太极秘要提肛是太极入门的先决条件Word格式.docx

太极秘要提肛是太极入门的先决条件Word格式.docx

《太极秘要提肛是太极入门的先决条件Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《太极秘要提肛是太极入门的先决条件Word格式.docx（8页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

“一提到顶”，即一提就到达了头顶百会穴，你同时会感到百会有动静（进气感）。

“一呼就降，降至海底”，一呼气就从百会往下降，降到哪里呢？

降到海底，就是会阴穴，同时肛门放松。

这就是此功的一个全过程，不急不躁，似有非有，缓慢进行，其他细节可以忽略，就记住：

“一提缩肛上头顶，一松下落到海底”就行了。

此功的主要作用：

1、主练海底功能：

因为海底这个区域属于下丹田的范畴，下丹田的虚弱，会引发很多疾病。

凡是收缩肛门感觉无力者，身体状态一般都不是很好，当他坚持习练此功十天半月后，健康状态立刻就会有提升，久练此功受益无穷。

2、主练“中脉”：

所谓的“中脉”，从整体观念上说，点一穴通全身，无所谓这脉那脉。

但中脉的说法确实迷惑着很多人，因此，这个“一提缩肛上头顶，一松下落到海底”的提肛缩肾功，就是所谓“打通中脉、强化脉轮”的最简便法门。

3、强化生理周天：

早在20多年前，笔者就在“周天论”一文中（XX可搜），戳破了所谓“打通周天”的那层窗户纸。

健康人的经络先天都是通的，何来后天打通？

此谓“生理周天本自通”。

而后天的练功通周天，应该称之为“气功周天”，它只是一种强化生理周天的手段而已，不是“打通周天”。

但有史以来很多人都把这个神秘化、复杂化了，仅一个南怀瑾的通周法就可以讲上几天几夜，那是一种“成仙做佛”的迷信和误导，而更多的则是把通周天分成几个关、几个点、几个轮、几部功，把你“引入沼泽地，钻入酒缸中”（无意子）。

