养生保健治病救人的金科玉律Word文档格式.docx

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　　6膝与腹经络相通。

深蹲可去腹病，可常做。

蹲而头晕者，慎做或不做。

　　7少那么甜，多那么腻，‘品’不过三口，多食反失滋味。

　　8生活中，少问几个‘为什么’？

会减少许多烦恼，节省许多气血。

　　9按摩，有效而易学。

按，久按不动，待气血聚来；

摩，捏揉推拨，散气滞血瘀。

一按一摩，引清气驱赶浊气；

摩之按之，散瘀血好血自生。

　　10足跟痛者，多为肾经气滞。

按摩小腿肾经：

太溪——复溜——筑宾。

这一段假设经穴敏感者，足跟痛可立时减轻。

　　11喷嚏、咳嗽；

寒战、呕吐；

哈欠、抽筋。

这些现象，假设因势利导，皆是治病的良方。

　　12锻炼不忙着锻炼肌肉，先让你的五脏六腑结实了再说。

树干茁壮，枝叶自然茂盛。

粗壮的肌肉需要大量的气血，五脏都吃不饱，别急着喂养肌肉。

　　13想气血足，先别损耗。

吃那一点营养，敌不过随意的挥霍。

　　14想要赞美，就会想要批判。

所以要以恒温之心，取舍冷暖之事。

　　15肾为先天之本，生精华。

脾为后天之本，长气血。

精华是种子，气血是粮食。

强肾就是育种，健脾就是囤粮。

粮虽多，坐吃山空。

种不绝，生生不息。

强肾，长生久视之道。

　　16喜怒忧思悲恐惊，七情，只要不停下来琢磨，‘物来那么应，物去不留’，就不会毁伤我们的身体。

反而会激发我们的能量。

遇到老虎，撒腿就跑，增强了肾上腺，虽恐无害。

遇到不平事，大吼一声，阳气十足，虽怒不伤。

假设是思来想去，耿耿于怀。

便成了负能量，暗伤阴血。

?

金刚经?

说：

“应无所住而生其心〞。

　　17老子说：

“俗人昭昭，我独昏昏。

俗人察察，我独闷闷。

〞众人都精明算计，明察秋毫。

只有我糊里糊涂，无所用心。

糊里糊涂，才能置心一处。

无所用心，才能心无所住。

‘静极那么生慧，心安理自得’。

　　18什么是先天之本呢？

就是产生能量的源泉。

不是支流，不是通道，不是外来的注入，而是与生俱来。

心生愿力，肺生气力，肾生活力。

三大先天之本。

愿力让人想做，气力让人能做，活力让人爱做。

肾藏精，肺藏气，心藏神。

　　19读?

可除三毒，得五福。

三毒：

贪、嗔、痴。

五福：

长寿、富足、康宁、好德、善终。

　　20读?

