崇尚健康生活演讲稿Word格式.docx

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通过培养高尚的思想情操,创造出一个适合自己发展的自然及人文环境,利于生命的发展和延续。

我们要养成良好的生活习惯,使自己有一个健康的身体,能够完成人一生中学习、工作和生活的任务。

身体健康关键在于饮食、运动与休息,只有正确处理好饮食、运动与休息三者关系,取得饮食、运动与休息这三者的最佳效果,才能保证人身体健康。

因此,我们要保证规律的三餐,适量的三餐,营养的三餐,要保证每天至少一个小时的运动,要保证每天至少九个小时的休息,过上有规律的生活,为身体健康提供切实保障。

在处理好饮食、运动与休息三者关系的同时,我们要有卫生的生活方式,每天早晨起来和晚上睡觉前要刷牙,保持口腔的清洁卫生;

每周要洗一次澡,洗两次头,保持身体的清洁卫生;

要注意饮食卫生,不暴饮暴吃,不酗酒少抽烟,不吃垃圾食品和街头不洁不净的小吃,多吃蔬菜水果,确保饮食安全,维护身体健康。

  健康生活让生命绚烂多彩,我们要学习一些卫生保健知识,多看一些卫生、健康、养生频道,多向医务保健人员咨询,有条件的要参加一些卫生保健培训班,掌握简单的卫生保健知识,懂得如何保养自己的身体,懂得如何预防各类疾病,懂得有病要及时诊治,让身体始终处在健康的状态上。

春秋是寒暑交替的季节,由于昼夜温差变大,冷暖多变,昼热夜凉,气候变化无常,是疾病的多发季节,再加上环境的污染,容易发生疾病或引起旧病复发,我们要注意身体保健,讲究个人卫生,做到勤洗手,适当多喝水,经常到户外运动,提高机体免疫力,防患于未然,避免发生疾病或引起旧病复发。

在春秋季节,为保持身体健康,我们要借助睡眠提高身体免疫力,世界医学研究表明,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

我们要限制饮酒,每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏,影响身体健康。

我们要参加运动,每天保证运动30到45分钟,达到增加免疫细胞数目和抵抗力的目的,防范发生疾病或引起旧病复发。

我们要每天适当补充维生素和矿物质,多吃蔬菜水果,改善体内生态环境,提高身体素质,促进身体健康。

  健康生活让生命绚烂多彩,我们要克服浮躁情绪,培养良好心理,只有心情好了,无忧无愁,才能保持身体健康。

当前是市场经济社会,竞争激烈,就业创业等谋生艰难,每个人都面临着沉重的工作压力,什么生产任务、工作质量、考核评比等等,造成精神萎靡不振,身体筋疲力竭,容易产生浮躁情绪,势必降低生活质量,影响身体健康。

克服浮躁情绪,维护身体健康,我们要用静心换取用心。

静心是保持内心安宁,不被名利得失困扰,不受进退去留影响,守得住清贫、耐得住寂寞。

用心就是精神高度集中,精力高度投入,专心致志做事。

有人说得好:

浮躁的社会,心静者胜出。

无欲则静,心态平静,心有定力。

因此我们要学会闹中取静、浮躁中清醒,不为一点成绩而骄傲,不为一时挫折而沮丧,始终保持谦虚谨慎、不骄不躁,在工作中出实招、办实事、求实效,促进各项工作发展。

  克服浮躁情绪,维护身体健康,我们要用进取赢得争取。

进取是一个人为达到预定目标而不断奋斗的过程,争取是一个人采取各种手段去实现目标。

进取是争取的前提,争取是进取的结果。

人需要进取,一个人想进步、想挑担子是有事业心、上进心的表现,是渴望自身价值得到社会尊重和承认的正常心理需求,争取就是把人固有的发展需求尽可能地释放出来,在发展中找到自己的价值以及生存的意义。

  健康生活让生命绚烂多彩,我们要树立健康心态,快乐舒畅工作。

一是具有融入心态,融入单位大家庭,具有团队精神,热爱和喜欢自己的本职工作,以一种快乐喜悦的情怀和其乐融融的集体心态做工作,使自己的团队永远活泼向上,永远充满健康活力和吸引力。

