健美操理论试题及答案全Word文件下载.docx

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5、身体能力

是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质

6、健美操的身体能力训练

是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练

7、健美操训练频度

是指一周进行健美操锻炼的次数

8、健美操锻炼负荷

是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称

9、健美操的基本姿态

指完成动作时正确的形态和身体的标准位置

10、无冲击力步伐动作

是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐

11、低冲击力步伐动作

是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作

12、高冲击力步伐动作

是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作

13、柔韧素质

是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。

简答：

1、健美操的意义

（1）健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。

（健美操做为一项有氧运动，具有有氧运动的健身功能，能全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调动作，使人体达到最佳机能状态。

另外，健美操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而增强了健身的效果。

）

（二）健美操表演与比赛有利于丰富群众业余文体生活。

（体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。

除了正式的比赛，健美操还经常做为表演项目出现在各种场合，为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，表演又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。

对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐欣赏行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众健与美的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。

）

2、健美操的功能

健美操是根据人体结构、生理特点和要求而编排的，它把体操、现代舞和音乐有机的结合在一起，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，达到健身、健美和健心的一种具有娱乐、观赏性的体育项目。

它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对女子减肥和改善体形体态、提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。

1、增进健康美的功能“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，具有健康美的人除了自我感觉良好、轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

具有健康美的人还具有良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。

健美操做为一项有氧运动，其健身功效已达成共识，有研究认为有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。

可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

2、塑造形体美的功能形体分为姿态和体型。

健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态基本一致，因此，通过长期的健美操练习可以改善不良的身体状态，形成优美的体态，在日常生活中表现出一种良好的气质与修养。

3、娱乐身心的功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术带来的舒适生活及各种便利的同时，也受到了来自各方面的精神压力。

而健美操以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。

在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

4、医疗保健的功能健美操做为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大、运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

3、简述健美操的特点

（1）本能性：

健美操不同于其他项目的一个显著特点是：

以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。

（2）力度性：

健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。

身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。

健美操的运动方式所表现出的力与众不同。

（3）节奏性：

主要表现在以下几个方面：

生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。

（4）创新性：

人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。

4、简述健美操的作用

（1）增强体质、增进健康：

对呼吸系统的技能也有良好的影响；

还能提高消化系统的技能；

提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性.

（2）改善体型，培养端庄体态健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。

（3）调节心理活动，陶冶美好情操通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。

通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。

（4）提高神经系统机能，发展身体素质通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。

5、简述学校健美操的要求

（1）规范：

是对健美操动作完成质量的总和评定指标。

（2）力度：

是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。

（3）表现力：

是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。

（4）幅度:

是指身体活动范围的大小。

6、简述健美操的创编原则

a：

针对性，要因人而宜，有目的性。

b：

科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。

C：

全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。

D：

创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。

7、健美操的创编步骤

a:

创编前的准备b：

制定总体方案c：

选择音乐、编排动作d：

练习与调整e:

撰写文字说明

8、简述健美操的科学锻炼方法

a循序渐进，持之以恒b灵活掌握，及时调整c热身运动d放松运动

9、简答健美操常用的基本手型

基本手型、直手、撑掌、推掌、西班牙舞手型、圆手型、剑指、响指、v指、拳。

判断题

1、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国

错误

2、1998年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。

错

3、1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛。

4、1992年9月，中国健美操协会在（CAA）北京正式成立。

对

5、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。

6、竞技健美操3人操项目中的3位运动员必须是同性别的。

7、竞技健美操6人操项目中的6位运动员必须是同性别的。

8、竞技健美操集体六人项目必须是男女运动员混合的。

9、按照运动内容、形式进行分类，健身球操属于特殊场地健美操。

10、按照运动内容、形式进行分类，形体健美操属于特殊场地健美操。

11、按照运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美操。

12、按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。

13、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身”。

14、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“竞赛”。

15、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果越明显。

16、健美操课的结构一般分为准备、基本和结束三个部分。

17、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明确本课的任务与要求，使学生的注意力迅速集中到上课中。

18、班内小组教学是指在全班上课的基础上面向班上能力较差或学习速度快的学生，使教学适合每个学生的学习需要，调动每个学生的学习积极性。

19、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。

20、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。

21、健美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。

22、健美操场地的标记带为5厘米，不是场地的一部分。

23、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，允许穿两件套服装。

24、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，服装上可以使用松散或附加的饰物来增加效果。

25、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。

26、在竞技健美操比赛中，可根据各自的特长任意选择难度动作，难度动作越多越好。

27、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.2以上的难度动作。

28、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.3以上的难度动作。

29、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几种健美操手型。

30、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。

31、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几种健美操手型。

32、西班牙舞手型、剑指、V指、响指都是常用的几种健美操手型。

33、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。

主要包括并腿、分腿和迈步三大类。

34、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。

主要包括并腿、分腿两大类。

35、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。

36、健美操基本动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。

37、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。

38、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。

39、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类动作。

40、高冲击力步伐动作主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。

41、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。

42、健美操基本动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。

43、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。

44、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。

45、发展柔韧素质练习的基本方法包括主动拉伸法和被动拉伸法。

46、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸法。

47、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。

48、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一个特点。

49、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。

50、竞技健美操的操化动作