初中体育田径短跑教案一.docx

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初中体育田径短跑教案一

.初中体育—田径短跑教案一

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田径短跑教案

时间：

第2周第1课时地点：

操场

教学

内容

1.学习起跑技术，

2.起跑后的加速跑

3.途中跑

4.终点跑

场地器材

田径场、横幅线

教

学

目

标

认知

能力

情感

目标

1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。

2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。

3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。

重点

难点

途中跑技术蹬摆结合技术

课的

部分

教学内容

组织教法、手段及要求

时间

补充内容

开

始

部

分

1.整队集合,清点人数

2.师生问好

3.检查着装

4.安排见习生

要求:

1.听从安排，积极参与

2.集合做到快、静、齐

2.精力充沛，精神饱满

3.着装规范、符合要求

2′

准

备

部

分

热身活动：

1.绕田径场慢跑四圈800m

要求：

学生成－路纵队绕田径场慢跑。

10′

1．准备活动

徒手操：

①头部运动：

4×8拍

②扩胸准备：

4×8拍

③腹背运动：

4×8拍

④体前屈握踝压腿：

4×8拍

⑤前弓步压腿：

4×8拍

⑥仆步压腿：

4×8拍

⑦屈膝运动4×8拍

⑧踝腕关节4×8拍

准

备

部

分

游戏

名称：

喊数抱团

游戏目的：

发展学生的反应能力。

场地器材：

平坦场地一个。

游戏方法：

学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”…..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。

游戏规则：

（1）不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。

（2）只能相邻的学生结组成团。

要求：

学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果

8′

基

本

部

分

（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范

（二）学习途中跑

1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，

并交代练习过程中的方法，手段和注意事

项。

2.学习摆臂技术。

可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。

认真听讲，并观察老师的动作

组织教法：

学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作

※

○○○○○

○○○○○

20′

基

本

部

分

3.学习跑的专门练习，并讲解示范。

（1）小步跑：

（2）搞抬腿：

（3）后蹬跑：

（4）折叠腿跑

（5）车轮跑

（6）练习。

由专门练习过渡到跑的练习。

（7）途中跑练习。

组织教法：

将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导

○○

※○○

○○

○○

○○

行进间40至50米一组，每项两组。

（1）摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动。

（2）上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂.然后大腿积极下压腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关节伸直，两臂屈肘随腿的摆动作前后摆。

（3）上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领先带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂自然摆动。

（4）上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.折叠腿跑

（5）摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。

基

本

部

分

（三）学习起跑技术

1.讲解基本知识。

（四）起跑后的加速跑

（五）学习终点跑技术

1.讲解基本知识。

2.原地练习。

站在距离终点约一步距离的地方，练习双臂后摆，上体前倾的撞线动作。

3.在走和跑中练习撞线动作。

4.途中跑中在终点前一步作撞线动作。

1．登距式起跑。

（1）“各就位”：

前脚

距起跑线一脚到一脚半左右，后膝盖在

前脚足弓处，与足弓约一拳左右，两手虎

口张开四指并拢，两手相距约与肩同宽，

两手臂伸直。

（2）“预备”：

两臂保持直立，当听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩部，两眼目视前方，注意力集中，放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90°，后起跑器的大小腿夹角约120°，大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。

（3）“跑”：

听到枪响或跑的口令后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离地面

2．站立式起跑：

简单介绍。

是蹬离起跑器到途中跑之间的一段路程。

起跑后的第一步不宜过大，以后逐渐地增大到途中跑的步长。

前几步躯干有较大前倾，随着步长和跑速的增加逐渐抬起上体。

这段路程两脚这地点的轨迹，应逐渐合拢到一条直线的两侧，这段距离一般男生约13-15步，女生约15-17步，大约15-30m或稍短一些距离。

组织教法：

将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导

○○

※○○

○○

○○

○○

每人各

两组

结

束

部

分

1.整队集合，清点人数。

2.大家坐在地上甩甩手臂，捶捶腿放松

3.小结

快速集合，相互总结所学知识

※

○○○○○○○○○

○○○○○○○○○

5′