四月优秀护士长工作计划范文最新篇文档格式.docx

四月优秀护士长工作计划范文最新篇文档格式.docx

《四月优秀护士长工作计划范文最新篇文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《四月优秀护士长工作计划范文最新篇文档格式.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

三、定期与不定期护理质量检查，保持护理质量持续改进。

1、充分发挥护理质量控制小组的作用，每周进行质量检查，以便及时发现问题，及时纠正、处理。

2、每月对质控小组、护士长质量检查、护理部质量检查反馈信息进行综合分析，查找原因，制定切实可行的整改措施，并检查整改落实情况。

附送：

四月减肥计划3篇

①经常出差、生活节奏快、没时间减肥人群

②懒、宅、不经常外出、不运动

③节食、吃过减肥药有反弹了

④脂肪块松软，脂肪细胞大

⑤全身肥胖和腹部局部肥胖者

⑥内分泌失调

⑦三高、脂肪肝等肥胖并发症人群

【常见问题解答】

1、整个治疗过程是否安全?

埋线减肥在安全健康减肥的基础上，更有调理亚健康\增强体抗力\排毒养颜等功效，尤其适合现在都市上班族体质需求。

适用的裁量也是采用人体可自吸收蛋白线，100%安全。

无任何化学成分，胶原蛋白占93%，弹力蛋白占3%，8-15天即可吸收，无副作用。

由于穴位埋线属于中医针灸的一种，国家早前就规定必须具备医疗资格证的机构方可实施，因此提醒广大市民朋友，一定要到具有

①卫生部审批专业医疗减肥机构

②专家具备《医师资格证书》和《医师执业证书》的机构进行穴位埋线。

3、每次治疗时间是多长?

常规埋线一次30-40分钟左右，可持续15天时间，但具体也会依据肥胖体质、减肥诉求进行穴位变化、线体选择等上下浮动。

一般一次就能见到减肥效果，一个疗程下来，体重可下降8～20斤。

另外，腰围、臀围、腿围等会明显减小。

4、做完需要大量运动或节食吗?

我们不主张节食或过量运动。

埋线减肥是通过抑制亢进消化吸收功能及加速脂肪分解，保证人体健康和精力技术上瘦身，无需节食或过量运动。

只需按照营养师指导，就可保持瘦身效果长期不反弹。

5、埋线减肥以后可以洗澡吗?

埋线减肥后，为防止感染，埋过线的穴位不能着水，第一天不能洗澡，第二天才可以洗，洗澡后可去掉覆盖胶布。

6、疗程结束后会反弹吗?

埋线减肥可以按照个人肥胖根源辩证治疗，疏通人体经络，调和气血，深度排毒，调理内分泌，促进体表及内脏脂肪分解消耗，改变易胖体质，只要不过度暴饮暴食，几乎没有反弹案例。

温馨提醒，女性在妊娠期不适宜接受埋线减肥，不过若出现了产后肥胖，则是特别适宜埋线减肥。

四月减肥计划

篇二：

一.前言心理

目标加上决心信心总共4个月10kg

1.方案一：

平均法一个月减脂目标

5kg,一个礼拜就是0.625kg，每天只需0.089kg也就是0.178斤，量变引起质变。

方案二：

递增法，总目标4个月10kg，第一个月目标

1.5kg，第二个月目标

5kg,第三个月3kg第四个月3kg巩固。

心理方法

1.自控法：

即自我监督、观察、认识自己的饮食行动，以便自我控制。

根据肥胖者的膳食特点，可依据具体方法进行约束。

只在一定时间、一定地点进餐，决不边看电视边进食，进食时细嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。

厌恶法：

应用外界因素不断提醒自己因肥胖给生活带来的不便和自己减肥的决心，以抵制强烈的食欲。

例如在经常进食的场所，写上某些警句，如肥胖使我体弱多病，肥胖使我远离社会，我的减肥目的是等等，当您面对美味佳肴忘乎所以时，这些警句能起到告诫作用，促进您保持克制，不致于纵饮暴食。

