哈佛大学幸福课第16课-中英文双语笔记.doc

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Class16

Dr.TalBen-Shahar:

Anyannouncementtoday?

Anyone?

No.OK.Goodmorning.

今天有人有消息宣布吗？

没有？

好的，早上好。

Whatwearegoingtodotodayisfinishuponperfectionismandthenmoveontothemindbody.

我们今天要把完美主义讲完，然后开始讲精神肉体。

Thissemesterformehasbeengoinggreat.ThereareveryfewthingsthatIregretaboutnothavingdonethissemester,butthereisonethingthatIwillchangenexttimewhenIteachtheclass,thatIalreadyknowofnow,ishavethelectureonthemindbodyearlier.

这个学期对我来讲还是很不错的，并没有什么事情让我后悔没有做过，不过下学期我想做出一点改变，也正是我现在已经意识到的，就是应该更早一点讲精神肉体。

Becauseitissuchanimportanttopic.Itissofoundational,sobasicthatwhenIrealizedthatandthatwasearlieronthissemesterthatIshouldhavehaditearlier,Istartedalreadytoplugforphysicalexercise,totalkaboutmindfulness,tointroduceitalittlebitonalowerlevelofthespiral.

这是一个很重要的话题。

它是如此根本，如此基础，我在这个学期早些时候就意识到了这一点，也意识到了我应该早点讲。

我那时候就开始停止介绍身体锻炼，开始从较低一点的层次来讲“念”。

Sotoday,youknow,amonthortwo–toolateperhaps,wearegoingtointroducethemindbodyconnection,physicalhealth.

今天，可能迟了一两个月，我们要再讲讲精神和肉体的联系，以及身体健康。

Butfirst,letmeintroduce-letmefinishuponperfectionism.

但是首先，我们先把完美主义讲完。

Sorememberlasttimewetalkedaboutthetwomodels-theschemaoftheperfectionist,astraightlinefrompointAtopointBversustheschemaofthepersoncommittedtoexcellencewhichismuchmoremeanderingspiralkind-ofjourney.

上节课我们讲到了两个模型：

一种是完美主义的基模，类似于一条从A到B的直线；一种是追求卓越的基模，更类似于蜿蜒曲折的螺旋上升。

Andacoupleofpeopleyesterdayinofficehoursaskedthequestion,“sowhatisreallythedifference?

”

昨天有些人在办公时间来问我“区别到底在哪儿”。

Soyougaveusthemodelofratracer-youknowthatperson-remember-whoattheageof72,getstobeing,quiteliterallyontopoftheworld,overlookingcentralparkandthenbeinginformedafteralifeofconstantstress,constantlylivingthefutureinpointB,notenjoyingthepresent,thejourney,isbeingtolditistimetoretire.

我们可以用无意义追逐目标的人来类比。

还记得那个72岁的人么？

他达到了很高的地位，管理着世界的中心，不停地追逐到达B点，而不是享受当下、享受人生旅程，在承受了一生的压力之后，却被告知退休的时候到了。

AndIaskyouasamplequestion“whatkindoflifedoyouwantforyourself?

”

由此，我问你们一个简单的问题，“你自己想要一种怎样的生活呢？

”

Sowhatisthealternativemodel?

Whatisthepositivemodel?

Nowthepositivemodelfromtheoutsidemaylookexactlythesame.Itmaybeapersonwhoisextremelyambitious,apersonwhoisextremelyhardworking,apersonwhoisaninvestmentbankeroradoctor,oralawyer,orateacher,orworkingatahomelessshelter.

那么，另外一种模型是怎样的呢？

积极的模型又是怎样的？

积极的模型从外表来看几乎完全一样。

也可能是一个野心勃勃的人，一个极度勤奋的人，是银行家，是医生，或者是个律师，是个教师，是个在流浪者庇护所工作的人。

Itmaylooktheexactlysamefromtheoutside.Fromtheinside,itisradicallydifferent.Howisradicallydifferent?

Inthatthepersonwhoisontheexcellencesidemaybeasambitious,mayhavethesamegoals,mayreachthesamegoals.However,thatpersonalsoenjoysthejourney.Thatisthedifference.

表面上看起来一样，实则迥然相异。

怎么个迥然相异呢？

区别就在于这个人可能同样雄心壮志，可能有同样的目标并且达成了，然而他同时享受了这个过程，这就是区别所在。

Soyes,heorshegetsintoatopschool,aschoolthattheyreallywantedtogetinto.Atthatschooltheyworkextremelyhard.However,theyalsolearnitthattheyareableto,mostly-there’sno100percenthere-butmostly,enjoytheirtimeinschool,withthesameupsanddowns,thevicissitudes-natural-butenjoyschoolandthengetintothejobtheyreallywantedoroneofthejobstheywanted,andworkextremelyhardthere,andbeambitious,andworkthe80hourweeks.

是的，他（或她）会进入一个他很想进入的名校，然后非常刻苦的学习。

然而他们中的大多数，不能说是全部，懂得享受他们在学校的所有时光，伴随着同样的起伏坎坷，同样的兴衰变迁，但是他们享受这个过程，然后获得他们想要的工作或者之一，然后继续非常努力地工作，同样的充满雄心壮志，每周工作80个小时。

However,thatpersonalsooverallenjoysthejourney.Andthentheyenjoythenextstepandbeingassociated,beingapartner,andbeingtheMDorwhateveritis.Theonlydifferenceisthattheyenjoythejourney.

然而这个人同样享受了这个过程，然后他们享受下一个旅途，和别人合作，成为别人的搭档，当上营销总监之类的。

唯一的区别就在于，他们享受了这个过程。

NowIhaveafewrolemodelsthatIknow.Oneofthemismyex-roommate,whoisaninvestmentbanker.Wewereincollegetogether,alsoclassof96.

我所知道的就有很多类似的例子。

其中一个就是我以前的室友，他现在一个投资银行家。

我们是96级的大学校友。

Aftergraduating,beinganeconomistmajor,workedforoneofthepremierhedgefunds.Afterthat,camebacktoHarvard,gothisJDMBA.DidextremelywellhereasaJDMBA.Hadalltheoffersthathewantedafter.

经济学专业毕业后，他在一家著名的对冲基金工作。

然后又回到哈佛，获得了法律博士和工商管理硕士的双学位,学业非常优秀。

之后就获得所有他想要的机会。

Chooseanotherhedgefund.Andwentoffonhisownandstartedafirmwithafewfriends.NowwhenItalkedtohimaboutinvestmentbakingwhichIknowverylittleabout,Igetveryexcitedaboutinvestmentbaking.Becausehisexcitementiscontagious.

他去了另外一家对冲基金。

之后他又自立门户，和几个朋友开办了一家公司。

当我跟他谈到我并不怎么了解的投资银行的时候，我对此表现得很兴奋,因为他的兴奋能感染我。

Helooksforwardtoworkeveryday.Andheworkslonghours.Soheisamodelofapersoncommittedtoexcellence.

他每天都期待着去工作，也每天都工作很长时间，他就是一个追求卓越的例子。

Eventhoughfromtheoutside,itmaylooktheexactsameasthe“caricature”tha