情绪管理培训PPT文档格式.ppt

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情緒與健康情緒的種類n情緒使生活多采多姿n情緒的種類包括：

@#@憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥你對情緒的看法如何？

@#@1.只有弱者才會表達自己的感受2.沒有修養的人才會表達自己的感受3.一個成熟的人，不會有太多的感受或情緒，也不需要表達出來。

@#@4.假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然的漸漸消失。

@#@5.感受或情緒是來得很自然的，我不可能控制自己如何表達。

@#@情緒對生理的影響n微血管收縮，手腳冰冷n血糖升高n呼吸急促n心跳加快n腸胃蠕動減慢，消化不良負面情緒與健康n長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率，比其他人高出一倍多。

@#@n壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞的功能）。

@#@一般人處理情緒的方法n壓抑n大發脾氣n間接發洩n直接處理問題情緒處理n強烈的情緒影響大腦判斷事情n避免在強烈情緒下做重大決定n運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。

@#@n理性情緒治療法（ABC理論）適當處理情緒的方法理性情緒治療法（ABC理論）Activatingevent引發事件（外外在事件在事件）Belief認知認知、信念Consequence後果、情緒情緒Activatingevent引發事件（外外在事件在事件）Belief認知認知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵Activatingevent引發事件（外外在事件在事件）Belief認知認知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵氣憤、傷心Activatingevent引發事件（外外在事件在事件）Belief認知認知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心Activatingevent引發事件（外外在事件在事件）Belief認知認知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動了Activatingevent引發事件（外外在事件在事件）Belief認知認知、信念Consequence後果、情緒情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動了同情、關心對方