普通话练习方法精编Word下载.docx

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第二节韵母绕口令练习-23-

第三节普通话训练材料（绕口令）-26-

第一讲口部操练习

活舌操

活舌操是口语表达训练里的一个重要环节，活舌操是能锻炼舌肌的口腔操，坚持日久定会巧舌如簧，口齿清晰流畅。

活舌操共分七节，其主要要领是：

第一节：

嘴微开，舌尖抵上齿背沿上腭向后钩；

第二节：

舌尖抵下齿背，舌面拱起沿上齿往外突，同时，用上齿轻叩舌面。

第三节：

双唇紧闭，舌尖顶左腮右腮，左右开弓，由慢到快。

第四节：

舌头沿上下齿外围转圈，顺时针转几圈，再反时针转几圈。

第五节：

将舌头伸出嘴外，舌尖向上卷，目标是够鼻尖。

第六节：

嘴开，让出空间让舌头做伸缩运动，做弹舌状。

第七节：

嘴半，伸出舌头做水平横向运动，使两边舌缘分别触到两边嘴角。

活舌操的练习要求严肃认真、一丝不苟，常练活舌操的人，可以使得肠胃溃疡不再溃疡，口气也会清新起来，家庭幸福指数也会提高，好处很多，越练人的表情会越生动，讲话办事更加周密，促进表达也最有效。

1、唇的练习

（1）喷：

也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧：

将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

（咧嘴），反复进行。

（3）撇：

双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

（4）绕：

双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

2、舌的练习

（1）刮舌：

舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌：

闭唇．用舌尖顶住左颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌：

将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”

（4）绕舌：

闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌：

将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；

然后将舌沿齿背推至门齿中缝。

使舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音L的发音有益。

（6）舌打响

（7）捣舌

第二讲口腔的静、动态控制

一、静态控制：

打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭：

1、调整呼吸，声波成束

2、声波畅通，音饱色纯

3、声射腭前，声音鲜明

二、动态控制：

字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）

字头：

咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落

字腹：

拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音

扁发，扁音圆发

字尾：

尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明

第三讲普通话口语表达的训练

发声与正音训练的目的是获得良好的音质，说出标准的普通话。

人的声音是由声带振动后产生的，所有声音的产生都需要振动，发声要具备以下三个条件：

◆第一要有发声装置，以二胡为例，它的发声装置是琴弦。

◆第二要有外力装置，例如二胡发声的外力是琴弓子。

◆第三要有共鸣装置，例如二胡发声的共鸣装置是琴筒。

人的发声系统是声带。

外力装置是呼吸，通过呼吸冲击振动声带发声，共鸣装置则是口腔、咽腔、胸腔、鼻腔等许多部位，就像一套音响设备。

第一节发声与正音训练

通过训练，可以使自身拥有良好的音质，这样才能说出标准的普通话，没有良好的音质，没有正确的训练方法，试图学习标准的普通话是不可能的。

1.发声训练：

练气、练声、练吐字

◆练气

发声训练就是说话训练，说话与唱歌相似，都是以气托声的，要有气力支持，所以练气的过程就需要分解吸气、呼气、补气三个容。

①吸气

在中国传媒大学的播音系里，凡是训练声音的人，都有很严格的系统，本科四年中有好多训练的容，例如吸气要气沉丹田，就是要吸到好像裤子要掉似的，让肚子瘪下去，胸腹涨起来小腹收缩，然后胸开，尽可能地开。

这里有一个注意事项，就是吸气的时候，不要耸肩，不要提肩，吸气的时候可以想像闻花香，想像3米之外，有一处玫瑰花含香带露，芬芳四溢而自己则要把这些香味全部吸入腹部。

②呼气

呼气的时候，要尽可能从底下控制，不要一下吹完，可以想像呼气的时候是在吹蜡烛，想像3米之外有一只蜡烛在燃烧，需要呼很长时间的气才能将其吹灭。

通过吸气和呼气的练习，可以在播音过程中，或在讲话过程中，或做报告的时候，如果需要讲很长的句子，就可以通过吸气呼气来控制，以便能将其一口气表达完。

③补气

在表达更长的句子时，如果一次吸气或呼气不能将其说完，就需要用补气的方法。

补气一般是让气流冲击声带使其振动，专业的名词是“发气泡音按摩声带”，练到一定程度，气流冲击声带，就是类似打呼噜的效果。

◆练声

练声训练就是预声带、练嚼肌、挺软腭的过程。

在正式讲话之前，一定要先进行预热，要让声带进入状态，例如，可以找一本书，字正腔圆地去念，调整心态到位，把微笑表情也调整到最自然。

可以想像面前有一朵美丽的花，要使用语言来赞美它，在这样的心境中调整表情，使自己进入最佳状态，才会有最好的成绩，时刻保持心理是灿烂的舒展的，人生才能舒展灿烂。

在日常生活的空余时间，也要经常练一练，喊一喊，对声带进行预热，练嚼肌，开口嚼，再闭口嚼，然后活动活动腮帮子，让它自如一些，为了让嘴部的肌肉得到充分的运动锻炼，可以学鸭子“嘎、嘎”地叫，只有长期锻炼，声音才会产生共鸣。

◆练吐字：

字头、字腹、字尾

在曲艺界，学生要从小拜师学习相声，那些传统段子要倒背如流，发声的时候要在短短的一个字或一个字节里，分为字头、字腹、字尾，要求要咬紧字头，带响字腹与字尾，“咬字千斤重，听者自动容”，要用心用生命讲话，只有这样才能特别带动人。

不管是专业的演说人员，还是非专业的演说人员，很可能在多次长时间的演说之后嗓子变哑，这时就会缺乏气力支持，没有气力支持，表达出来的有声语言就像水上的浮物，让别人觉得空乏无力。

