摘自《回到当下的旅程》Word下载.docx

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Ego就不会臣服。

你就没有通过它的考验。

当你与此刻和你在一起的事物全然临在，你的头脑是寂静的时候，那么你就处在觉醒的临在之中。

除此之外，一切都是你的Ego，没有例外。

你在此刻之外的任何层面（aspect）都是你的Ego。

你的任何想法都是Ego的思考。

你所持有的任何见解或信念都是Ego在持有。

所有的评判都来自Ego。

你的任何好、恶，都Ego

的好、恶。

一切都是Ego。

“当她觉醒进入当下时刻时，你将成为她的‘生活助理’。

她是一个永恒的存在。

在时间的世界里，她需要你去有效地运作。

她需要你在组织和管理方面的技能。

但是她已不再需要你的保护。

因为当她临在时，所有过去的痛苦和限制都会消失殆尽。

”

“在她能够从根本上安住于临在之前，我不会要你放下保护者的角色。

随着你放松并能够让她临在，你会开始逐渐信任她内在临在之花的绽放。

最终，你会感到很安全而放下对她生活的控制。

这将是一个平缓的过渡。

”———

如果神和Ego为了你在竞争，而竞争是基于比较神可以给你什么，Ego可以给你什么，你认为谁是赢家？

你认为谁会占上风？

Ego可以为你提供所有过去的知识、经验，以及未来的所有潜力。

它可以给你希望和在未来成就的承诺。

它甚至为你提供在未来开悟的可能性。

神所能给你的，是在此刻此处实际与你同处的一切。

这不是一个公平竞争。

但很少有人能看穿Ego的骗术。

也很少有人能经得住Ego虚假的承诺与诱惑，所以他们依旧被禁锢在头脑里面，被Ego奴役。

真相是，我们所有人的内在都有在过去压抑下来的感受，对于大多数人来讲，只需要几分钟就可以释放感受，完成疗愈。

如果你敲对了音符，在几分钟内你就可以将累世压抑的愤怒释放掉。

对于所有儿时的受伤和痛苦，如果你能全然地允许并接受它们，并在它们上浮时保持临在，你就可以在几分钟之内将其释放掉。

有时候，人们跟我说他们已经做了很多年的心理治疗与情绪释放，并认为再做下去已毫无意义。

我的回答是，没有临在的能量对整个过程的支持，那就不是真正的疗愈。

因为感受过于痛苦或无法承受，我们就将其压抑下去，但是它们仍在我们内在的无觉知层面运作，并造成各种各样的伤害。

这些记忆处在压抑状态，并不意味着它们已不复存在。

实际上，正是对记忆和情绪的压抑与否定，才使它们获得了力量。

如果要使疗愈发生，对这些过去的记忆和感受，我们必须要改变我们的态度。

我们必须要允许它们上浮进入觉知并被负责地表达出来。

觉醒进入当下时刻给你提供了一个前所未有的视角。

它给了你一个鸟瞰自己的角度。

它使你能够观察在头脑和Ego层面的自己。

在你觉醒来到较高的觉知层面之前，你没有办法进行观照。

除非你觉醒了，否则所有的自我认知都是Ego在试图理解它自己，这一切仍属于Ego的范畴，因此也就不会使你解脱。

那些在孩童时期倾向于用“逃”来应对情绪之痛的人，在长大成人后，容易变得颓废和孤立。

生活对他们来讲会很艰难。

他们会过度敏感，并经常感到自己是受害者。

凡是能够导致被评判或被排斥的，都使他们害怕，因为在无觉知层面，这些感受让他们体验到自己的生存受到了威胁。

他们执迷于寻求接纳和认可。

那些在童年时期倾向于用“战”来应对情绪之痛的人，容易变得好斗、好竞争、好控制，有时候还有暴力或虐待倾向。

这些模式扭曲了我们对生活的体验，并影响了我们的各种关系。

因此，将其带入觉知当中就很重要。

真相是，情绪之痛对你的生存永远构不成威胁。

如果有人批评你、评判你，或者拒绝你，这些真的都与你没有任何关系。

