中学生第三套广播体操舞动青春Word文档格式.docx

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第四个八拍

1—2右脚向侧一步成开立，同时右臂侧举、左臂胸前平屈。

5—8右脚收回，同时两臂经上向左绕至体侧，还原成直立。

二、伸展运动

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6—还原成直立。

7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

8—还原成直立。

1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

3—4两臂侧上举，稍抬头。

5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

第三、四个八拍

1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

7—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂侧举（眼看左手）。

第五至第八个拍

1—2右脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

三、扩胸运动

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。

后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。

4—身体直立、两臂成前举。

5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

6—同4.

7—8还原成直立。

1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝,两臂经侧至侧举。

6—左脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

1—3两腿屈伸两次，同时右臂上举、左臂下举。

5—提右膝（右脚贴于左膝内侧），左腿屈，同时右臂侧举、左臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

6—身体直立、两臂成前举。

四、踢腿运动

1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。

3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。

4—右腿后伸，同时两臂上举。

5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。

7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。

5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

五、体侧运动

1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。

5—6上体还原成直立，两臂成侧举。

六、体转运动

1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。

5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。

7—8上体右转180度（眼看右手）。

1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。

3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。

5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。

七、腹背运动

1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。

5—6上体还原，同时双手叉腰。

7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。

1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。

3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。

5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。

八、跳跃运动

1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈（握拳）。

2一跳成并立，两臂还原。

3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

4一右转45度跳还原成直立。

5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈（握拳）。

7一分腿跳，两臂侧上举（拳变掌）。

8一还原成直立。

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）。

2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）。

3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。

4一跳成并立，两臂放于体侧。

5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳变掌）。

第五至第八个八拍

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

九、整理运动

1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举（掌心向外）。

5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。

1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）。

3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。

5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

第三．四个八拍

第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五个八拍

l一2两臂侧举。

3—4右脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时身体左转45度，两臂前举击掌。

5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。

7—8上体抬起，同时两臂上举（两手相握，掌心向上）。

第六个八拍

1—4左臂上举（掌心向后），右臂经前至下举，低头，眼看右手。

5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。

第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。

三、教学目标：

1.增强学生体质，培养学生良好的健身意识。

2.缓解大脑疲劳，调节情绪，让学生养成良好的课间调节

休息方式。

3.对学生乐感、韵律感、节奏感和集体意识及展示自我个性

的培养。

4.学生能掌握舞动青春的动作技术且在音乐的伴奏下，正确、

完整的演示动作。

四、教学重点：

各节操的动作要领，技术结构

五、教学难点：

动作正确，衔接自如，姿态优美

六、教学方法：

直观法（示范、图示、录像）、语言法（讲解、口令提示）、完整法和分解法及练习法（完整、分解、重复、累积）

七、教学流程：

教师示范讲解——集体练习（分解、完整）——分组练习（辅导纠错）——巩固提升——观摩展示——评价

八、教学提示：

（易犯错误与纠正方法）

预备节

教学要点：

动作舒展、到位，节奏清晰，上下肢体协调配合。

1．易犯错误：

手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

头部转动不到位。

2.纠正方法：

练习动作前，先做几节肩胸部位的伸展拉伸练习。

慢速完成头部

转动动作，体会立颈转头要领。

第一节：

伸展运动

手臂移动路线正确，手位准确、有制动感；

双臂于体前向内绕环时保

持在额状面运动，动作舒展，手型、臂正确。

手臂不到位，无控制感；

脚侧伸点地时，重心控制不稳，脚背向

上；

两臂绕环的动作幅度小，肩胸没舒展开。

2.纠正方法：

先分别进行上肢和下肢动作练习，多次重复，体会手臂动作到位的

控制和脚侧伸点地时重心的控制要领；

慢速完成两臂于体前向内绕环动作，强调

肩胸舒展、手向远伸的要领。

第二节：

扩胸运动

扩胸动作用力充分、幅度大，上下肢协调配合，手、肘保持在水平位

或垂直位。

扩胸动作不充分，用手臂发力，振幅较小；

下肢屈伸缺乏弹

性，且与上肢屈伸、摆振动作不协调；

提膝动作大腿不平，脚不到位。

强调用胸背部发力，结合上肢的摆振动作，加大扩胸幅度；

反复进行扩胸提膝单个动作练习；

侧对镜子练习，观察扩胸动作幅度和上下

肢动作的准确性。

第三节：

踢腿运动

踢腿的速度、力度和幅度，快踢慢落，动作节奏清晰，身体控制稳定。

1.易犯错误：

踢腿动作缺乏力度，腿踢起的高度小于90。

，屈膝勾脚；

前弓

步和两腿开立半蹲动作幅度较小，身体重心控制不稳；

上肢摆动动作缺乏控制，

方向不正，不到位。

扶把连续完成弓步踢腿练习，强调踢腿的力度、速度和高

度， 

腿踢起90度以上，腿绷直；

两手叉腰，分别完成弓步练习和分腿半蹲收回

练习，强调动作的开度和膝关节弯曲度；

放慢速度完成上肢动作练习，强调摆动

的方向和到位控制。

第四节：

体侧运动

腰部发力，带动躯干侧屈，体侧屈动作保持在额状面上完成，重心在

两腿之间，动作舒展、优美，过度自然。

体侧屈动作身体前倾，手臂控制不到位；

腿向前、向侧迈步步幅

较小，提膝动作不到位，腿开立时重心偏移。

动作不舒展、流畅。

慢速完成躯干向左、向右侧屈动作，强调腰部带动躯干侧屈、手

臂控制到位准确。

双手叉腰，反复练习下肢动作，注意步幅大，开立时重心控制

在两腿之间。

第五节：

体转运动

腰、肩发力转动，转体幅度大，重心控制在两腿之间，身体舒展挺拔。

用手臂发力带动身体转动，转体幅度小；

转体时重心不在两腿之

间，脚跟离地。

双手叉腰转体练习，体会腰、肩发力