外劳宫补肾法续集网友交流集Word下载.docx

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到了十几岁（古说男16，女14），任督二脉停止运动，就会能量日渐减少，体质下降。

实际上，现在10岁左右的孩子，任督就不转了，一个是吃的食物原因，一个是脑子用得早、用得多。

筑基的能量模式，就是在下丹田聚集能量，达到一定强度，就融化开命门的阴寒气，沿督脉上升。

这段话，要看那张能量模型图（在“我的相册”中），会有所悟！

道家筑基的方法很多，主要有意守丹田法，这不是好方法，容易出错。

还有清静法，没意念，但效果太慢。

真正的筑基法，又叫点火，以上的两种，叫文点火。

还有武点火，一种好的方法是，平躺在床上，两手手心向下，贴在两肾的位置，手臂的反应会很大，如果坚持练，会有奇效。

还有是丹田呼吸法，也是武点火，在薛颠的《象形拳法真诠》有，不光能筑基，还能开通脐息，采补命气。

（改天发上来，省得大家找）。

道家命功入手就谈这些吧！

其实讲命功，密宗倒是比道家快一点！

下文就谈一谈！

（10）以武入道的方法

丹田的位置，不用太精确，下丹田在小腹中，上丹田在脑中。

前面讲的武点火法，小牛的解释是对的。

今天出门了，就翻译一段古文给大家，并向薛颠前辈致敬。

《象形拳法真诠》中的以武入道法，可作筑基之用！

原文转帖自天仁老师的BLOG转某人的体会：

我自己体会，劳宫向上有潜阳平亢之效，搓热双掌再压到肾府，适宜虚寒证和阳亢（虚阳证，不适合肝阳上亢）；

另外，掌心向上在气功中有升阳、升压的作用；

也适合练气的人练习内气收发；

掌心向下，有降压作用；

通经和通泄作用较强。

至于这样温阳补需，我觉得理论上有点疑惑，因为没有实际经验，还有待自己去验证。

总之，个人认为虚寒证和低血压不适宜劳宫向下（亦即外劳宫向上），待后体证

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可能是（这段猜的啊，我不负责啊）

手背向上：

肾衰、肾亏，补肾阳的

手心向上：

虚寒证和阳亢，肾阴虚好方法，试了几天，腰部的酸痛消失了，做的时候，腿麻麻的，并开始出汗，真的很有效。

---------------------008-05-2720:

15:

44般若作舟（水月光中梦河沙）

用上一阵子后肚子就咕噜噜响吼吼水和气在动似的

对痛经也很管用

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要谢谢lz介绍的这个方法，非常有效。

说点个人体会

大约一年前我初次使用这个方法

后来有一次把手捂热后，贴于腰部，一段时间后，突然感到有一股热流自所贴紧的部位涌出，沿大腿小腿直达双脚后再回流至膝盖附近消失。

当时是冬天，双脚冰冷，但这股热流流过之后，立刻感到双脚非常暖和，整个人感到非常之舒服。

后来又断断续续地使用这个方法，在大约半年后，发现气息不是从紧贴部位涌出，而是从肚脐以下三寸处涌出，大家应该知道这个地方就是丹田。

感觉和lz所说的非常类似，但倒不是“肚子就咕噜噜响”，而是觉得气息从丹田涌出，然后浑身觉得有点干。

一点心得：

平躺的时候把手捂热，把枕头拿掉，似乎效果更好。

另外，最好是脑子里不要想任何事情（冥想！

！

），把注意力集中在呼吸上。

我就有一天早上醒来之后使用这种方法，非常快就觉得浑身舒坦。

大家一定不要想任何事情，注意呼吸，另外不要企图去引导从丹田涌出的这股气息，我就有一次丑大发了，一分神，岔气了，丹田疼了好久。

一点粗浅的体会，希望使用这个方法的朋友们一起来讨论。

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应称导引睡功楼主说的是一种导引睡功，通常用掌心——内劳宫，单手置命门；