我们认为那些都是多余的复杂化，是严重阻碍气功普及和发展的屏障。

我们认为，要想健康长寿，要想用气功强化生理周天者，就练这个一学就会的新的提肛缩肾功就行了，大周天、小周天、通中脉、强脉轮全都在里边。

特别说明：

1、可能有人初练时，有时会发生头晕现象，不是坏事，不要紧张和瞎想，解决的办法很简单，就是暂停上提下落，把眼睁开，双手揉一会小肚子，然后再开练。

再出现再如此处理，这就是一个渐进的长功过程，魔性过程，不正常反应会很快消失。

2、练功的炉灶就是下丹田，丹田热了全身经络通，不要去追求其它这个那个感觉，丹田不热者就会有这样那样的不舒服或疾病。

为了帮助初练者快速排出体内病气，早日达到丹田温热的目的，现将我的《健康长寿练神阙》诗一首送上：

行站坐卧不离这个意念想着手心捂着剑指点着热敷按摩先天后天一招全活防病治病就练神阙起死回生唯此定夺！

提肛缩肾功是动功，练神阙是静功，动静结合，可速达上乘！

太极秘要/提肛是太极入门的先决条件

不管是站桩还是迈太极步，乃至练拳架，都强调要提肛。

提肛能起保健作用。

因为肛门附近有三条经脉：

督脉、任脉和冲脉。

这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。

督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。

而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。

这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。

我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。

太极拳能够真正起保健作用的，关键是要使太极拳达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。

究竟如何练法呢？

从前，多数前辈们都不外宣，把这一关看成是太极秘要中之秘要，当这一张簿的窗纸没有冲破之前，个个觉得神乎其神，其实，是一件非常简单的事，就是太极拳的固精还原法。

其具体练法是：

练拳者在调身、调心、调息的基础上，同时做到“收阴提肛门”。

从起式的第一吸开始，就同步进行“收阴提肛门”，并持久地保持到收功才放松。

固精还原法，谈起来虽然很简单，但千万不能小看，这里特别要注意和强调的：

一是要微微收提，万万不可用力过大；

二是意念也不能过重，三是配合调息，更要文火炖之，不能过急过重，关键是口腔要松，呼吸要深、细、匀、长，招式要柔、缓、绵、连。

练拳中要时时检验自己口中的津液是否增多，是否清香，如果感觉口干，味苦，就是过火了。

你想一下如果翘着屁股，能提肛吗，如果腰往前踏能提肛吗。

我看到有的太极老拳师，反对含胸拔背。

结果把自己练得浊气填胸，走起路来，挺着大胸肌。

一看不是练健美的就是练外家拳，太极拳就是内敛，什么都往里含住。

不可能挺着大胸脯，雄赳赳。

其实不懂不可怕，可怕是不去验证。

搞不明白有的还是拜了名师，那名师能个不能把一下关，教好自己的徒弟。

才让他们出来传授，要付责任。

不要整天只为赚钱。

介绍解决翘屁股的方法，因为看到有人花了几千块跟名师学，还是翘屁股。

臀部不能翘。

解决的办法是：

百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，收丹田，身不能前倾，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大。

垂尾闾的同时必须提肛，免得气机下降，而出现下肢静脉曲张或疝气。

下蹲的动作多练习，把胯练松了。

最后可结合站桩，站桩不仅是采气聚气，而且要调整形体，改变形体的自然弯曲，使它符合健康人的结构模式。

站桩时脊柱要直，练功时腰还要往后凸。

大腿根那里空一空，尾闾下垂不能往后翘，丹田要往回收，但不是瘪肚子，腰往后凸，百会往上领，下颏往回收，身体放松。

同志们如果真想出功夫长本事，不要只盯着什么高级功，还得从基本功练起来。

一般会教拳的老师都会要求学生先练站桩，半年后腰站开了才正式教拳。

最少也得2个月，然后边教拳，还得练站桩。

桩除了无极桩外，还要站站升降桩。

最后还得练练单式，以缠丝劲的云手为主，每天最少要半小时。

从缠绕中求松，动作必须注意走顺逆缠丝的螺旋劲，从缠绕之中求放松，因为太极拳的松柔是在螺旋中形成的，所以必须从园活旋转中求放松．时刻注意四肢的顺逆缠丝，直来直去的动作则很难有松，上盘中盘的松沉必须是建立在下盘稳固的基础上，尤其是在锻炼低势拳架时，下盘就更加吃力。

实践证明，拳走低架最有利于增强下盘的稳固，也只有下盘扎实，才更有利于腰以上各个部位的放松，同时也有利于虚腿的灵活性，从此处可以理解松与紧的辨证关系。

为此，平时就要注意锻炼低架，锻炼下盘，特别是独立步的支撑力，想要松必须要有强大的下盘支撑力，这样为周身放松创造条件。

先注意拳架的外形，以形带气，以气带意；

经过长期的盘架子，逐步过渡到以意领气，以气运身的高级境界。

注意套路架式的准确和动作的连贯，练拳时要先把拳架放大，不要觉得小架就要小，不敢出腿伸胳膊，因而缩肩夹裆，气泄身僵。

所以，拳要往大处练，朝小处收，然后再往大处开，再朝小处收，反反复复，久而久之，才能定型。

拳学会后，先不要急于走劲，过早的走劲，容易僵硬和扭拧。

道破太极拳

当年的无敌拳，如今的老人拳，太极拳经过了几百年的发展，经历了无数大宗师的传承，传到了现代，连能不能打人都已经成为了问题！

相信很多朋友都会认为太极拳的作用与广播体操类似，或者效果要差一些，只是老了不能做剧烈运动了，就拿太极拳来凑个数，也算是锻炼身体了！

究竟是杨露禅的无敌只是传说还是真正的太极拳失传了呢？

本人不才，斗胆在这里讲一讲太极拳的事儿！

我知道的东西不多，纯粹的太极拳菜鸟一只，但是人无知才能无畏，知道得多了反而不知道从哪里说起了！

趁着现在知道的事情少，就大胆地说！

　　我讲的太极拳就先不去讲那些门派了，因为门派实在太多，而且其中还有很多的争论是非在里面！

　　比较传统的有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、赵堡式、武当山古式，现在还有洪式、乔式、王西安拳法（王战军老师说的，央视08年武林大会陈式太极拳年度冠军，实战能力很强）等等，就连太极拳究竟是谁创的还是争论不休，搞不清楚是张三丰、陈王庭、王宗岳、蒋把式还是蒋发，反正现在我们可以在公园广场看到很多的套路，这些就已经足够了。