这一切表明的是他们自己的状态，而与你无关。

在远古时代，每当我们面临生存威胁时，我们内在生起的主要感觉就是恐惧。

恐惧的目的是驱使我们为了生存而“战或逃”。

如果你遇到了一只剑齿虎，你很难坐下来思考对策。

恐惧会驱使你立即去反抗或者逃跑。

作为原始时期的人类，你的生存取决于你对恐惧的回应。

恐惧在物种生存方面起了绝对的作用。

而且，直至今日，当我们的生存受到威胁时，恐惧仍然在我们的生活中占有一席之地。

如果有人拿刀袭击你，恐惧会立即激起你反抗或者逃跑的反应。

———但是，随着我们越来越老于世故，越来越多地进入头脑以及头脑那个思想和情绪的世界，恐惧也不适宜地进入了那个领域。

每当我们在感受上觉得受到了威胁，“战或逃”的反应机制就被启动了。

如果有人批评、评判或者拒绝我们，我们会认为自己的生存受到了威胁，而采用“战或逃”的应对方式。

这种“战或逃”的应对方式逐渐演变成了一种行为模式，或者是在世界上生活的一种方式。

当你在头脑里的时候，你是在过去的某处。

一般来讲，你不会进入过去太深，所以你仍然能够运作得相当不错。

但是，事情并非总是如此。

有时候，你会周期性地感受到压力、担心，和焦虑。

有时候，你感到烦闷、受伤，或愤怒。

有时候，你感到被排斥，或被评判。

有时候，你感到匮乏或害怕。

以上每一种情况的发生，都是因为你已退回到一个过去的经验里；

很有可能回到了你儿时早期的经验，而你正在把它投射在当下时刻上。

如果你能够看清这一切只不过是自己回到了过去的经历而已，那么，就不会有任何问题。

你就会知道你正在体验的并没有事实根据。

实际上，你是在做梦，当你意识到自己在做梦的那一刻，你就可以从梦中醒过来了。

一旦你认出梦的本质，觉醒就容易了。

你童年早期形成的信念，都与你自己、他人，以及生命有关。

举例来讲，假如当你还是婴儿或幼儿时，你母亲和父亲非常忙，没有在你需要他们的时候来到你身边。

也许，他们还有另外两、三个孩子需要照顾，或者他们工作实在太忙了，因此他们没有和你真正地临在。

结果，你体验到被遗弃和被孤立的感受，而这种感受就逐渐演变成了一种信念，即：

没有人要你，或者没有人爱你，或者在生命里你基本上是孤单一人。

如果你相信自己不值得爱，你会把那些没有能力去爱的人吸引到你的生命里来。

即使那些非常有爱心的人与你相遇，

也会突然发现他们无法去爱你。

因为外在世界必须要调整顺应你的内部世界。

如果你有一个信念，认为爱你的人会离你而去，那么，这种情况肯定会反复发生。

通常在儿时，当父母离异或者父母一方突然死亡的情况下就会形成这种信念。

这些信念对你成长的每个阶段都会产生影响，并且在你长大成人之后，还会继续影响你生活的各个方面以及你的人际关系。

果你母亲或父亲在情感或身体方面有虐待行为，你就会形成一个无觉知的信念，认为其他人也有虐待行为，而且生命是不安全的。

令人惊讶的是，你就会吸引那些将会虐待你的人进入你的生活。

你的头脑会以这种方式来证明自己的正确性。

“瞧，”它会对自己讲，“我就知道我是个受害者。

我一直就是对的。

你最好要觉察到自己的这些无觉知信念。

它们在制造你的生命体验。

只要这些信念仍然处在无觉知状态，你就没有办法摆脱它们。

以下是一些常见的关于你自己、他人，和生活的信念，这些也许在你童年早期就已经被编入你的头脑，而且也许还在继续无觉知地左右着你的生活经历。

哪些信念属于你？

没有人要我。

没有人爱我。

我不可爱。

我不被接纳。

我不够好。

我做不到。

我一直孤单。

我是分离的。

我被遗弃了。

我不能依赖别人。

我必须独立完成。

信任别人是不安全的。

我必须要控制。

放松是不安全的。

没有人理解我。

没有人听我的话。