二是具有欣赏心态,要用积极阳光的心态去对待人和事,而不是以一种阴暗畸

  形的心态去对待人和事,去相互猜忌和排挤打击别人,多想想和学习他人的长处,学会去欣赏和赞赏别人,从而感觉到我们的工作环境多么温馨,我们的同事多么可爱,工作起来自然激情澎湃,快乐幸福。

三是具有包容心态,要有一种大肚的心态和宽大的心胸去包容别人,包容内部同事,正确应对和处理同事之间矛盾纠葛,不要太多地计较得失与对错。

四是具有感恩心态,感恩父母给予我们生命并养育了我们,感恩那些曾经给我们帮助的人,感恩单位给了我们工作岗位,以感恩心态对待任何人和事,增加自己的工作干劲和工作动力。

五是具有平常心态,万物需要平常,不平常则失衡则乱。

一个人有了平常心态,能安心踏实地工作,能保持自己的廉洁操守。

如果没有平常心态,心理失衡,整天不切实际地东想西想,就不可能把心思集中到工作上,容易出现工作差错,且影响身体健康。

  生命如歌,展示生命的珍贵,描绘生命的绚丽,歌颂生命的伟大;

生命的一切均需要用健康生活来支撑,用健康生活来保障。

让我们从珍惜生命的目的出发,从发挥生命的作用起步,关注健康生活方式,用健康生活方式度过一生,让生命之花永远绽放,结出丰硕成果,奉献给伟大祖国和伟大人民,助推全面建成小康社会,实现中华民族伟大复兴的中国梦。

崇尚健康生活演讲稿篇2:

  同学们,老师们:

  大家早上好!

  我曾经听说过这样一句话,健康和财富就像“1”和“”的关系,而生活就像一串数字,没有这个“1”,有再多的“”也是没有意义的。

因此,一个健康的体魄,是所有人拥有一个精彩人生的前提。

只有踏上这块牢固的基石,我们才能触及我们的梦想,有机会达成我们的理想。

  相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。

作息时间安排得体,则学习效率必然提高,而学习效率的提高,能让我们自由安排一个健康的作息时间。

部分同学,在课堂上越来越睁不开沉重的眼,忍不住趴在课桌上小睡一会,而为了补回课上漏掉的几分钟,他们往往看很久的书。

这形成了一种恶性循环。

为了改变这种不良现状,我希望同学们好好利用午休时间休息,保证下午听课、自修课、晚自习的效率,以保证晚上有一个充足的睡眠。

同时,不得不提的是学习的惰性,相信惰性人人都有,好比作业做了一半突然觉得思绪困顿,于是出去喝杯水吃个苹果什么的,劳逸结合自然无可厚非,但若去个个把小时,就实在不应该。

所以说,挑灯夜战到十一二点却未出成绩,并不是因为不够刻苦,而是因为,学习在于质而非量。

这里提出的无非是一些琐碎的建议,关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯,健康自然地融于生活之中。

  从这周开始,就要进行晨跑了。

这是一个提高我们身体素质的好机会。

有些同学跑两圈就累地气喘吁吁,不得不停下,有的同学甚至一直逃避晨跑。

这是中国学生的通病。

即便是在活动课,也有很多同学懒得动。

这使我们锻炼的时间大大减少。

还有些同学休息日除了完成作业,其余更多的时间坐在电脑前面一动不动,使得眼睛得不到一点休息。

不知大家是否还记得,当非典来袭时,钟南山院士已经接近7岁,却仍然奋战在非典第一线,这都是他因为年轻时注重锻炼,锻炼出了一个强健的体魄。

有些同学会以学习为理由,没时间锻炼,实则不然。

在这点上,我校高三同学为我们提供了榜样,他们在课业压力极大的情况下,在晚自修课间还在操场上跑步。

现在学习压力大,我们课外的时间并不多,但是时间是挤出来的,如果我们把零散的课间时间都利用起来,那也是相当可观。

我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动,并认真对待晨跑,有条件的同学最好能骑自行车上学,既锻炼身体又符合绿色出行的理念。

