成年人标准体型模板Word下载.docx

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31-60岁8。

6x体重（公斤）+830

60岁以上10。

4x体重（公斤）+600

男子

18-30岁15。

2x体重（公斤）+680

31-60岁11.5x体重（公斤）+830

60岁以上13.4x体重（公斤）+490

食品名称

热量（大卡）/

可食部分（克）

白薯干

612/100

6.12

油炸土豆片

素虾（炸）

576/100

5.76

黑芝麻

531/100

5.31

芝麻（白）

517/100

5.17

油面筋

490/100

4.90

腐竹皮

489/100

4.89

方便面

472/100

4.72

腐竹

459/100

4.59

豆浆粉

422/100

4.22

黄豆粉

418/100

4.18

豆腐皮

409/100

4.09

油炸豆瓣

405/100

4.05

油炸豆花

400/100

4.00

油饼

399/100

3.99

油条

386/100

3.86

莜麦面

385/100

3.85

黑豆

381/100

3.81

蚕豆（干,去皮）

342/93

3.68

燕麦片

367/100

3.67

黄豆

359/100

3.59

小米

358/100

3.58

薏米

137/100

1.37

高粱米

351/100

3.51

籼米（标一）

面粉

350/100

3.50

通心粉

大黄米（黍）

349/100

3.49

江米

348/100

3.48

粳米（标二）

挂面（富强粉）

347/100

3.47

机米

玉米糁

米粉（干,细）

346/100

3.46

香大米

籼米（标二）

345/100

3.45

标准粉

344/100

3.44

挂面（标准粉）

粳米（标一）

343/100

3.43

血糯米

糯米

黄米

342/100

3.42

糯米粉

340/100

3.40

玉米面（白）

玉米面（黄）

粉条

337/100

3.37

米粉

米线

土豆粉

地瓜粉

336/100

3.36

卤干

玉米（白）

粉丝

335/100

3.35

玉米（黄）

虎皮芸豆

334/100

3.34

黑米

333/100

3.33

煎饼

绿豆面

330/100

3.30

绿豆

316/100

3.16

杂豆

红芸豆

314/100

3.14

豌豆（干）

313/100

3.13

红小豆

309/100

3.09

大麦

307/100

3.07

杂芸豆（带皮）

306/100

3.06

蚕豆（干,带皮）

304/100

3.04

荞麦粉

烧饼（糖）

302/100

3.02

白芸豆

296/100

2.96

富强粉切面

285/100

2.85

标准粉切面

280/100

2.80

烙饼

255/100

2.55

油豆腐

244/100

2.44

豆沙

243/100

2.43

红豆馅

240/100

2.40

馒头（蒸,标准粉）

233/100

2.33

鲜玉米

106/46

2.30

麸皮

220/100

2.20

花卷

217/100

2.17

素火腿

211/100

2.11

馒头（蒸,富强粉）

208/100

2.08

桂林腐乳

204/100

2.04

豆腐丝

201/100

2.01

素鸡

192/100

1.92

素什锦

173/100

1.73

素大肠

153/100

1.53

薰干

酱豆腐

151/100

1.51

香干

147/100

1.47

豆腐干

140/100

1.40

水面筋

上海南乳

138/100

1.38

菜干

136/100

1.36

腐乳（白）

133/100

1.33

臭豆腐

130/100

1.30

烤麸

121/100

1.21

白薯（白心）

104/86

米饭（蒸,粳米）

117/100

1.17

米饭

米饭（蒸,籼米）

114/100

1.14

白薯（红心）

99/90

1.10

面条

187/100

1.87

面条（煮,富强粉）

109/100

1.09

北豆腐

98/100

0.98

酸豆乳

67/100

0.67

粉皮

64/100

0.64

南豆腐

57/100

0.57

米粥（粳米）

46/100

0.46

小米粥

豆奶

30/100

0.30

豆浆

13/100

0.13

豆腐脑

10/100

0.10

蔬菜类的热量表top-到页首

蚕豆

104/31

竹笋（白笋,干）

196/64

干姜

273/95

2.87

竹笋（黑笋,干）

213/76

蕨菜（脱水）

251/100

2.51

豌豆

105/42

2.50

辣椒（红尖,干）

212/88

2.41

毛豆

123/53

2.32

黄花菜

199/98

2.03

紫皮大蒜

136/89

大蒜

126/85

1.48

慈姑

94/89

1.06

芋头

79/84

0.94

枸杞菜

44/49

0.90

甜菜

75/90

0.83

番茄酱（罐头）

81/100

0.81

土豆

76/94

藕

70/88

0.80

荸荠

59/78

0.76

山药

56/83

香椿

47/76

0.62

苜蓿

60/100

0.60

红菜苔

29/52

0.56

冬寒菜

30/58

0.52

蒜苔

61/100

0.61

蒜苗

37/82

0.45

胡萝卜（黄）

43/97

0.44

黄豆芽

44/100

洋葱

39/90

0.43

鲜姜

41/95

玉兰片

43/100

苋菜（紫）

31/73

0.42

羊角豆

37/88

扁豆

37/91

0.41

辣椒（红小）

32/80

0.40

芥菜头

33/83

西兰花（绿菜花）

胡萝卜（红）

37/96

0.39

苤蓝

30/78

0.38

香菜

31/81

刀豆

35/92

大葱（鲜）

30/82

0.37

榆钱

36/100

0.36

青蒜

30/84

苦菜

35/100

0.35

苋菜（青）

25/74

0.34

小葱

24/73

0.33

青萝卜

31/95

茭笋

25/77

0.32

木瓜

27/86

0.31

毛竹笋

21/67

豆角

30/96

茭白

23/74

芹菜叶

31/100

白豆角

30/97

荷兰豆

27/88

蓟菜

竹笋（春笋）

20/66

竹笋

19/63

豇豆

29/97

芹菜

20/67

白菜苔

25/84

豇豆（长）

29/98

豌豆苗

菜花

24/82

0.29

四季豆

28/96

韭菜

26/90