我是多余的。

我不能表达自己。

表达意见是不安全的。

我不能说不。

我不能要求自己想要的。

我不能拥有自己想要的。

我是个让人讨厌的人。

我一定有什么地方不对劲。

我不能应付。

我感到不安全。

生命是不安全的。

都是我的错。

都怪我。

都是他们的错。

都怪他们。

我卡住了。

我陷入困境了。

我不想在这里。

离开是不安全的。

我不属于这里

。

我不能融入。

表达我的感受是不安全的。

我必须隐藏我的感受。

我必须表现好。

我必须要做正确的事。

我必须善待人。

我不得烦扰别人。

我必须隐藏真实的自己。

我没有价值。

我不能相信自己的判断。

我不能相信我的感受。

我一定要勇敢。

我一定要坚强。

你是否能反思这些限制性的信念在过去如何地影响你？

现在又如何地影响着你？

头脑就像一台电脑，而且就像电脑一样只能根据编程运作。

明智的做法是，要辨别出自己的头脑被如何编程，以及这些程序如何在影响你的生活。

你的头脑的编程从孕期就开始了，并且在你的整个童年时期一直在继续。

这个程序首先由感受（feeling）开始，感受形成印象（impression），印象又形成思想形态（thought

form），而思想形态再进一步形成信念（belief）。

于是这些信念就形成了你头脑的基本程序———所有主要的宗教都是共享幻象的样板。

只是有的在幻象中迷失的更深一些。

这里有一个简单的测验。

哪个宗教最热衷于使人们改变信仰而认同他们的观点？

对改变人们的信仰所做的努力越大，那个宗教离真理就越远。

这是一个简单的测验公式，得出结论并不困难。

你需要做的就是翻阅历史记载。

对那些用耳去听的，就让他们去听吧。

当你在头脑和思维的世界里时，你就是创造者，但是你在制造什么呢？

你在创造自己的幻象世界。

你在创造一个记忆、想法、观念、意见，和信仰的世界。

你相信头脑的世界是真实的，那么你注定就要生活在里面。

在世界各地，人们都在创造各自的幻象的世界。

与那些和自己有着相同虚幻信仰的人，你可以与他们和睦相处。

这些人是你的朋友，你们没有冲突的理由。

但是当你幻象的世界和你邻居的幻象世界不尽相同时，你就进入了敌对区。

当你认为你的幻象是真理时，你会把自己幻象的信仰强加给他人。

你甚至会对那些与自己的幻象不同的人发动战争。

你会借自己的幻想之名为自己的各种罪行辩护。

当你在头脑里时，你不仅是在过去，你也是在未来，但这是幻想中的未来。

在很微妙，通常也是无觉知的层面，你记得过去的痛苦和限制，以及所有情绪创伤和未被满足的需要。

借助想象力，你试图去创造一个比较好的未来。

但是，你幻想中的未来并非是真实的未来，而是过去向前的投射。

你因此就把自己锁在了那个你想逃离的过去里。

当你带着梦想与渴望进入未来时，你或许会制造一些美好的感受，因为你的幻想带着对希望的承诺。

但这是虚假的承诺，永远也不会兑现。

你所相信的那个未来永远不会到来。

它永远不会成就你。

至有当下时刻可以成就你。

借助投射进入未来，你就离开了当下时刻并把自己监禁在了头脑的世界里。

头脑，究其本质，属于过去。

它是由你过去所有的经验，以及你所有的观念、想法、意见、信仰、态度，和评判构建而成。

头脑和Ego只能通过记忆来了解过去的事情。

然后，它会把过去投射到当下时刻。

这就扭曲了当下时刻的现实，而使你无法体验生命的真相。

在头脑层面运作，会营造出一定程度的舒适感和安全感。

它给了你一个“你是谁”的感觉，而且会给你一个“自己的生活是什么样”的感觉。

但是，这就把一切都缩减到了已知的范围内，并使你对生活的体验变得麻木。

当你在头脑层面体验生活时，你是以很微妙的方式对存在着的一切说：

“我已经知