足球教练D级2带球跑教学内容Word文件下载.docx

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球传球;

~~~~运球;

跑动;

O防守队员;

X进攻队员;

C教练员;

中立队员/自由人;

标志物;

准备部分（时间：

30）图

组织方法

练习要求、要点

1、热身慢跑，行进间操动力牵拉

2、身体协调训练

3、游戏：

占领阵地

方法:

4名队员站在10*10的区域中，场地中间站一人，听到指令每个队员必须带球移动到另一个角落，未能占领阵地的不得分，下轮站在场地的中间。

1、双脚脚外侧盘带球

2、快速带球集中注意力控制好球

3、在快要到达阵地前减速并把球停好

练习1（时间：

15）图

练习2（时间：

训练项目：

带球跑练习

场地：

10mx10m

参加人数：

15人

足球，标志盘

方法：

快速带球跑到标志物2，用脚外侧快速变向运球到标志物1，用脚外侧快速变向并继续运球到目标3，用脚底快速变向传球给对面队友，一下名队员继续,

带球跑变向

20mx20m

教练向场地中间传球，两队队员快速移动去抢球，形成1VS1，必须带球穿过任意一个球门得一分，防守者抢下球，也可以带球穿过任意球门得分

1、需要减速并在转身时曲膝

2、脚与球紧密结合

3、强调变向

鼓励在两球门之间改变方向，快速改变方向时沉肩，微微曲膝。

练习3（时间：

4VS4对抗

足球，标志盘，对抗服

带球到端区并才停下球得一分

结束部分（时间：

10）图

放松练习

两人一组牵拉放松。

1.相互配合；

2.力量适当。

日期：

带球跑-3

丢手绢

队员们围成一圈蹲下，其中一个队员拿着球衣，开始在队员们身后，绕外圈走。

在教练拍手结束之前把球衣丢在其中一名队员的身后，然后快速回到自己原本的位置。

被选中的队员必须第一时间发现球衣在他后面，拿起球衣追上丢球衣的队员，算是胜利，否则就是失败，

游戏中不能推、拉人

25）图

20）图

带球回家

20×

20m

8-12人

分四组，每组若干人，分别站在各自家中，听信号出发，向场地中间，每次只能带走一个球回家，第一名到家后，第二名队员才能出发，不能采用传球的方式，只能带球并将球停在家中

青蛙搬家

小场地

每个区域若干个队员，搬家的顺序分别时1-2-3-4-1（带球过程中控制好身体，注意观察其他人和防守者的位置，避免相撞或被抢断）熟练后可增加防守者

抬头看路线，避免碰撞，弯路，队员之间相互鼓励

观察防守人站位；

时机与距离，防守人两臂之外开始做动作，假动作：

变速变向

主题3VS3对抗

2球门，寻找更多的带球的机会

带球

穿越封锁线

10*10米场地内，围场地线顺时针运球，听到信号后，迅速运球穿越封锁线到达对边，注意避免碰撞，出现碰撞的队员做10个深蹲。

队员的准备姿势遵循移动性原则

1、

2、

方法1：

1、X1各种运球的方式到标志物后返回，X2开始

2、X1运球到标志物变向到O3

O3运球到标志物变向到O1

带球突破

听到教练信号，2组队各1人出来，1队防守，1队带球过中线运用变向、转身、提速摆脱对方防守将球带入对方半场两个球门

鼓励多变向、急停、转身、提速摆脱

主题4VS4对抗

2球门，寻找1VS1的机会

准备活动（热身）

15mx15m

1.热身慢跑

2.敏捷梯

1）单（双）脚跳；

2）开合跳；

3）小步跑；

4）单（双）脚左右跳；

5）横向移动。

1.迅速慢跑，身心放松。

2.动作协调，标准，统一。

3.动作速率快，有节奏；

4.落地稳，保持身体平衡，不左右晃动。

20mx15m

1）变向运球；

2）左晃右拨；

3）左跨右拨

队员站在两侧，每队第一位队员绕过B、C球门，接传球进攻，绕过C门后开始防守，进攻C、D门，防守方断球后攻守转换，运球越过球门得分。

1.假动作逼真，重心移动快速；

2.距离防守人1.5m-2m变向，突然快速加速；

3.触球力度，运球变向时，球离身体推远一些；

1.观察对手的位置，对手的防守意图及双脚的站立位置；

2.第一次触球，是将球控制在原地，还是空当；

3.创造运球空间，使对手移动到一侧；

4.改变速度要突然；

5.摆脱对手时球要推远（2-4米）。

变化：

1）可先用手抱住球完成；

2）在场地外围起点处增加步伐练习。

3VS3

15mx10m

小场地内进行3VS3。

1.敢于突破对手，改变节奏，突然速度；

2.交流：

语言和肢体的交流，相互鼓励。