男人一天小便几次正常从男人小便看健康Word格式.docx

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以下是专家给出的一个健康小便的“金标准”。

　　1、一天小便几次最正常?

　　A.6次;

B.7次;

C.8次;

D.9次

　　正确答案：

C

　　专家解析：

健康的小便标准是：

一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。

如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。

很多人以为老想尿，肯定是肾虚。

其实，大多数尿频都和肾无关。

　　小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;

不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。

只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

　　有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。

这时可以自查一下：

尿意很急，可能是膀胱过度活动症;

尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

　　2、晚上最好起夜几次?

　　A.0次;

B.1次;

C.2次;

D.3次

B

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

　　起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。

这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。

不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

　　很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。

　　还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;

每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。

　　3、喝水后，一般多久去厕所?

　　A.10—30分钟;

B.30—45分钟;

C.45分钟—2个小时;

D.2个小时以上

一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间。

不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题。

　　水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡。

吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留。

　　二是你吃得多还是少。

宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所;

而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。

原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间。

　　此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间。

运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;

天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所。

　　4、正常的尿液是什么颜色?

　　A.淡茶色;

B.无色;

C.发亮的黄色;

D.鲜红色;

E.酱油色;

F.白色。

A

健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。

喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的;

喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。

这几种情况都是正常的。

　　不正常的尿液包括以下几种：

发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多;

像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响;

酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎或肾虚;

白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

　　5、一天的尿量是多少?

　　A.100毫升;

B.400毫升;

C.1000毫升;

D.1500毫升;

E.3000毫升

D

我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右。

这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。

　　少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭;

多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。

此外，慢性肾功能衰竭患者或肾虚也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。

　　认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区。

只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。

　　6、健康的尿液什么样?

　　A.浑浊;

B.澄澈;

C.气味浓;

D.气味淡;

E.泡沫多;

F.泡沫少

B、F

淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。

但尿液浑浊也不必过于担心。

尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。

　　尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的;

但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

　　临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

　　巧排残余尿：

　　尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。

如何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：

　　解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。

这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

　　勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。

　　男人最佳排尿方式：

蹲位排尿有讲究

　　对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。

有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　小便刺痛

　　小便刺痛是指排尿时感到尿道、膀胱和会阴部疼痛。

其疼痛程度有轻有重，常呈烧灼样、重者如刀割、轻者如针刺。

小便刺痛常见于尿道炎、前列腺炎、前列腺增生、精囊炎、膀胱炎、尿路结石、膀胱结核、肾盂肾炎等。

临床上男性小便刺痛可怀疑是非淋菌性尿道炎，是男性生殖系统的感染疾病，主要感染原因是患者在日常的生活中不注意个人卫生。

　　小便刺痛特点

　　1、排尿开始时尿刺痛明显，或合并排尿困难者，病变多在尿道，常见于急性尿道炎。

　　2、排尿终末时疼痛，且合并尿急者，病变多在膀胱，常见于急性膀胱炎。

　　3、排尿末疼痛明显，排尿后仍感疼痛，或觉“空痛”，或不排尿亦痛者，病变多在尿道或邻近器官，如膀胱三角区炎、前列腺炎等。

　　4、排尿突然中断伴疼痛或尿潴留：

见于膀胱、尿道结石或尿路异物。

　　5、排尿不畅伴胀痛：

老年男性多提示前列腺增生，亦可见于尿道结石。

　　6、排尿刺痛或烧灼痛：

多见于急性炎症刺激，如急性尿道炎、膀胱炎、前列腺炎、肾盂肾炎。

　　小便刺痛预防

　　小便刺痛也是能预防避免发生的，生活中要注意：

注意自己以及性伴侣的卫生;

不做不洁的性交;

勤换洗内衣;

多喝水可以预防小便刺痛。

　　男性养生大便讲方法小便有新说

　　很多人会奇怪，谈养生也会和大小便扯上关系吗?

是的，中医里面谈养生，大小便是其中的囊括内容，下面就一起看看男性如何“大小便养生”吧。

　　国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。

研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。

英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。

　　为求起床安全，一位叫做吉姆·

霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：

醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。

这一点，中老年人尤应注意。

　　大便讲方法

　　从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。

遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。

正确的排便方法应包括以下几个要点：

　　1、一天大便掌握在1～2次。

排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。

　　2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。

比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。

另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。

　　3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。

不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

　　4、宜打速决战。

实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。

如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。

蹲厕过久容易诱发痔疮。

　　小便有新说

　　对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。

首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。

　　原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

　　调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。

美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：

膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。

　　原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。

研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

　　最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。

　　小便保健养生法是怎样的

　　小便是水液代谢后排除糟粕的主要途径，与肺、脾、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。

在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，故有“肾主水”之称。

　　水液代谢的好坏反映了机体脏腑功能的正常与否，特别是肾气是否健旺。

小便通利，则人体健康;

反之，则说明人有疾患。

所以古代养生家十分重视小便卫生。

　　苏东坡在《养生杂记》中说：

“要长生，小便清;

要长活，小便洁”。

《老老恒言·

便器》亦说：

“小便惟取通利”。

保持小便清洁、通利，是保证身体健康的重要方面。

其具体方法约有如下数