夏季养生详解PPT格式课件下载.pptx

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时间：

十五到三十分道家方：

劳宫温关元动则养阳：

瞬间强肾法，功效相当于金匮肾气丸，方法：

拳心虚空，贴在肾俞，利用膝关节的抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动微微踮起，感觉到腰部微微发热，三到五分即可,夏季病多为湿邪所致怎样诊断有无湿邪：

晨起三步看起床看感觉;

是否疲劳，无精神，或是感觉身体无力，不清爽，懒得动。

晨起小腿肚发酸，发沉。

上厕看大便：

观察大便是否粘在马桶上，冲不净，颜色发青黑，溏软不成形洗漱看舌苔：

如果舌苔出现厚白，看起来滑而湿润，为寒湿，如果粗糙而厚，黄腻，为湿热，甚者舌质红无苔，内热伤阴。

再者刷牙时恶心，嗓子不舒服，有痰难处,如何去除湿邪？

点揉承山，三阴交，中脘（重在方法）薏米红豆汤（可根据个人体质酌情加味）手脚并用出汗法（可配合手疗，足疗进行）洗肠法,夏季“养阳养长养心”夏季气温增高，人们容易紧张、烦躁、心火过旺，尤其是中老年人，心功能稍差的人，在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死。

所以，夏季的养生尤其要护养心脏。

夏季养生“宜微汗”夏天炎热，人体血流加速，心跳加快，代谢加强，津液外走，使人出汗较多。

中医讲“汗为心之液，汗血同源”，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物。

但是，大汗容易引起血液浓缩，粘稠度增高，反倒加重心脏负担。

因此，出汗多容易伤害心阳。

夏季属阳，阳主疏泄，汗是泄物，因此该出汗时要出汗，绝不能闭汗，也不可出大汗。

夏季养生“睡莫洗头”炎炎盛夏，人们习惯睡觉前冲凉。

但往往是湿着头发，在开着空调和风扇中入睡，而在醒来之后，不乏头痛、鼻塞、流涕，出现感冒症状。

从传统医学观点看，人体的阳气在晚上尤其是午夜最弱，加之夏季本身体力消耗就大，容易疲劳，抵抗力自然就减低。

如果在临睡前洗头，会使水分滞留头皮，使人体阳气遇冷而凝，寒湿交加，久之会导致经络阻闭，气滞血淤，引起经常头痛甚至头皮下静脉炎。

因此，在夏季尤其要注意“睡莫洗头”。

在睡觉前的最后一次冲凉，尽量不把头发淋湿，或待头发吹干后再睡觉，洗浴后不要马上对着电扇或低温空调入睡,冬病夏治,夏天中医院，排队就诊的人都排到了门口，原来是针灸科在伏天搞得穴位敷贴，用来治疗冬天易犯的哮喘病。

冬病夏治，善用天时，确实是很高明的疗法。

药王孙思邈说过：

“上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。

”所谓“将病之病”就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必发的疾病。

那就要在未发之时，赶快祛除其必发的条件或主因，或诱因。

消除主因就是要改变体质，祛除诱因就是要改变环境。

有的人虽然体质没有增强，但是换了个居住环境，身体的问题却不药而愈了。

“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”。

通常的症状是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦意困等。

中医称之为“阳气不足”，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。

这样的人即使在盛夏，睡觉也要盖着被子，穿着袜子。

为什么冬病要夏治呢？

是因为冬病患者本身就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症，就象是在雨天里晾衣服，是很困难的。

然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒最易被赶出来。

但若是人体阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的,大好时机。

再加上有很多人本来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料，如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作，那真是陈寒未祛，又添新寒。

要记住，寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。

若寒气停留在关节，就会产生疼痛；

停留在脏腑，就易产生肿物；

停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。

所以倘若不在夏日祛除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。

那如何在夏日祛除积寒呢？

方法也很简单，就是“内用温热”、“外散风寒”。

夏季养阳,“内用温热”就是服用偏温热的饮食。

有人觉得，大热天的，再吃热的东西，那还不得心烦气燥。

不错，关键是服温热也有个正确的服法我们可以热药凉服。

比如说红糖姜汤水，本来是温热暖胃的，但我们如果在暑天服用，可以倒在塑料瓶中，然后放到冷水里泡一下，此时，我们虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药。

还有那些不出汗或出汗后怕风的人，此时可用“玉屏风散颗粒”数袋冲成一瓶，放凉，每日当饮料频饮，汗多可止，无汗可发，又可防风,借用金庸先生小说里提到过的九阴真经里的第一句话：

“天之道，损有余而补不足”，正好体现了人体应天时而动的这种自然调节功能。

心，五行属火，夏天最盛；

膀胱经，人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清楚内寒之通道，所以夏天身体多汗是上天赐予我们的自然疗法，不但可以清除寒气，发汗本身还可以排出体内大量的瘀毒。

