职场减压技巧 PPT课件PPT文件格式下载.pptx

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网民健康压力最大；

IT技术人员学习压力最大；

企业老板经济压力最大贪官心理压力最大；

烟民综合压力最大,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,为什么会有压力？

每当我们面对关系或环境的改变时，头脑上会把情况分析，作出评估。

改变，往往会对我们有所要求。

而当这些要求被评估成超越了我们的能力和资源时，压力便会形成。

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,压力水平,行为绩效,有压力一定是坏事么？

压力影响行为的规律（生于忧患，死于安乐）,最高绩效表现,一般压力范围,压力不足，懈怠无聊,压力超载，燃料烧尽,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,1、男人常见的压力：

压力从何而来,入错行,公司裁员时孩子出世婚外情人提出“有情人终成眷属”孩子要坐邻居的宝马上学妻子又多了一个嫁给大款的女友老婆读博士，自己当保姆老婆进入更年期,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,2、女人常见的压力：

压力从何而来,被称为女强人,长得不靓没有学历赚钱比丈夫多公司的工作定额没有性别之分在女上司手下工作眼角出现鱼尾纹被人说没有女人味开始发胖新来了一位比自己年轻的女同事受了上级的表扬,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,心理压力测试图片，秒速测试你的心理压力大小_1,心理压力越大图片转动越快。

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,心理压力测试图片心理承受能力_2,你的心,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,过度压力给我们带来的影响,1、生理：

近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；

长期的生理影响就会出现心身疾病。

高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。

2、心理：

引起不良情绪。

抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。

重者诱发精神病。

3、认知：

适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。

4、行为：

逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,如何减压？

一、认知重建改善认知模式二、情绪宣泄三、倾诉四、放松五、体育活动六、合理的饮食,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,

（一）改善认知模式,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,你看到什么？

“人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。

”古希腊哲学家,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二心理学的智慧无处不在,两可图的启示,看问题的角度不同，得到的结论就不同。

我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。

认知模式,对第三类医,场核查，第二,延续）的现,规范及指导原则适用于食品药品监管部门悲观的认知模式,疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和积极的认知模式,1、人应该得到自己生活中的相关人的喜爱与赞美。

2、要么不做，要做就做到最好。

1、我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。

2、追求完美，不必完美。

3、如果事情非己所愿，将是可怕的。

3、虽非我所愿，但我会尽我的努力试一试。

4、不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。

4、真正将人置于死地的不是别人，而是你自己。

5、以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。

5、从前的种种，就像昨天的你已经死了。

以后是一切，就像你是今天刚出生。

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,改善认知模式练习,一个女人跳楼的全过程,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,跳楼前的认知模式：

世界对我太不公平，所有的人都比我过得好，我是世界上最倒霉的人！

活着对我来说就是受罪，生不如死！

改善的认知模式：

在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道，其实每个人都有不为人知的困境，看了他们之后我深深觉得其实自己过得还不错。

其实，我们还不错，珍惜生命，关爱自己、家人和朋友,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,从监狱的栏杆，两人远望，一人看见死亡，一人看见希望,积极的认知模式是快乐的源泉,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,人生的终极目标是什么？

追求并获得快乐有事做、有钱花、有人爱的人是快乐的健康的人是快乐的做好人、做美好的人,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,有事做,设想：

上帝特别的偏爱你，你需要的东西，它都满足你，那么你有什么感受？

做事是一个人自我价值得以实现的基本途径和方法；

无事可做又会是什么感受？

失业者、退休人员、找不到工作的人、没有本事的人会是什么感受？

无事生非，无事生病；

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,有钱花你是有钱人吗？

有多少钱算是有钱？

假如一生都没有得到你说的那么多钱，能不能把日子过好？

你认为有多少钱才能把日子过好？

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,关于收入与幸福感和压力的调查,九城市的调查：

深圳人均收入最高，幸福感最低；

成都人均收入最低，幸福感最高；

压力与年均收入：

收入在9000元以下：

压力小收入在3.5万元以下：

压力大收入在8万元以下：

压力小收入在8万元以上：

压力大买车、买房、买电器是必须还是虚荣？

宅大人少是凶宅，宅小人多是旺宅所以能满足日常生活就应该算是有钱人了,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,有爱请写出十个你最爱的人和十个最爱你的人：

爱的本质是什么？

给予人是通过爱获得生命的能量并在爱中获得拯救；

你想别人怎么待你，你就先这些们待人,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,干一行，怨一行,20岁热爱的工作到40岁就索然无味,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,澳大利亚大堡礁,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,“世界上最好的工作”,享受碧海银沙的梦幻生活6个月的薪金可达15万澳元（约合10.5万美元）免费居住海岛别墅享受免费往返机票吸引了全球30万人上网浏览，3.4万人竞争。

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,英国公民本绍索尔获世界“最好工作”,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,“抱怨”不停,孤独，怀念在英国的日子尽管大堡礁地处热带，但白天比英国短，晚上8时天色就黑了大堡礁炎热的天气不适宜烧烤,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,永远没有完美的工作，与其追求完美，不如认认真真做好手头的工作。

在没有找到新工作之前，现在的工作就是最好的工作。

与其痛苦地做，不如快乐地做！

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,二、适度宣泄,涂鸦,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,2009年5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京,三、倾诉,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,刘谦低着头半天没有说话,“其实我不该说的大家都知道春晚之后，我的行程非常的忙，我花了很多时间准备这场演出，可是这一天太快了，我非常没有信心20分钟之前，我在后台大哭了一场，我觉得自己准备的时间不够，我没有信心面对大家”“我知道我一定要面对大家，希望大家不管好与坏，都能支持我，享受魔术带来的快乐”。

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,四、放松例如音乐疗法,通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵放松和改善体内身体状况的一种放松技术。

临床研究发现，音乐可以使人体生理系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而调整人的生理参数，改变人的情绪。

规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,适量运动之后脑啡增加5倍,舒爽愉快！

五、运动是沮丧的天然良药,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,六、抗压饮食原则,定时定量尽量避免酒精、烟草及各类改变情绪的药物饮食尽量以七分饱，清淡而有营养为原则选择吃一些醣类食物，如面包、苏打饼干、热牛奶等，但应适量,规范及指导原则适用于食品药品监管部门对第三类医疗器械批发/零售经营企业经营许可（含变更和延续）的现场核查，第二,鱼：

鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似的作用。

香蕉：

生物碱可以振奋精神和提高信心。

葡萄柚：

含有高量的维生素C，是制造