　　其实太极拳之所以出名，主要是因为一个人。

这个人就是河北永年的杨露禅，中国武术史上的第一个无敌。

他在河南温县陈家沟的陈长兴那里学来了一套拳法，然后在北京这个藏龙卧虎的地方一生与人交手无数从未失手，所以人称杨无敌。

这个是没有什么争论的。

也就是说杨式太极晚于陈式太极是没有人怀疑的，疑点只在陈长兴的拳是和谁学的，杨露禅在北京比武的时候用的是陈长兴的拳还是自己改良后的拳。

　　不过我不去研究这些问题，因为很多人研究到现在还是争论不休，没搞清楚。

我接着说比较清楚的事情，那就是杨露禅有个孙子叫杨澄甫。

杨澄甫曾经在南京国术馆待过，并且传出来一套杨式太极的大架（拳术术语，其实就是套路），一共八十五式。

听起来好像很多，其实只有三十八招，有很多重复的动作，翻来覆去地打！

等到后来国家体委推广太极拳，就又出了一个简化二十四式，这也就是我们最常见的太极拳，还配上了音乐，就跟广播体操似的。

这么神圣的东西现在主要成为了中老年或者是体弱不能做剧烈运动的人，连做广播体操都嫌累的人专用的健身的东西。

本人身高较高（一米八六），每当我说健身的项目只会太极拳的时候，大部分人听到都是摇摇头：

“可惜这大个儿了，怎么不打篮球，年纪轻轻的就练太极。

”我一般的时候都懒得解释。

第一章太极拳能不能打人　　下面说太极拳究竟能不能打人的问题。

这个问题其实十分简单，杨无敌当年打的可不是一般的人，那可都是武林高手，而且还是他出了名以后还不服的。

这就已经说明了问题！

　　杨澄甫是杨露禅的孙子，肯定是学会了这套拳，不敢说是无敌，功夫铁定是不弱，这在武学界也是公认的事情。

民国时期是中国武术发展得黄金时期，著书立说也是功德无量的事情，在国家危亡的时期，各大武学家都把自己的毕生所学写了出来，所以可以推断杨式大架的那三十八招是杨澄甫的毕生心血，保留的东西除了打法（每一招的用法）以外应该不多。

而简化二十四式除了少了十四招以外，应该说继承了杨式大架的精华。

继而可以推断出熟练二十四式的人即使不能成为武林高手，打个街头流氓什么的应该不成什么问题，应该说二十四式是最好的防身术。

可是现在练二十四式的人有几成比例的人能做到呢？

　　问题出在哪了呢？

其实问题就出在了好东西传走样了，一群歪嘴和尚念歪了一本好经。

最大的问题就在于很多人都在宣扬太极拳是“以柔克刚，四两拨千斤”，使很多习拳者深信不疑。

这其实本来是宗师在讲拳理，他讲了很多很多，但是偏偏有人断章取义，拎出了这么几个字，还大肆宣扬，把太极拳搞成了神话。

接着就是一群人跟着练，没练明白就出去跟人家打，用柔去克人家的刚，结果被人家打得鼻青脸肿，大骂太极拳不能实战，纯属骗人。

　　那么太极拳怎么才能实战呢？

　　其实我们首先要搞清楚的是太极拳是传统武术！

传统武术是在传统文化的基础上创建出来的拳法！

现在可能有很多人连什么是太极都不知道！

无极生太极，太极生两仪，两仪即使阴阳！

形象地说就是下图这个阴阳咬尾鱼！

用太极拳的经典理论著作王宗岳的《太极拳论》来解释太极就是“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。

动之则分，静之则合”。

太极理论的核心可以概括为几句话：

阳不离阴，阴不离阳；

孤阴不生，孤阳不长；

阴在阳中取，阳在阴中求。

太极拳其实主要就是研究阴阳的拳法！

　　太极拳大家最熟悉的肯定是“刚柔”这两个字，套用到理论里面去就是刚是阳，柔是阴。

这就要深刻理解“阴在阳中取，阳在阴中求”这几个字了。

既然这几个字是太极理论理论的核心内容，那也一定是太极拳的核心内容。

阳在阴中求就是刚要在柔中求，也就是说太极拳那缓慢的套路是在练刚猛的力量。

用术