3.想象法：

当自己食欲旺盛无法控制时，试着想象一下自己因肥胖而可能发生的心脏病、高血压、糖尿病等疾病，为了让自己远离疾病，也要将减肥坚持下去。

4.转移法：

当减肥者无法摆脱强烈的食欲诱惑时，运用心理转移法，即把注意力转移到，另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去。

比如，在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食品如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。

应根据自己的兴趣和爱好选择转移对象本身，吸引力越大，兴趣转移的越快，节制进食的效果也会越好。

二.具体步骤

《二》瘦小腿练习：

步骤

一、.贴着墙蹲下，后背挺直，脚掌贴地。

手持一根重16磅《四》最后一项前后踮脚深蹲：

双手抱头放后脑，膝盖和大小腿略微分开10厘米。

与肩同宽动作必须到位规范。

三组一组20个。

2、中午：

吃完中饭饭后散步慢走1km，适当休息一下。

3、下午：

《一》跑步：

五点半左右去操场先慢走操场一圈热身，随后快走一圈，保持体能，最后慢跑两圈达到全身减脂的效果。

全程大概2km。

休息五到十分钟过后，《二》原地高抬腿提膝，膝盖必须抬到腰部以上胸腔一下尽量抬高，左右腿交换提膝脚面必须绷直，手臂配合跑步姿势甩动。

三组，每组50次。

中间每组间隔一分钟。

《三》前后踮脚深蹲：

三组每组30个。

《四》跳绳减脂：

每组60-100跳。

分四组，每组中间间隔1分钟。

，可分为A、单腿跳：

保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。

B、高抬腿跳绳：

一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。

要点是跳时脚尖向下。

如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

C、向两侧挥动跳绳：

双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。

绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。

然后换腿重复相同的动作。

D、张开腿跳绳：

双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。

当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。

重复此动作可锻炼大腿肌肉。

4、晚上睡觉前大概九点左右，照早上那套锻炼程序流程反过来走一遍。

上传睡觉前喝杯500毫升温水。

或是牛奶麦片。

睡眠：

必须在每晚十一点半之前睡觉。

每天不少于七个小时睡眠不能超过九个小时。

配合早起。

睡眠可以减少脂肪囤积，促进新城代谢排出毒素，刺激生长激素，燃烧脂肪化为能量。

篇三：

计划一：

饮食我是这样安排的：

四个周期

1、和茶是一种习惯

普洱茶减肥法:

◎用手掰下一小块普洱茶，加入800毫升左右的水，大火煮开，转小火再煮5分钟，倒出茶汁。

◎再次加入800毫升凉水，大火煮开，转小火10分钟，倒出第二遍茶汁。

◎把两次茶汁混合在一起，茶渣丢掉。

每次要喝的时候，倒一些茶水加热食用。

每天喝茶的方法:

早上：

起床后空腹一杯

这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温温的就好,肠胃好的可以喝室温下的凉茶。

功效为：

润肠，通便，促进新陈代谢。

中午：

午饭后半小时

茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以一口一口边品边把这杯茶水喝下去

功效：

刮油

晚上：

晚饭后半小时

同中午那杯茶一样，浓度适中，也要喝热的

其余时间，想喝就喝，不要喝太浓就好。

但是注意千万不要饭前喝，不然会增加你的饥饿感，使你吃得更多

黄瓜鸡蛋瘦身法

美食减肥现在己经普遍到每个爱美的女性.黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

鸡蛋一个，黄瓜一根

鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份

黄瓜

一、两根or黄瓜凉菜一份

NO.1橙子日常减肥法

早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上1盘素菜+1碗米饭。

1小时后吃1个橙子即可。

以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!

蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿!

适合人群：

特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

亲身体验：

一读者妹妹这样大吃两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!

想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

NO.2橙子速效减肥单

早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶鲜榨果汁一杯。

晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。

两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。

另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。

停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

想快速瘦身的姐妹都适合。

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。

下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效果会更好!

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。

注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。