双手置肾俞。

法一：

仰卧，一手曲肘枕于脑后，一手按命门，一足曲膝足跟抵谷道。

调节：

水火相济。

法二：

俯卧，双手置腰部。

五行定位，促精神旺盛，去诸劳困顿。

法三：

双手按腰部，或仰卧，或坐。

填补肾精，增补肾阳。

出自明清时期的导引图，导引中感觉与楼主描述类同。

【孤鸿按：

导引睡功】294413684网友：

谢谢你

第一次用，感觉很不错，感觉腰部变热，潮湿之气从头顶冒出，脚底变暖，感觉热血从腰往脚运动，感觉很好原文转帖戒色论坛习练外劳宫补肾法的感受

Longmayzy网友：

最近正在习练外劳宫补肾法，方法颇为简单，只将双手手背放于腰后睡觉即可，即将外劳宫贴在肾区，开始一两天没太大感觉，从第三天开始早上起来就感到精力充沛，下肢有力，有欲跑跳之感，只是今早竟发现遗精了，困惑，我也是初学者，希望能与大家交流原文转帖自内丹学与易筋经论坛tian08网友：

今天中午练习此法时，竟然出现了方法中提到的“有时会感到移贴在肚皮之上”。

当时就是感觉手是放在肚子上的，而不是在腰部的，而且手也没有任何不适的感觉。

呵呵，高兴啊ayart网友：

感谢LZ提供的此法，依样画葫芦后，脚开始慢慢暖起来，最开心的是，对面部皮肤也有收紧作用，我眼睛下面的皮肤收紧了很多，非常明显，大概一星期左右就看到了，开始是右眼，然后是左眼，比眼霜可有用多了~~~希望我的黑眼圈也能去掉呀~~~lhbqingfeng网友:

好激动啊！

我已经坚持这个方法半年多了。

从去年冬天开始，开始没什么明显感觉，只是睡得迷迷糊糊时感觉到手是放在肚子上面的（其实是放在后腰）。

最近几天开始，忽然感到在外劳宫补肾后十分钟左右，从腰部开始蔓延至全身发热、额头后腰出汗，大概5分钟后就汗出而凉爽，神清气爽安然入睡。

我还以为是出了什么问题。

看了楼主的帖子，心里踏实多了。

看来，坚持得有效果。

我一定要把寒气排干净（肾阳虚）！

蚊子太烦网友:

今天凌晨1:

00点,第一次做这个,做到2分钟这样,就有一股热气从关元处动起来,接着往肚脐上走,再往胃走,走到胃那就没有了.接着再过2分钟,又有一股热气像第一次那样走了一遍.这次我觉得有点恶心想吐,就不做了.早上醒来觉得特有精神,不像平时那样总不想起来.上趟WC发觉头有点晕,还有点恶心想吐,今天一整天都是这样子,我到底是身体哪里有问题呢?

希望大家能帮我分析一下,谢谢了钱的战争网友：

外劳宫穴强肾法我只要一躺必须做的动作！

已经坚持快1年了！

有时间脚凉躺10分钟浑身热起来了！

每天晚上入睡前练站桩10分钟到15分钟！

（坚持了几个月）ktchchen网友;

試了二周,完全沒有發熱,但這兩周都沒有失眠喔,精神很好^^野地百合网友：

这个功法我练了很久了，也跟大家说说我的经历。

开始练的时候的确很有感觉，腰部发热明显，有时夜里发汗，可以擦到汗水，也有两手消失或者是插进腰部的感觉。

但是断断续续练了一年多，除了感觉逐渐消失以外，我现在肾虚比以前更厉害（近几个月有腰痛的现象了，还有小腿水肿）。

当然我不知道是这个功法无效，是我的方法有误，还是我若不练身体就更差，都不知道。

永宁一凡网友;

我练了大概半年了，冬天的时候有感觉脚发热的，现在天热了，没什么感觉了却发现只要把外劳宫放肾俞上很容易就入睡的，比安眠药还灵光啊......zhhy101网友：

我是今年3月份看到这个简单实惠的功法的,当初告诉了老公以为他不当回事,不想几天后他告诉我:

"

你那个方法还挺管用!