  除了良好的作息时间和适当的锻炼,良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。

有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;

有的同学把肯德基当食堂,却从来不吃学校食堂准备的午饭;

有的同学每天喝好几听碳酸饮料。

这些都是一些不良的饮食习惯。

垃圾食品吃多了,必然会造成营养摄入过剩。

虽然学校食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人,但这些都是经过食堂师傅精心搭配的,能保证一餐所需摄入的营养物质。

相信大家都知道把牙齿泡在可乐里,几天后牙齿消失的实验吧。

碳酸饮料会导致骨质疏松,膝盖积水等疾病。

这些看似微不足道的不良饮食习惯,其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。

其实,只要同学们自带水杯,喝纯净水,少吃不健康的零食,每天在学校用餐,就可以拥有一个良好的饮食习惯,保证自己拥有一个健康的体魄。

  身体是革命的本钱!

当然,对我们学生来说,身体也是好成绩的本钱。

毛主席曾说过,“文明其精神,强健其体魄。

”希望同学们能拥有一个健康的身体,取得学习上更好的成绩!

崇尚健康生活演讲稿篇3:

  亲爱的老师、同学们:

  很荣幸能在这阳光明媚的早晨,在亲切而壮严的国旗下讲话。

今天我演讲的题目是“让运动成为健康生活的习惯”。

  我国古代著名的医学家华佗认为:

生命在于运动;

而民间也有更为直白的俗语说道:

人勤病就懒,人懒病就勤。

说得其实是一个意思,就是健康的身体需要运动来保证,而人生最大的财富正是健康。

所以,要想拥有这笔财富,最佳的方法就是:

让运动成为习惯。

  如今,美丽的校园正给我们提供了这样的条件,宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。

每天下午,放下手中的功课,跑上两圈,挥洒一些汗水,倦意便顿时消失,不仅达到了劳逸合的效果,也丰富了我们的课余生活。

若长期坚持下去,必将使我们的体魄有所增强,从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去。

  然而,有些同学则认为体育锻练是浪费时间,认为分秒必夺的读书学习才是硬道理。

他们无论早晨、下午甚至是体育课上都捧着书抓紧学习。

他们牺牲的是运动的时间,得到的是短期内学习成绩的提升。

  但是,学习不是短跑,而是三年的长跑,三年之后的大学,大学之后的求学过程或是工作都需要不断的学习,正所谓活到老,学到老。

所以,不难得知,要想在人生的征程中保持优秀的学业,必须要有健硕的体魄来保证,如果哪一天身子垮了,优秀的学业自然也就难以为继。

常言道:

7加1大于8,意思是7小时的工作或学习加上1小时的锻练胜于8小时不间断的工作。

  身为校女子足球队队员的我,深感运动给我们带来的益处。

它让我健康,向上,快乐,更让我理解了体育的最高精神:

团,拼搏和坚持。

  这让我想起上学期我校对实验学校的那场足球比赛。

当时,上半场对方以1:

0的成绩领先,这让我们有点乱了阵脚。

可很快,我们调整了心态,场上队员之间互相鼓励着,配合着,教练在一旁指导,场下队友们也在不停地为我们呐喊助威,这团的力量无不让我们重拾信心,终于,我们扳回了一球。

这一球,是我们全队上下努力拼搏的晶,也让我知道了,只有坚持不懈,才能在关键时刻战胜困难。

  再比如,在1500米或3000米的长跑中,当第一名在众人的喝彩声中走下场时,另外的一些同学仍在一圈圈地跑着,他们没有停止,尽管已经筋疲力尽,尽管已经拿不到冠军,但一种坚持下去、拼到底的信念支撑着他们直到最后。

  这,正是我们倡导的体育精神。

  体育精神,从古老而美丽的爱琴海走来,凝了多少人的汗水与泪水;

体育精神,从熊熊燃烧的圣火中走来,点燃了多少人的梦想与希望。

体育精神,正在激励着一代又一代优秀的健儿不断创造人

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