但由于夏日我们贪食冷饮，胃肠中有大量寒气，本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了。

此时，体表便缺少气血来抵御外邪侵袭了。

而所谓的外邪也是我们一手制造的，那就是空调的冷气。

冷气从皮肤而入，冷饮从肠胃而入，心火虽盛，难敌二寒，既不能很好地消化，也不能很好的发汗，结果就出现了所谓的“肠胃型感冒”；

发热无汗，吐泻交加。

此时，我们可以吃“藿香正气丸”，此药偏温热，外散风寒，内消寒湿，一药两解。

但如果是真正的中暑之症，内外俱热，此药却大不适宜。

以上说的，似乎与冬病夏治无关，其实不然，告诉您寒邪出入之机理，您才会有长久应对之策略。

下面说得再具体些：

如果感觉肚子凉，夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人，那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。

夏天药店很少有人买此药，怕上火，可有人本身虚寒一片,这点火投入进去，恐怕马上都会熄灭呢！

用艾条来炙中脘、关元、足三里，也很有效。

只是艾炙的味道有人不喜欢，也有人怕烟，那就可以不用。

其他的方法还有很多，找自己最乐于接受的效果才好。

如果感觉后背发凉，怕风，那就先在后背刮刮痧，若能同时用热水泡脚，再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，寒气是很容易排出的。

还有取嚏法，对于身体有寒的人，是最好的宝贝，尤其是一取就容易打喷嚏的人，那就更要多取。

每次取到打不出喷嚏，并微微发汗为止。

排出身体的寒气是一件长期的事情，有时甚至需要几年的时间。

有人说，我虽然虚寒怕冷，但是一吃热药或热的食物，就会上火，脸上起疱，牙龈肿痛，必须马上再吃祛火的药才行。

这是什么原因呢？

那是因为表寒过重，虽吃热药，也是“冰包火”，外寒不解，内热直上头面所造成的。

外寒就是膀胱经之寒，只要在后背刮痧或拔罐“破冰融化”，再吃热药或热的食物，就会火有去处，发向后背去御寒，不再往头面上跑了,进食原则,夏季进食原则，应少苦多辛，用当地当季食物。

夏季保护心脏除了少累心以外，还要调养心血。

夏季心火过旺，在特殊情况下吃些苦味食物有助于削减心火。

补养心阴麦冬、大枣、小米，助养心阳西洋参、生麦饮等。

另冬病夏治，夏多吃姜有好处，温通内脏，祛除寒局。

四季五味助养生,春季肝为主脏，酸与肝相应，可增强肝脏的机能，但如果太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能。

肝属木，脾属土，五行之中木能克土，太过则伤及脾脏。

所以春季应适当少吃酸味食物，而多吃甘味食物以助养脾。

夏季心为主脏，苦味与心相应，可增强心的功能。

但苦味太过又很容易造成心火太旺而克制肺气。

心属火，肺属金，五行之中火克金，太过则伤及肺脏。

所以夏季应适当少吃苦味食物，而多吃辛味食物以助养肺,秋季肺为脏，辛味与肺相应，可增强肺的功能。

但如果食辛太多很容易造成肺气过盛而克制肝气。

肺属金，肝属木，五行之中金克木，太过则伤及肝脏。

所以秋季应适当少吃辛味食物，多食酸味食物以助养肝。

冬季肾为主脏，咸味与肾相应，可增强肾的功能。

但如果食咸过多很容易造成肾气过盛而克制心气。

肾属水，心属火，五行之中水克火，太过则伤及心脏。

所以冬季应适当少咸多苦以养心。

夏省苦增辛以养肺,秋省辛增酸以养肝,冬,省咸增苦以养心,夏季二经三穴保健康,二经：

心经，心包经三穴：

内关：

至阳：

肩井：

心包经循经敲打法，从肩部敲打手臂内侧至手掌重点穴位：

内关曲泽劳宫,敲打心经循经敲打法，从肩部敲打手臂内侧至手小指。

重点穴位：

少海神门,内关：

位于腕横纹上两寸，两筋之间凹陷处。

此穴是治疗心痛、心悸、胸闷、胸病的主穴。

心胸内关谋,至阳：

位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。

此穴有温通心阳，散寒解痉的作用。

此穴能迅速温补心阳，提升阳气，能治疗心阳不振的心脏病，及胃痉挛等。

效果立竿见影,肩井,位置：

在肩上，前直对乳中，当大椎与肩峰端连线的中点处。

肩井其实就是一口人体的井，井口在上，井底有涌泉，泉水上涌。

功效：

肩井穴，最善通经活络，通络全身气血，使全身气血通过提拿肩井得到整体疏通。

肩井穴通涌泉，按肩井能疏通气血，祛湿。

夏季常用祛湿偏方,腹泻;

茶20姜7嗓子疼：

金银花50草决明50沙参50祛湿食疗;

猪肉皮100克，小火熬开。

总结：

夏季养生有原则，养阳祛湿又养心动则养阳三方法此季应避湿邪侵祛湿秘法有奇功睡莫洗头宜微汗二经三穴保健康治疗偏方有奇招,