原来他老觉得腰像要断了似的不舒服,现在好了!

!

所以各位别再犹豫,试试吧!

不试光在那儿问怎么知道效果?

反正也不麻烦.原文转帖自山药论坛用上一阵子后肚子就咕噜噜响吼吼水和气在动似的对痛经也很管用-----------------般若作舟早晨起来都暖暖的

----------------小鍋可是我手是冰的啊，怎么办？

我全身就躯干和头有点热乎气

----------------小枝原文转帖自豆瓣社区试了几次没有天天用，感觉对睡眠有出奇的效果，可帮助很快进入梦香，醒后也可很快入睡，其他还没有体会-----------------月晓风清发生问题了，请教一下。

昨天我第一次试这个，几分钟后感觉腰热且有跳动感，大约20分钟后侧卧入睡。

但是晚上发生梦遗，且突然意识到可能梦遗，而后立刻醒来，清理干净继续睡，感觉全身温热挺舒服的。

但是今天感觉右腰部有疼痛感和空虚感。

之前确实很久没有泻精（大约2周），不知道是巧合还是什么关系？

请达人执教。

-----------------诺铁我使用了几天，开始确是由腰疼的感觉，但后来就没有了，效果非常好。

谢谢版主无私奉献。

-----------------haidi我用过了

手一定要温暖,现在冬天,手容易冷,先拍拍手,按摩手的阳池穴,想办法热起来.用过后,是很舒服的.好像还可以抑制性冲动,所以我想起来就用一下,不错.

我是手与大腿平行,其实也不一定了.肾的位置要找对，紧贴她.在22:

30---11:

00.感觉到有气从下而上进入体内.

我会把我的心得与大家分享的.我会在来.

肾的位置具体在哪里?

肋骨偏上还是下?

-----------------luohc很不错，我感冒了没吃药，就拿这个法子治好了-----------------关关我试了十多天,感觉:

入睡快,睡得好,有气感.-----------------阿辉我的经历比较奇怪我右肾下垂2厘米，所以试过一次，十点上床睡觉前，把双手背放在腰下便睡着了，第二天觉得上火得厉害，嗓子咳嗽的厉害，一个多星期才好呢，不明白为什么，所以再也不敢了。

-----------------朗朗晴空效果不错这个方法我试用了一个多星期,一般是先用滚水将手烫热,通常每天下班约在6:

00时躺半个小时,腰部很热,但腿脚热的比较慢

9:

00半睡觉时,也先将手烫热,感觉很快全身就热起来,半个小时候,手开始酸痛,一般停几分钟,再将手放在腰部半个小时,感觉全身发烫,尤其是腿部和背部,感觉很舒服,以前春天来临时,晚上睡觉老觉得双膝酸软,难以入睡,早上酸软,难以起床,现在感觉基本上没有这种现象,非常感谢楼主-----------------rocktchina楼主提供的方法很实用,我联系有十几天了,

感觉浑身很暖和,有气感.只是刚躺下时比较困,练习了半个小时后,困感消除,反倒不容易睡着,晚上也要醒几次,第二天早上起的也比以前早,白天也比以前要精神些（虽然晚上很晚睡着）,这让我感到很奇怪,有没有朋友练了以后很晚才能入睡的啊?

?

-----------------rocktchina我的感觉

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第一天：

坚持了大概20分钟，腰部肾区发热，温暖

第二天：

坚持了大概半小时，坐半边身体发热，发烫，右边没反映

第三天：

坚持了大概45分钟，先开始坐边身体发热，烫，后来全身发热，微汗，睡眠好，但是今天早上去来不知道为什么有黑眼圈，真奇怪，望师兄们给予解答去疑。

-----------------198233我是将手背贴在肋骨的稍