可得‘无诤三昧’。

无诤：

不争论美丑、善恶、是非。

不起分别心。

三昧：

梵音samadhi也称‘三摩地’。

心定神安之义。

此时可产生宏大能量，叫三昧真火。

三者，天地人。

昧者，太阳未出时的混沌状态。

三者，过去、将来、如今。

昧者，无所住之心。

　　21如何散“结〞，艾灸、刮痧、拔罐；

推腹、拉筋、跪膝；

揉太冲，敲带脉；

金鸡独立，壁虎爬行。

　　22病有风寒暑湿燥火。

寒邪“结〞在臀下，风邪“结〞在肋间，湿邪“结〞在脐周，火邪“结〞在肘窝。

燥邪“结〞在内踝，暑邪“结〞在中脘。

　　23敲“带脉〞，或者就是敲肚子。

这个简单的动作，就能让许多人肚子里的‘三浊’，很快排出去。

但是，假设你零敲碎打，浅尝辄止，三天就放弃了，那才真叫“失之交臂〞。

再好的“功夫〞，都是需要功夫的，时间不够，就没有效果。

　　24身体有一病，身体就有一药来治’。

经络穴位，就是药。

举手肩膀痛，看看痛在哪里，痛在哪条经上，便调治哪条经。

痛的地方，或是瘀血，或是气滞，或是寒凝。

当温通宣散。

通要有通路，散要有出口。

经络是通路，脏腑是出口。

　　25脊椎两侧的筋怎么会变短呢？

外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损，都会伤筋。

所以脊椎有病，在患处两侧俞穴位置必有病症：

或肿胀，或结节，或拘挛。

只要留心，眼观，手摸，一按便知。

调治可用肘尖拨筋，刮痧拔罐，艾灸热敷。

顺经而施，随症而选。

脊椎两侧的筋一但松解，脊椎会自动归位调直。

不治而治。

　　26强肾必强腰椎。

假设脊椎已受损：

或侧弯，或突出，疼痛受限，便领先修复再锻炼。

脊椎有病，‘症在骨，结在筋，根在脏腑’。

手法好的‘整脊’大夫，可以很快将脊椎调直复位，却往往难保长久。

因症结在脊椎两侧的筋。

两侧的筋左右牵拉中间的脊椎，假设一侧的筋短了，拉力就会增强，脊椎便向短的一侧侧弯突出。

　　27为什么要强肾？

因为肾是煽动身体能量的风箱。

它是持久力，是永动机。

肾强，那么身体无处不强，五脏都有动力；

肾弱，那么人既无激情，也难持久。

肾是人的潜能，挖掘就有，不用那么废。

肾主纳气，肺吸的气再多，肾不接纳，气也难以输布到全身。

想要拥有更多的能量，需要先有储藏能量的空间。

肾就是空间。

　　28老子说：

“弱其志，强其骨〞。

说的就是强肾的方法。

心主七情，肾主六欲。

强肾先要将六欲的能量，收摄回来。

“虚其心，实其腹〞，心先不乱，肾才能强。

‘实其腹’，就是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。

‘强其骨’，就是强壮腰椎，填充骨髓。

牙齿，就是骨之余。

最简单的强肾法，从叩齿开始。

　　29身体有‘外寒内热’，也有‘上热下寒’。

前者常常感冒，后者容易上火。

热本是能量，可以在身体里转化。

外寒内热，可发汗而解，热随汗而发，寒随汗而解。

上热下寒，可引血下行，血总是热的，脚一热，上焦的火随之而消，痘痘们也就不见了。

　　30冬令进补。

保暖就是最好的储藏，最好的进补。

‘风从项后入，寒从脚底生’。

脖子后面最易受风，所以要竖起领子，带上围脖。

腿脚离脏腑较远，血量缺乏，寒气最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚袜，最正确选择。

腰为肾之府，腰的保暖尤为重要。

上半身，心火旺，肝气盛，少穿些倒是无妨。

　　31后背是寒气积聚的地方。

俞穴众多，该灸哪个穴位好呢？

你的身体会告诉你。

当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候，有的地方会痒，有的地方会麻，有的地方会热感强烈，有的地方却木知木觉。

艾灸到正确的穴位，你会感觉很舒适，就可以停下来，多灸一会儿。

帮别人艾灸，要注意时间和间隔的掌控，小心烫伤起泡。

　　32膝盖最易受伤，爬山坡，下楼梯，玩蓝球，打太极，都有可能会磨损膝盖。

需随时保养。

保养其实很简单，‘只要坐在椅子上，把膝盖抱在胸前，贴胸抱左腿一分钟，然后再抱右腿，左右交换。

’这个方法比跪膝简单，效果却很好，适用于更多的人。

　　33‘过敏性鼻炎’，清涕不断，畏风怕冷。

外因多为风寒束表，内因多是肺肾气虚。

假设寒气侧重，多在背俞艾灸，待背痒时刮痧效果最正确。

肺肾气虚，可试练一个小方法：

‘单腿下蹲起’〔一腿向前伸直，另一腿蹲起〕每天两腿各做五个。

成效胜于‘冬虫夏草’。

此方法较费力，可先扶着椅子练习。

　　34与朋友们分享一个直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向后弯，仰头扬眉朝天看，蹭步前行脚如粘〞。

