初中《乒乓球》校本教材Word下载.docx

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（4）正手攻球技术

（5）搓球技术

（6）发球与接发球技术

（7）拉弧圈球技术

2.基本战术

（1）发球抢攻战术

（2）对攻战术

（3）搓攻战术

（4）接发球抢攻战术

（5）拉攻战术

三、教学目标

（一）基本目标

基本目标是对大多数学生的基本要求。

运动参与目标：

积极主动地参与乒乓球活动，有计划地将乒乓球活动作为参加体育锻炼的主要内容之一，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏乒乓球比赛的能力。

运动技能目标：

掌握乒乓球运动技能和基本练习方法，能科学地从事以乒乓球作为主要内容的体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握在乒乓球等体育运动中常见运动创伤的处置方法。

身体健康目标：

能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，能合理选择人体需要的健康营养食品，养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。

心理健康目标：

根据自己的能力设置乒乓球运动的学习目标，自觉通过乒乓球活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在乒乓球运动中享受运动的乐趣，体验成功的感觉。

社会适应目标：

在乒乓球运动中表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

（二）发展目标

发展目标是为部分对乒乓球运动学有所长和学有余力的学生确定的，也可作为乒乓球大多数班学生的努力目标。

将乒乓球活动作为体育锻炼的主要内容之一，形成良好的锻炼习惯，能独立制定适用于自身需要的健身运动处方，具有较高的体育文化素养和对乒乓球运动的欣赏水平。

努力提高乒乓球运动技术水平，发展自己的运动才能，达到或相当于国家等级运动员水平，能代表学校参加市级乒乓球竞赛。

能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。

在剧烈对抗的乒乓球竞赛中表现出强烈的集体荣誉感和勇敢顽强的意志品质。

形成良好的行为习惯，成为学校和社区乒乓球等体育活动的参加者和组织者。

目录

目录3

第一章乒乓球概述4

第一节乒乓球概述4

第二节快乐乒乓伴我成长......................................................................................................................7

第二章乒乓球部分基本理论7

第一节球拍的种类与性能8

第二节乒乓球运动常用术语9

第三章乒乓球基本动作13

第一节握拍方法14

第二节基本展位和基本姿势15

第三节基本步法17

第四节发球20

第五节接发球技术24

第六节推挡球技术26

第四章乒乓球技术动作29

第一节搓球技术29

第二节攻球技术31

第三节弧圈球技术35

第四节直拍横打38

第五节乒乓球队多球训练方法39

第一章乒乓球概述

第一节乒乓球概述

乓球运动于19世纪末起源于英国，流行于欧洲，最早叫“TableTennis”。

从这个命名可以看出，网球是乒乓球运动的前身。

1900年左右出现了赛璐珞制的球，由于拍与球撞击时发出“乒”而落台时发出“乓”声音，故而又称“乒乓球”。

1959年乒乓球运动员容国团为中国夺得了第一个世界冠军，使世界瞩目、国人振奋！

此后，中国的乒乓运动在几代体育人的不懈努力下，保持长盛不衰，形成了“世界打中国的格局”。

在世界乒乓球三大赛事（世锦赛、世界杯赛、奥运会）中金牌数和奖牌数均居世界第一位。

至2008年，共获冠军153.5枚，其中世锦赛104.5枚，世界杯赛33枚，奥运会16枚。

而且曾三次包揽世锦赛全部7个金杯，两次包揽奥运会全部4枚金牌。

可以断言，这样的成绩，任何国家都难以逾越。

这些骄人的成绩，充分激发了国人的民族自豪感！

如今，喜爱乒乓球运动的人数不胜数，为乒乓球运动的普及和提高打下了坚实的基础，故被称为“国球”。

正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动攻球的一种。

它的动作要点是：

（1）击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；

（2）当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；

（3）当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部；

（4）击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。

击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。

特点是站位近，动作小，球速快。

若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

所谓推球，指得是推挡技术。

其技术要领：

在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。

触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。

中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。

运用技巧：

推球主要用于不转球和弱上旋球为主；

挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。

快乐乒乓、伴我成长

乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。

首先，它具有较高的锻炼价值。

作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：

一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。

二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。

其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

正像一位日本人听阐述的：

“乒乓球将成为21世纪的第一运动。

对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。

”

