八年级下学期体育教案Word下载.docx
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如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。
二、青春期体育锻炼应注意的问题
体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。
但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。
因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。
初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。
所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。
青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。
所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。
青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。
处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。
初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。
月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动（如仰卧起坐等），同时应注意个人卫生。
在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。
经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。
另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；
要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；
要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。
心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。
【复习与思考】
1、什么是青春期?
2、青春期体育锻炼要注意什么问题?
第一周第2课时篮球--熟悉球性练习（第一次课）
教学内容1、篮球2、素质练习
教
学
目
标
认
知
学生能记住单、双手持球的方法，知道运球时应五指自然分开
以手指触球，小臂柔和地随球上下按拍，同时抬头看前方。
能
力
90％的学生能模仿教师的动作做熟悉球性的练习，80％的学生能做
原地高，低运球和变方向运球，有抬头看前方的意识。
情
感
学生能接受教师的指导和要求进行练习。
负
荷
基本部分练习密度在25％以上。
教学
教师活动
学生活动
负荷
程序
内容
一
课堂
常规
1、教师接受体委报告出勤状况。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、检查服装，处理见习同学。
4、教师参与学生的活动：
1、体委集合整队，报告人数。
2、师生问好，了解本课内容。
3、见习生出列，接受教师安排。
4、各小组在小组长的带领下练习，
组织队形：
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
★
二
尝
试
性
比
赛
1、将学生分成两组，每组5人，指导学生根据自己对篮球比赛的理解进行尝试性比赛。
2、教师根据学生比赛时的体验，提出以下问题：
A、你做的动作适用吗？
B、有同学违反规则吗？
C、你打球的水平有没有得到发挥？
为什么？
3、教师根据同学们的回答，使学生认识到篮是一项集体性运动项目。
掌握一定的篮球基本动作和基础配合是非常必要。
篮球比赛有规则的限制，参加者要有规则意识等。
1、体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。
2、学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。
3、通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。
5~7分钟练习密度30%
三
熟
悉
球
练
习
1、双手抛接球练习。
组织：
两人一球，定时更换，听口令集体练习。
教法：
抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。
2、单手投接球练习。
同上
投球高度由低到高，逐步加大难度。
3、示范抛球击掌动作要领。
同上。
让学生在走动中练习。
4、水平指拨球练习。
每人一球，定时比次数。
进行不同频度、不同手臂间距的练习。
1、双手抛接球练习：
2、单手抛接球练习：
3、抛球击掌练习：
4、水平指拨球练习：
四
放松
结束
1、让学生自由分组进行熟悉的练习。
2、总结
3、归还器材
4、下课
1、学生可在熟悉球性的基础上进行创造练习，并向其他同学展示。
2、找出自己的不足。
3、协助教师归还器材。
场地器材
篮球25只
第二周第3课时单杠（第一次课）--悬垂组合动作
教学内容:
单杠（第一次课）--悬垂组合动作
学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一
90%以上学生能自己完成动作。
学生能主动接受教师指导，独立思考。
各种悬垂练习8~12次
△△△△△△△△
▲▲▲▲▲▲▲▲
3
分
钟
悬
垂
组
合
1、各种悬垂练习：
△△△△△△△△△
A、教师示范讲解动作要求，鼓励学生大胆练习。
B、教师巡回指导练习，鼓励学生大胆练习。
C、让做得好的学生进行示范，调动学生学习热情。
D、指导学生进行互相帮助，保护。
对学生进行重点保护，消除她们的恐惧感。
2、悬垂组合练习：
教师先示范组合练习，然后指导学生自练习，重点保护有心理障碍的学生。
1、悬垂组合练习：
蹲悬垂
分脚倒悬垂
后屈体悬垂
俯卧悬垂
单挂膝悬垂双挂膝悬垂
仰卧悬垂向前挺身站立
2、学生分组进行练习，并互相保护、鼓励。
25
8~12
次
2~3组
素质练习
1、教师布置练习内容：
A、立定跳远X3
B、仰卧起座X2
C、多级跳X3
1、按教师要求进行练习组织队形：
△△△△△△△△△△△△
————————————
△
12分钟
1、参与学生放松活动
2、总结。
3、归还器材。
4、下课
1、学生自己组织游戏放松活动。
2、互相评价，总结不足。
5分钟
体操垫4块，单杠两副
第二周第4课时站立姿势；
移动：
起动；
侧身跑，后退跑
站立姿势；
侧身跑，后退跑
90％的学生能做出微屈膝，上体稍前倾的基本站立姿势，70％的学生在起动时能做到身体重心移向跑进方向，脚用力蹬地，侧身跑时膝和脚尖对着跑动方向，头部和上体向球或目标扭转，后腿跑时，身体稍后仰，前脚掌蹬地。
学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。
基本部分练习密度在25％以上
教学
执行情况
（2'
）
1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。
2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。
2'
基
本
站
立
姿
势
和
移
动
站立姿势
1、教师讲解示范站立姿势和移动：
（1）基本站立姿势：
自然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。
1、学生记住教师的示范动作要领。
2、跟着教师的示范动作进行尝试性的练习。
3、注意不要相互干扰。
基本站立姿势
10’
起动
（2）移动：
A、起动：
起动前，蹬地前摆，重心前移，屈膝小步快跑。
侧身跑
B、侧身跑：
保持跑向、跑速、头部与上体侧向球的方向。
脚步朝向跑动的方向
后退跑
C、后退跑：
前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。
跟
我
做
2、学练方法：
（1）"
跟我做"
。
教学时，把以上基本站立姿势和移动动作混编起来。
在每组排头的带领下，同学们围绕场地地形跟着模仿各种练习。
学生听哨音，在排头的带领下进行练习。
8'
辨
认
手
指
数
（2）侧身跑辨认手指数。
20～30人三组围绕场地做侧身跑，老师（或组长）在场地中间站立，不断变化手指数，同学们看手指集体叫数。
要求学生放松自然地完成动作。
看教师手示，做出各种练习。
游
戏
（3）抓"
尾巴"
游戏。
3~5人一组，听信号快速移动，互抓"
素质
练习
布置练习内容：
1、俯卧撑（男）立卧撑（女）
2、篮球掷远
1、动作到位2、力争掷远
5'
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