每天‘蹭步’三分钟，最强腰肾增内功。

　　35打坐时气血旺盛，内力集中，便会冲击固有的病灶，通常是酸、麻、胀、痛。

酸是缺血，但好血将至，多按揉即可。

麻是气至血未至，可拔罐引血而至。

胀是浊气有余，不可拔罐，可敲打经络，也可推腹。

痛是血瘀，刮痧刺络可除。

总之，静心打坐时，身体自行调节修复，酸麻胀痛，随它而去好了。

　　36初学打坐，不必拘子时午时，饭前饭后，只是不要过饥过饱就行。

两手随意叠于腹前，两眼微闭，怡然自得。

　　37打坐最长阳气，就像冬天在屋里生火一般。

阳气本足的人，一打坐就爱出汗，排出体表之寒。

阳气缺乏的人，会觉得手脚温暖，鼻流清涕，排出体内之寒。

　　38初学打坐，不必死守一窍，不必刻意呼吸。

放松随意，就不会出偏。

可以一会儿想着丹田，一会儿关注呼吸，一会儿留意膝盖酸痛的地方。

像个顽皮的孩子，东张西望，玩累了，自然会歇在某处，落叶归根。

　　39打坐一段时间，阳气渐盛，身体开始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。

这时马上裹衣而眠。

最长气血。

　　40初学打坐不必双盘，单盘就行，但要打到半小时以上，三个月后渐渐的自然就能双盘了。

　　41打坐时可以想着‘眉心’，可以想着‘膻中’，也可以想着‘肚脐’。

就像是一个守着老宅的看门人，在院子里悠闲的走来走去。

想停在哪里就歇在哪里。

　　42打坐最能聚阳生火，聚的是肝肾之阳，生的是命门之火。

打坐时阳气内敛，最怕受寒，最好能拥衣裹被。

　　43老子说：

“足不出户，便知天下，不看窗外，便明天道。

〞说的就是打坐入静。

　　44?

内经?

“必先去其血脉而后调之，无问其病，以平为期〞。

调的是心包经的阻滞，平的是肝胆郁结之气。

气顺那么平。

不问它是哪里的病，只以气顺为要。

　　45百病从气生，气不顺那么病。

不顺之气起于肝，行于胆和心包。

生气时吃饭，饭不下行而积滞胀气，其治在胆。

生气时饮水，水气凌心，生痰而头眩，其治在心包。

胆能行肝之气郁，心包可疏肝之血瘀。

　　46思虑最耗气血，恼怒最耗气血，恐惧最耗气血。

没有尊严、寄人篱下、受制于人，这些才是我们真正的病因。

躲避心灵的恶魔，只全力与几个可怜的细菌作战。

怎么可能痊愈呢？

　　47‘走路’是最简单的健身法。

有无数的变化。

脚步可‘如坠铅石’，也可以‘如履薄冰’。

可以疾走如风，也可以安步当车。

发力点可以在脚掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。

可以原地踏步，也可以足不离地。

少用肌肉，多用节奏。

用意不用力。

　　48心脏的养护在于心安，心最怕‘乱’。

肺脏的养护在于气平，气最怕‘急’。

调养心肺最便捷的方法，就是走路的节奏。

有节奏那么心不乱，有节奏那么气自平。

　　49身体的内在动力最重要，外来的都是暂时的助力。

身体最有力的是筋骨，肝主筋，筋的能量会聚在膝盖，养膝就是养肝。

肾主骨，肾的能量集中在腰，强腰就是强肾。

　　50假设积寒太深，阳气太弱，只用‘取嚏法’，鼻子这个临时的排寒口会难以承载，反而会堵塞加重。

其实，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路较宽。

　　51萝卜白菜，最宜肠胃，稀粥烂饭，最好吸收。

尤其是虚弱的病人，气血忙于除病已感缺乏，却强灌以“营养厚味〞，消耗大量气血用于消化，这不是添病吗？

　　52进补，强调的是吸收，而不是贵重和营养。

能吸收，就是营养。

不吸收，就是毒素。

　　53吃牛肉，想增长气血，可这并不是免费的。

一块牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃肠胰脏分泌消化液，胆囊分泌胆汁，肝脏分泌消化酶等等，大概要预先支付半块牛肉的气血。

倘假设消化不良，牛肉没被吸收，那样还得加倍支付气血，把不吸收的东西排出去。

所以，不是吃，就增长气血，有时候，得不偿失。

　　54‘取嚏法’对于感冒聚起，随时可用。

假设作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。

因为此时阳气渐收，肺由宣发，转为肃降。

到酉时〔晚5点到7点〕就进入肾的纳气时段。

宜藏而不宜生发了。

　　55何为浊气？

气逆不顺，气滞不行。

气逆那么生火，气滞那么