由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：

他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。

在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。

总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。

同学们，热爱乒乓球运动吧！

积极参与乒乓球活动吧！

它将使你的人生充满阳光。

第二章乒乓球部分基本理论

第一节球拍的种类与性能

球拍：

目前乒乓球规则规定使用的球拍有三种：

胶皮拍，海绵正规贴胶皮拍、海棉反贴胶皮拍。

胶皮拍：

胶皮拍分两种，一种是普通胶皮拍，它在球拍底板上贴有一层胶皮，胶皮上有一粒粒的圆柱形软体小胶粒，其高度在1.5mm之内（图1-1）。

这种胶皮的性能如下：

弹性小，出球速度慢，但易控制球。

但其中本身不易制造强烈的旋转，出球时速度不快，力量也不强。

另一种胶皮拍是长胶皮拍，这种皮拍上的胶粒高度超过1.6mm以上因此被称作“长胶”。

用长胶打球产生的旋转变化得多。

它的性能如下：

长胶出球的旋转变化是随着对方来球的变化而变化的。

如对方来上旋球，则长胶回球为下旋，对方来球是下旋，则回球变为上旋，对方来球不变转，长胶回球也不转。

长胶出球速度不快，比普通胶皮难于控制（图-2）图-2

海绵正贴胶皮拍：

这种球拍是在木板与胶皮之间夹有一层海绵，海绵连同胶皮的总厚度不起过4mm（图1-3）。

它分成三个种类。

1、普通海绵正贴胶皮拍，这种球拍反弹力较强，回球速度也较快，能制造一定的旋转。

胶粒上刻有花纹，出球时能“吃住球”。

在发球、搓球和转球时能产生一定的旋转，但其控制球的稳定性不好（图1-4）。

图1-4

2、海绵正贴生胶拍：

这种球拍是将一种生胶皮上正贴在海绵上，其颗粒比一般胶皮上的颗粒要大一些，且胶皮和胶皮较硬，使得球的反弹力增强，回球速度加快。

在攻或者回击弧圈球时，球台后有迅速下沉的现象。

但这种拍子制造旋转的能力较差（图1-5）

图1-5

3、海绵正贴长胶拍：

这种球拍是将长胶胶皮贴在海绵上，它与长胶胶皮拍相比，弹性更大，旋转变化更强。

发球时，如果能快速集中力量摩擦球，还可以发出旋转球（图1-6）

图1-6

海绵反贴胶皮拍：

可以分类。

反胶海绵拍：

将胶皮上有胶粒的一面反贴在海绵上，平的一面向外。

这样的球拍表面平整，有较大的粘性，对球的摩擦很大。

如果附在硬型海绵上，能打出强烈的旋转球，但由于胶粒向内，同海绵之间留有一定的空隙，因此，反弹力稍差，回球速度稍慢（图1-7）图1-7

防弧圈球海绵拍：

将一种粘性小的胶皮反贴在结构松软，弹性差的海绵上。

这种球拍可以减弱来球的旋转和来球的力量，对付弧圈球非常有效，但这样的球拍回出球的旋转强度和速度也同时遭到了减弱。

（图1-8）。

图1-8

第二节乒乓球运动常用术语

一、球台术语

端线：

球台两端与球网平行的白线称端线，宽2厘米。

边线：

球台两侧与球网垂直的白线称边线，宽2厘米。

白线：

球台两侧与球网垂直的白线称白线，宽2厘米。

中线：

球台中央与边线平行的白线称中线，宽3毫米。

左半台和右半台（又称二分之一台）：

通常是指出球范围。

其左右方向是对出球者本身来说的。

三分之二台：

是指出球范围占球台的三分之二。

左侧为左三分之二，右侧为右三分之二台。

全台：

出球时不限落点，出球范围占整个球台（图2-1）。

图2-1

二、站位术语：

站位：

是指运动员出球时，其身体与球台端线之间的距离。

可将站位划分为近台、中台、远台、中近台和中远台。

近台：

指站位在离球台端线50厘米范围以内。

中台：

--70厘米范围左右。

远台：

--100厘米范围以外。

中近台：

近台与中台之间的站位。

中远台：

中台与远台之间的站位（图2-2）图2-2

三、出球路线：

右方斜线，右方直线，左方斜线，左方直线，中路直线，中路直线称追身球。

四、出球时间术语

上升期：

来球从台面弹起接近最高点的这段时间。

分上升前期与上升后期。

高点期：

来球从台面弹起在最高点附近的这段时间。

下降期：

来对从最高点开始下降以后的这段时间。

可细分为下降前期和下降后期。

拉下旋来球，一般下降前期出球，削接弧圈球，一般在下降后期出球（图2-3）。

图2-3

五、出球部位

出球时，球拍接触球上的位置叫出球部位。

为了说明的方便，将球用表盘的形式标志12、1、2、3、4、5、6，七个点。

（见图2-4）

接近12点附近叫上部。

1、2点附近叫中上部。

图2-4

3点附近叫中部。

4、5点附近叫中下部。

接近6点附近叫下部。

六、拍形

拍形包括拍面角度和拍面方向两个方面。

（