习
5架栏*5—6次
20
↓
25
分钟
60分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、集合迅速，口令清晰洪亮。
2、值班生认真带准备活动。
3、教师认真观察，进行讲评。
4、队形、跑动路线如图。
○○○○
○○○○
△
→
←○○○
←○○○
→
要求：
1、练习开始可用较慢速度做，之后逐步加快行进间速度。
2、要加强本体感觉体会动作。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
技术要点：
1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。
3、上体及身体其他环节配合协调。
二、行进间起跨腿栏侧过栏练习
5架栏*5—6次
技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位置正确、身体积极向前。
4、摆臂及上体动作配合协调。
三、学习跨栏步完整技术练习
（一）走步中栏上过栏2—3次
动作要领：
高重心走步中摆动腿和起跨腿按以前分解动作练习要求依次过栏。
教法步骤：
1、教师讲解、提示技术要点和要求。
2、学生逐个练习。
3、以个别纠正错误动作为主。
4、发挥技术骨干的积极协助作用。
5、练习队形如图。
○○]]]
△
6、栏间距7米~8.5米。
教法步骤与要求同上练习
○○]]]
△
要求：
重点体会栏上的动作过程，尤其是两腿的动作顺序和位置空间关系。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结束部分
（二）高抬腿跑栏上过栏练习
3—4次
动作要领：
1、高抬腿跑中过栏时，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。
2、上体和摆臂动作协调配合。
（三）中速跑中跨栏练习
4—5次
动作要领基本同前，要求栏间3或5步
一、放松整理活动
1、慢跑400米~800米
2、放松体操2~3节（2*8拍）
二、集合小结上课情况；师生道别，布置作业，下课。
5
↓
10
分钟
要求：
重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身体整体的协调配合。
跨栏步练习教法步骤：
1、示范、讲解动作要领和要求。
2、学生练习体会。
3、集中与个别纠正错误动作相结合。
4、小结技术要点，加深印象。
跑动路线及做操队形
○○○○○
○○○○○○○○
△
需用
场地
器材
田径场跑道，栏架5—6架等
课后小结:
宿州学院体育系技术课教案
课程
跨栏跑
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期
节次
课次
3
体教
任课教师
授课内容：
1、跨栏步技术
2、站立式起跑过第一栏技术
课的任务：
1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作
2、学习站立式起跑过第一栏技术
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
准备
部分
基本部分
一、值班生集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。
三、值班生带准备活动。
1、集体慢跑400-600米
2、10分钟球类游戏（用1千克实心球作橄榄球，栏架作球门）
3、肋木柔韧性练习5分钟
4、专门性练习
（1）行进间正踢腿30米*3次
（2）行进间内外摆踢腿30米*3次
（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次
（4）跨栏坐练习2分钟
一、行进间摆动腿栏侧过栏练习，改进提高摆动腿技术。
5架栏*5—6次
20
↓
25
分钟
60分钟
○○○○○○○○
△
要求：
1、集合迅速，口令清晰洪亮。
2、值班生认真带准备活动。
3、教师认真观察，进行讲评。
4、跑动路线、游戏如图。
●●●●
○○○○
要求：
1、加强本体感觉体会动作。
2、注意观察别人技术，促进技术改进。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
技术要点：
1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。
2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。
3、上体及身体其他环节配合协调。
二、行进间起跨腿栏侧过栏练习，改进提高起跨腿技术。
5架栏*5—6次
技术要点：
1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位置正确、身体积极向前。
4、摆臂及上体动作配合协调。
三、中速跑跨栏练习，复习巩固跨栏步完整技术。
5架栏*5—6次
教法步骤：
1、教师提示技术要点和要求。
2、学生逐个练习。
3、以个别纠正错误动作为主。
4、技术骨干协助做好教学，提高自己对技术的认识。
5、练习队形如图。
○○]]]
△
6、栏间距7.5~8.5米。
教法步骤同上练习
要求同上练习
○○]]]
△
教法步骤同上
要求：
1、重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身体整体的协调配合。
2、针对性改进个人不足环节。
课的
部分
教学内容
时间
组织教法
结束部分
技术要点：
1、高重心跑中积极攻栏起跨。
2、摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。
3、上体和摆臂动作协调配合。
四、学习站立式起跑过第一栏技术
13架栏5—6次
技术要点：
固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜节奏，稳定起跨点，积极上栏，向前性好。
一、放松整理活动
柔韧性或伸展性放松练习（自由选择）
二、集合小结上课情况；师生道别，布置作业、下课。
5
↓
10
分钟
教法步骤：
1、讲解技术要点。
2、学生逐个练习。
3、纠正错误动作，强化
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