因此要经常练呼吸，先不要管现在的声音好听与否，把这些好的方法像吸气、憋气，憋住它，憋到不能再憋的时候，缓缓地呼出，想像在吹灭一支蜡烛，通过这样长期的训练，才能克服缺乏气力的问题。

日常生活中有两条肺活量训练的办法：

①深呼吸、憋气、坚持、慢呼。

先深呼一口气，然后憋一会儿气，接着坚持一段时间，最后慢慢呼出来。

②吹蜡烛、5米棒。

要想使声音很清亮，能够“打”出去，就需要进行声音响度的训练，最好的训练方法就是在清晨或者是爬山的时候，在气喘吁吁声讲话。

这种训练犹如田径运动员为了跑得更快，腿上绑沙袋一样，超负荷地去运作，长期负重训练以后，当沙袋解开的时候，就能跑得更快。

在气喘吁吁上气不接下气的时候去大声说话，提高自己的声音响度，在恢复到自然状态的时候，就会自然而然地使声音响度得到提高。

所以说，声音响度训练最好是在清晨跑步或爬山时，在气喘吁吁中高声说话或背诵文章。

2.正音训练：

方音辨正、绕口令、活舌操

正音有以下两方面含义：

◆学会用普通话演说，最佳办法就是找出自己的方言与普通话之间的声母、韵母、声调方面的对应差异，改善之。

◆针对吐字含混不清、不能归静的情况提出训练要求：

由慢到快绕口令，坚持做活舌操，进行方音辨正。

◆方音辨正

方音辨正是指由方言变为普通话的过程。

普通话演说训练要求找准自己的方言与普通话之间的声母、韵母、声调方面的对应差异，然后针对问题进行改善。

普通话的训练不是一蹴而就的，要长期不懈坚持使用，才能使发音得到纠正和提高。

方音辨正可以从以下三个方面进行辨正：

①声母辨正：

zcszhchshnl等，例如通过对单词“支持与字词、实说与思索、哪里与拉犁”等容易混淆声母的发音练习，由慢而快地练习准确发音。

②韵母辨正：

enenganangunong等，例如单词“认真与人证、安全与昂扬、温暖与隆冬”等就是韵母辨正中容易出错的发音。

③调值辨正：

阴、阳、上、去、轻声。

例如“妈、麻、马、骂、吗”这几个词，发音都是ma，但调值不同，所代表的字也就大不相同，需要通过多次反复地练习发声来进行区别。

在训练的过程种，可以借助类似“妈妈骑马，马慢妈妈骂马，妞妞骑牛，牛扭、妞妞拧牛”这样的绕口令来练习。

◆活舌操（详见第一讲口部操练习）

◆绕口令（详见第六讲练习普通话绕口令）

第二节朗读式训练法

朗读式训练法的核心就是速读，这是美国前总统林肯使用的训练方法，其主要容就是通过朗读锻炼口才。

做法是“低声→高声→快速→模仿角色→面对听众”，也就是在开始阶段，先用低声速读，练习到低声速读不存在问题时，使用高声阅读，等高声阅读运用自如时，就使用快速阅读，然后再练习进入角色，模仿角色进行阅读，最后面对听众阅读，如此训练使林肯获得了空前的口才，也是他由律师迈向总统宝座的重要基石。

瑞敏先生讲过一句话，“人生在世，都愿意做一个不简单的人。

”什么叫不简单？

把简单的事认认真真地做好，这个人就不简单。

什么叫不容易？

把大家公认为特容易的事情认认真真、兢兢业业、不折不扣、任劳任怨地去做好它，这个人就不容易。

所以，干什么事都要进入角色，而进入角色要有很好的心态，懂得“人生在世定位很重要，不因自卑不到位，不因自傲常越位”的道理，对速读训练非常有益。

凡讲话的时候，要想更具感召力，更有影响力，嘴说到什么的时候，脑袋就要像过电影似的有画面感，让这些画面在脑海中流淌，深深地影响自己。

动物世界中很多台词都能让人产生画面，例如，“夕阳西下的非洲大草原，富饶辽阔美丽多姿，碧绿的青草散发着迷人的幽香，各种动物在尽情地奔跑着，跳跃着，一切都显得那么生机勃勃。

”再如贺敬之的《山水歌》：

“云中的神啊，雾中的仙，神姿仙态的山，情一样深啊，梦一样美，如情似梦漓江的水”诗句文情并茂，是值得反复练习的典型训练容。

通过这几段台词的演练，进一步说明进入角色是很重要的，每个人在世上都有很多的角色，此刻是老师，另一刻是学生，在妻子的眼里是丈夫，在儿子的眼里是父亲，在父亲的眼里是儿子，因此一个伟大的人提出来“心态好，事业成，不成也成，心态坏，事业败，不败也败”。

成败在于心态，成败在于每个人自己。

第三节梯级述训练法

梯级述训练法包括以下四个方面的容，每个容都有其特点和要求：

◆复述，是直接的用口头阐述，好似鹦鹉学舌。

◆描述，是逐步摆脱依托材料并注入主观想像和感情色彩的述训练，做口头文章。

◆解释，是由外在的形象性描绘转入在机理的说明性训练，像读产品说明书。

◆阐述，是梯级述训练的深化，要求要善于概括，要达到口述电文的程度。

第四节口才训练八法

口才训练八法指速读法、背诵法、练声法、复述法、模仿法、描述法、角色扮演法、讲故事法等八种口才训练的方法。

1.速读法

就是快速阅读以提高口才的训练办法。

2.背诵法

通过背诵来锻炼记忆和表达的