轻松一下企业社会工作小组计划书Word格式文档下载.docx

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在访谈中发现，有极少数的服务对象接受过减压计划，但成效甚微。

并且绝大部分的教师对减压计划很感兴趣，由于，他们工作量大，繁琐杂乱，被工作压得透不出气，以至于出现情绪困扰，导致在生活中也产生了较大的压力。

因此本次小组活动选择压力源相同的服务对象参加，并且从对工作的认知上的着手开展小组活动。

三、服务计划

（一）小组名称：

“轻松一下”——黄科大教师减压小组

（二）小组理念：

1.概念架构

（1）压力是个体对作用于自身的内外环境刺激做出认知评价后引起的一系列身心反应的过程。

（2）压力源是指个体产生压力反应的内外刺激因素，具有躯体性、心理性、社会性、文化性和生活改变性。

2.理论基础

（1）拉萨勒斯的压力与应对理论主要概念及模式:

压力:

压力是人与环境相互作用的产物，当人对内外刺激作出判断，认为它超过自身的应对能力及应对资源时，就会产生压力。

应对:

应用认知或行为的方法，评价压力的意义，控制或改变压力的环境，解决或消除问题，或缓解由于压力而出现的情绪反应。

（2）埃利斯的理论：

埃利斯认为，每个人都既有理性的一面，又有非理性的一面;

人生来都具有以理性信念对抗非理性信念的潜能，但又常为非理性信念所干扰。

也就是说，每个人都拥有不同程度的不合理信念，只不过有心理障碍的人所持有的不合理信念更严重而已。

情绪是伴随人的思维而产生的。

不合理的、不合逻辑的思维导致了心理上的困扰。

人的思维是借助于语言进行的，内化语言的重复能有固化不合理认知的作用。

埃利斯根据自己提出的假设创立了理论，该理论用图解表示是这样的:

A（指发生的事件）一→B（指个人对事件所持的信念）→C（指人的情绪及行为的结果）

（三）小组的目标

总目标：

缓解教师的压力，摆脱不良情绪，增加对工作的热情。

分目标：

（1）让组员正确认识自己的压力和不良情绪。

（2）帮助组员学会处理不良情绪及学会运用减压方法。

（3）实现组员自我认识和自我提升。

（4）缓解组员的职业倦怠感，重燃对工作的热情。

（四）小组的性质：

教育性、沟通性小组

（五）小组的对象：

法律系的全体教师

（六）小组时间：

2018年11月1号——11月17号，共六次。

（七）小组程序及内容安排

第一节：

破冰之旅——促进组员融合

日期及整节活动时间：

11月1日14:

30-15:

20

活动时间

地点

目标

内容

所需物资

15分钟

商院

303室

使组员间相互认识，加深印象

游戏：

小组成员围成一圈，任意提名一位组员做自我介绍，第二名组员轮流介绍，但是要说，我是后面的，第三名组员依次介绍：

我是后面的的后面的，接下来的组员依照如此形式继续下去，但是最后一名介绍的组员要将前面所有组员的名字复述一遍

若干个凳子

活跃气氛，使组员对活动更有参与感，有利于活动接下来的进行

主持人召集若干人上台，人数最好是奇数，当大家准备好时，主持人喊“泡泡糖”大家要回应“粘什么”，主持人随机想到身体的某个部位，台上的人就要两人一组互相接触主持人说的部位。

比如，主持人说左脚心，那么台上的人就要两人一组把左脚心相接触。

而没有找到同伴的人被淘汰出局。

当 台上的人数剩下偶数时，主持人要充当1人在其中，使队伍始终保持奇数人数。

最后剩下的两人胜出。

因为游戏并不具有技术和智力上的难度，所以在胜出人获得奖 品时，还可以稍微刁难一下，比如让他站在椅子上用身体表现一个字（可以是他的名字之类）或者让他表演一个节目等。

10分钟

与组员一起订立小组规范，使他们对小组更有归属感

与组员一起订立小组规范

例如：

将手机调至静音或振动

听从社工指示，如有疑问可举手提问

…………

5分钟

让组员更清楚小组目的

介绍小组目的：

缓解教师压力，让教师重燃对工作的热情

介绍小组分目标：

1.让组员正确认识自己的压力和不良情绪

2.帮助组员学会处理不良情绪及学会运用减压方法

3.实现组员自我认识和自我提升

4.缓解组员的职业倦怠感，引导组员制定减压计划，重燃对工作的热情

提醒组员下节活动时间和地点

第二节：

“认识自己”——让组员正确认识自己的压力和不良情绪

11月4日14:

