最新校园街舞活动记载表中心小学乡村学校少年宫街舞Word格式文档下载.docx

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备注

主题

《HIPHOP》基本功

辅导

老师

邱夏东

活

动

过

程

一、热身运动

（1）脚背和膝盖的训练

（2）肩的开度和前腿的软度训练

（3）旁腰和旁腿的软开度训练

（4）胸腰和腹肌的训练

（5）脊椎和胯骨的训练

（6）胯部和臀部的训练

（7）胯部和腿部的综合训练

（8）节奏和方位的训练

（9）后腿和背肌的训练

（10）踢腿和力量的练习；

重点：

动作的幅度和力度；

难点：

掌握正确的动作节奏；

教

学

反

馈

学生基本能够按要求来进行练习

2018.3.6.

一、热身运动

（1）直立和半蹲训练

（2）擦地推脚背练习

（3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿

（4）大踢腿

；

2.新动作：

动作说明：

1）双脚开合、并拢或者交叉时身体重心低；

2）双脚开合时小臂外开，并拢时小臂向内，交叉时双臂在身体的前后；

3）转身时身体重心要低，保持身体的稳定性；

注意：

节奏很快，所以小臂和小腿的动作也要快；

学生掌握情况较好，动作规范。

2018.3.13

新动作：

自编套路8×

8拍

1.动作：

1）手的姿态的训练

（2）小跳训练

（3）点转

（4）控制。

2.动作：

2018.3.20

动作：

二、热身运动

（10）踢腿和力量的练习

1）随着膝关节动作转身，身体中心低，双手任意做动作；

2）左腿向前踢同时双手往前伸出去，

两脚开立同时双手两侧伸出去；

（备注：

反方向做一次）；

肩膀要放松，要注意上肢和下肢动作的相互配合；

2018.3.27

11）直立和半蹲训练

2动作：

2018.4.10

（4）控制

2018.4.17

1.第1×

8拍动作：

2.第4×

2018.4.24

自编套路

2018.5.8

2018.5.15

节奏很快，所以小臂和小腿