全营养破壁料理机食谱大全修订版精选docWord文档下载推荐.docx
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柠檬1个
1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。
2.香蕉去皮切成数段。
3.生菜洗净,包裹着香蕉。
4.柠檬连皮对切为四份,去核。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
3.士多啤梨苹果甘荀汁
功效:
美化肌肤、消除倦容。
此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。
心得:
要选择新鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。
士多啤梨10粒;
苹果1个;
红萝卜1条;
蜂蜜2汤匙;
柠檬汁适量;
冰块数粒。
1.士多啤梨用盐水洗净,去蒂,切成两半。
2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。
去核,泡浸在盐水中。
3.红萝卜洗净切成条状。
4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。
5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。
6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。
4.生姜和牛奶(顾名思义拉)
步骤:
1.取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法
A.家里有榨汁机的,OK!
没有问题了.
B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出.
C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同B的步骤.
2.取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦!
),放在一个碗里,另一只备用.
3.将牛奶加热至75度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉)
4.差不多啦!
将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样),OK~完成拉!
切记!
不要搅拌,让他自己慢慢反应.
神奇之处:
姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!
赶快自己试试吧!
5.葡萄柚芒果汁
材料:
葡萄柚1/4个,芒果120g,,牛乳150CC,脱脂牛奶2-3茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。
制作:
葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。
功效:
可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。
6.香蕉奶昔
材料:
香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干.
做法:
将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.
7.香橙苹果酱
橙子50g.苹果150g.蜂蜜.
将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.
8.营养减肥汁
香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.
将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.
9.香蕉咖啡冰
香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.
橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.
10.萝卜米粉粥
胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.
将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可.
11.香蕉蜜桃鲜奶
香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量
香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可.
12.蜂蜜牛奶果汁
原料:
蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。
香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。
开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。
13.芒果椰子汁
原料:
芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。
将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。
清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。
14.鲜姜橘子汁
原料:
橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。
健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
15.苹果萝卜汁
原料:
苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。
16.蔬菜苹果汁
原料:
卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁
功效:
减肥、利胆、提神、养颜。
17.芹菜汁
材料:
芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
芹菜要包在高麗菜內打成汁。
芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。
18.菠菜柳橙汁
材料:
菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。
菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁
功效:
菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。
19.高麗菜汁
材料:
高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
做法:
高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯
功效:
此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用
20.姜橘土豆汁
材料:
土豆、生姜,鲜橘
做法:
将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。
温中健脾,理气止痛
用法:
日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。
注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;
生姜辛温,温中止呕;
土豆性平,和胃调中止痛。
适应症:
神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。
21.士多啤梨鲜奶
对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。
士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。
士多啤梨6粒;
鲜奶1/2杯;
蜂蜜1汤匙;
柠檬汁适量。
1.士多啤梨洗净、除蒂。
2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。
3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。
心得:
1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。
2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。
22.士多啤梨豆浆
有助消除暗疮,使肌肤润泽。
蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。
士多啤梨8粒;
豆浆半杯;
冰箱数粒。
1.将士多啤梨去蒂洗净。
2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。
3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。
23.榨汁机瘦小腹食谱:
番茄+奇异果+香蕉
(番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量:
30千卡/100克,香蕉热量:
87千卡/100克)
将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。
由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;
同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。
24.榨汁机瘦大腿食谱:
白萝卜+苹果+西柚
(白萝卜21大卡/100克,苹果热量:
56千卡/100克,西柚热量:
60卡/个)
白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。
苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。
25.榨汁机瘦身最佳食谱:
葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果
为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。
这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。
每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。
奇异果与香蕉都能有助于排毒。
每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。
26.橘子甜汁
用料:
橘子3个,胡萝卜一根。
做法:
胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。
橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。
两种果汁搅拌均匀后即可饮用。
柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。
但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。
准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
27.玫瑰果茶
新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。
柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。
西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。
干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。
再加入蜂蜜即可饮用。
玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。
这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康
28.猕猴桃菠萝汁
猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。
菠萝切块榨汁,待用。
猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。
猕猴桃是公认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。
和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。
29.百宝汁
芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。
水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。
这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。
30.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。
5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是:
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
31.番茄草莓加山查减肥的
32.苦瓜芹菜蜂蜜去火的
33.胡萝卜苹果美容的
34.香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的
35.香蕉奶昔:
香蕉和牛奶打在一起,通便的
36.番茄柠檬汁
功效:
夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。
柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。
另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。
两者混合加上适量