30-15：

35

商院303室

提醒组员小组目的。

工作者强调小组目的（缓解教师压力，让教师重燃对工作的热情）和本次小组的目标（让组员正确认识自己的压力和不良情绪），强调上节活动中与组员一起制定的小组规则

20分钟

使组员认识自己，发现自己的压力有多大，正视压力。

工作者组织组员围成一圈坐好，发给每位组员一个气球。

工作者让组员回想一下近期有哪些压力，逐一把它吹进气球，直到组员把压力吹完为止。

2.工作者引导组员每想到一个压力，就大吸一口气，用力吹进气球。

等所有压力都想完后，组员分享自己的压力是什么。

一包气球

找到压力源，给自己的压力分级，使组员对自己的压力有一个正确的认识。

给每位组员发一张纸、一支笔，让他们填写自己的压力圈（压力大的画大圈，小的画小圈），画好后让组员划去自己觉得不必要的，剩下自己必须面对的。

2.每位组员对自己面临的压力也有了一个认识，请独自思考5分钟，想想自己吹的气球，有些压力或许并不是那么必要的。

A4纸一打、

舒缓的音乐

2分钟

把话题引到不良情绪上。

工作者：

在我们压力非常大的时候，不良情绪也伴随着压力产生，我们来玩一个游戏，看看大家有没有这种情况。

使组员对不良情绪有一个正确认识。

把组员分为两小组，另其中一个小组选出一个人把卡片上的情绪表演出来，另一个小组猜，猜对就换下一个人表演，一分钟之内猜不出来可以换下一张卡片。

（5分钟）

两小组互换，继续游戏。

组员举例说明自己何时有过相同感觉?

当时有什么感受？

如何处理这种情绪？

写有各种不良情绪的卡片，如：

愤怒、焦虑、烦躁等

总结，复习此节学习到的内容。

工作者对组员这节活动的表现予以鼓励，重申本节活动目标，与组员进行沟通。

3分钟

提醒组员

提醒组员下节活动时间及地点，与组员友好再见

第三节改变自己——帮助组员学会处理不良情绪及学会运用减压方法

11月7日14:

45

303教室

回顾上节内容，进入小组角色

回顾上节活动：

回忆自己的不良情绪和压力

活跃小组气氛

通过模仿，了解他人眼里你

游戏方法：

1.把组员分为两组（每组6人）

2.以比赛形式进行。

每一组先派出一代表抽出一位组员的名字，并要在15秒时间内开始模仿此组员惯常的开心或不开心时表情、小动作、说话语气、身体姿势等等，让其余组员猜此组员是谁。

代表不可直接或间接指出此人之姓名、住址、嗜好等资料。

3.两组轮流进行，最后比较哪一组猜中次数最多。

参加组员的名字字条

通过学习理性情绪疗法，处理非理性情绪

社工讲解理论

组员举列子自己产生不良情绪时的非理性反应，然后运用理论来处理不良情绪

社工补充如何调节和控制自己情绪：

意识控制、自我鼓励、语言调节、环境制约、转移等

用音乐来放松自己，感受放松练习方法

改变压力环境，缓解压力

学习认知行为模式，用专业有效方式应对压力

闭上眼睛，调整为最舒适的姿态，播放音乐《安妮的仙境》

准备音乐

互相分享自己解压方式，利于互相学习

视屏更吸引人，压力措施更新颖

组员分享自己在遇到不良情绪和压力困扰时的减压方法，如看书、看电影、聚会等

观看视屏：

压力山大怎么办？

准备视屏

让组员加深记忆和理解

询问组员学习到的一系列应对方法

社工总结本次小组活动。

第四节：

自我探索——实现组员自我认识和自我提升。

11月10日14:

30

回顾上节内容，介绍当日活动内容：

实现组员自我认识和自我提升。

通过自画像形式，使组员进一步认识自我、探索自我，同时促进组员彼此认识和了解。

我的自画像

给每位成员派发一张A4纸和一只彩色画笔；

在10分钟内，在A4纸上完成一幅“自画像”；

小组成员想怎样画就怎样画，不拘泥形式，只要是能代表自己的画作；

每位成员独立完成，不能说话，完成后社工引导大家分享“自画像”的含义，并对本次活动进行总结（10分钟）。

A4纸，彩笔

通过影片引发组员深刻地思考，更好地提高对自我的认识自以及自我提升

观看电影《美丽心灵》部分片段。

播放电影《美丽心灵》，组织组员安静地观看影片，观看结束后，让组员分享自己的感受及想法。

例如，一个人最大的成就不是他的功成名就,而是内心的光芒,以及他所照亮别人的影响。

组员大讨论

让组员表达对这次活动的感受，

社工进行总结。

第五节：

“不忘初心，砥砺前行”——缓解教师职业怠倦感，增加教师对工作的热情。

11月14日14:

放松心情

贴牌规则：

一人抽一张牌，贴在额头上。

自己不许看自己的牌面，但却能看到周围人的牌。

3最大,2最小,同一个点数，花色从大到小依次为黑桃、红桃、草花、方块。

此时，大家开始依次根据别人的牌面和表情，猜测自己牌点是不是最小的。

如果觉得自己最小，可以放弃，接受轻微惩罚，但不许看牌面，游戏继续进行。

直到大家都不放弃时，亮牌，亮牌牌最小者受罚。

回忆上节活动的内容，展开本节活动内容的介绍

社工以提问的方式提问组员上节内容。

分享缓解职业怠倦感的技巧

社工引导组员缓解职业探索倦怠感的策略，与组员互动。

（策略：

保持一颗平常心；

不断提升自己的专业水平，不断获得成就感，取得新成绩；

培养广泛的兴趣；

多阅读，让书籍慰藉心灵等）

围圈发言认为适合自己的，可以为之一试的策略。

并观看成功案例。

社工总结本节活动内容

主要是找到缓解各自职业怠倦的方法，重燃对工作的热情，增加对工作的投入。

社工提前告诉组员已进入小组末期，即将分离。

第六节：

离别时刻——处理离别情绪

11月17日14:

40