吞津唾液养生法Word下载.docx

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他平时“叩齿鼓漱〞，然后再把这些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

具体练习方法如下：

1、舌轻舐上腭〔刚好接触上，要放松舌头，不要用力顶〕，同时口腔、面部肌肉要放松。

2、意守“金津〞、“玉液〞两穴，或舌下部位也可〔如下列图〕。

3、如果津液产生多时，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下时，最好要闭目内视，似乎看到它在下降至脏中〔以意、目力送至丹田〕。

注：

可先加上叩齿：

即全身放松，闭目、口唇微闭，心神合一，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，叩齿36次为佳。

辅以搅舌“赤龙搅天池〞：

即叩齿后，屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。

搅动时要放松舌头，用力要柔和自然。

说明：

为什么要舌舐上腭呢？

主要起两个作用：

1．起〔搭桥〕的作用。

按照经络理论，任、督二循环到“口〞就被这道“天河〞隔断了，只有舌舐上腭才能使任、督二脉接通，真气才能上下运行。

2．起生津养生的作用。

当舌舐上鄂腭时，常会感到口水涢涢而来、它是由三腺“舌下腺、颔下腺、腮腺〞所分泌，是人体五脏精华随脾气上升而产生。

练习方法不受场地、时间限制，如走路、坐车、看电视时都可练习。

特别是在爬山、跑步时都可按此法练习，水都不用喝。

我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，养生学家把唾液称之为“金津玉液〞，还给予“琼奖〞、“金浆〞、“金津〞、“玉液〞、“玉泉〞、“华池之水〞等美称。

《黄庭内景经》中说它能“开通百脉血液始〔注：

言身中血液以口为本始也〕，颜色生光金玉泽，齿坚发黑不知白〞。

古人认为：

人的舌下为玄膺，该处有两窍，左名金津，右名玉液。

当精气经过玉池〔口〕的时，从这两窍会分泌出唾液称为：

“玉液〞。

　　唾液极为古代练功人士所重视，并给予多种称谓，如：

金浆、玉醴、甘露、自家水、醴泉等。

黄庭内景经》中说它，能“开通八脉血液始，颜色生光金玉泽，齿坚发黑不知白〞。

《黄帝内经》曰：

脾归涎，肾归唾〞。

唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。

练功过程中产生的唾液。

内丹术中认为，这是肾水中的精气上升之故。

因按五行学说：

金生水，金为水母；

它是蕴藏在肾中〔即丹田中〕，在练功过程中可以随精气的运转而上升至口，化为甘甜的唾液，其对身体的效用，更超过玉液。

而又咽归丹田〔漱咽之，并名“胎食〞〕，与一般唾液有质的不同，所以也称为玉液还丹或金液还丹。

民间传说：

八仙之一的吕洞宾，有一天下凡人间出售能治诸虚百病的灵丹妙药——人参果，这种果子专治五劳七伤、诸虚百损，是抵御外邪、治疗疾病的良药。

人假如服过人参果，如此能除病延年，身轻不老。

消息传开，求果心切的人们从四面八方赶来。

然而，令人纳闷的是，开X之时，并不见什么人参果有售。

正当人们猜疑之际，忽闻吕大仙大喝一声，说道：

“此果人皆有之，就在口内，只是你们不知如何服用罢了。

〞原来，吕洞宾所说的人参果，就是人们的“唾液〞。

古书记载：

李中梓在《医院必读》中说，祖先造字以千口水为“活〞字，可见古人对口水作用的重视。

李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，李时珍说“唾精，乃人之精气所化。

〞他在《本草纲目》中说：

“人假如能每天不吐唾液，如此精气常留，颜容形槁，眼明耳灵。

相反，经常吐唾液，如此损精神，颜枯形槁。

清雍正年间，有位著名医生程国彭，在其所著《医学心悟》首卷《治阴虚无上妙方》中把津液称作：

“华池之水，人身之金液也〞，在论述它的作用时写道：

“敷布五脏，洒陈六腑，然后注之于肾而为精〞。

并指出其方法为：

“常以知舐上腭，合华池之水，充满口中，乃正体郐气，以意目力送至丹田。

〞此即练功中所说的“练津化精〞之法，程国彭紧接此文后边的《人参果》中把“金液〞比作“人参果〞，并指出：

“凡病危而复安者，不论有参无参，皆其肯服‘参果’者也。

凡病愈而复发者，不论有参无参，皆其不服‘参果’者也。

世人请自思维，定知此中消息。

〞此乃程国彭积一生治病之经验谈也，由此可见他对吞津法评价之高矣。

明代龚居中指出：

津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。

《红炉点雪》指出：

津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。

关于长寿人的延年益寿法都有咽唾一项。

孙思邈在《备急千金要方》中记载了一个曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事，曹操问皇甫隆为什么一百多岁了还耳聪目明，体力不衰。

皇甫隆回答说，蒯京活了一百七十八岁还很壮实，靠的是清晨起床前叩齿和咽唾液，我是学了他的经验而长寿的。

口水对人体养生的神奇作用

　　导读：

中医把人体分泌的唾液叫做“津〞，并把它归属为阳，主表。

中医有“津血同源〞的说法，是说津液和血都来源于饮食的精气，并能相互滋生，相互作用。

津液亏耗过多，就会使气血两损;

而气血亏损，同样可使津液不足。

津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生，如发高烧的病人出汗过多，与胃肠疾患者大吐大泻太多，都会因损伤津液而导致气血亏损。

　　中医有句老话，叫做“留得一分津液，便有一分生机〞。

中医中讲的津液是构成人体生命的重要物质根底之一，在人们的保健生活中，这句老话话是很有意义的。

　　唾液（口水）对人体养生有八种功能：

　　一是止血作用：

口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。

　　二是润滑作用：

口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。

　　三是冲洗作用：

能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。

　　四是稀释作用：

当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。

　　五是抗菌作用：

口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。

　　六是治伤作用：

口水中有一种神经生长素，这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。

　　七是消化作用：

口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。

　　八是抗衰作用：

口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素〞，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。

　　可见，“口水〞是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。

　　如何才能做到“保津养生〞呢?

　　首先要多喝水，可以适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、五味子、麦冬等。

所谓“望梅止渴〞，说的就是食物里面最有生津成效的“梅〞了。

梅子性平、味酸，具有润肺止咳、生津止渴的成效。

不过从中医辨证的角度来说，有些情况是需要注意的，比如胃酸过多、痰热咳嗽、胸闷咳喘者，如此不宜多吃酸性太大的食物。

　　另外，中国古代还有“咽津养生之术〞，一些有消化系统慢性疾病的人不妨借鉴。

　　咽津养生之术

　　每日清晨洗漱后，用舌尖微顶上腭，有津液涌出，待充满口腔后用舌搅拌数次缓缓咽下;

或在闲暇之时，用舌头绕触口齿，待口内唾液聚满，鼓漱几遍后徐徐咽下。

唾液对人体养生的8大神奇成效《转》

唾液，中医上也称"

津液"

、"

甘露"

玉泉"

天河水"

等等。

民间俗称唾液。

"

唾液"

对人体养生保健益处多多。

因此可不要对它有偏见，说起唾液就恶心啊。

唾液是人体内的宝贵液体

据现代科学研究证实，唾液除含有水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成分。

这些都是对人体有益的物质成分。

唾液对人体养生有八种功能：

一是冲洗作用，能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。

二是润滑作用，唾液中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。

三是止血作用，唾液能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时唾液可帮助止血。

四是稀释作用，当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，唾液分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。

五是抗菌作用，唾液中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。

六是治伤作用，唾液中有一种神经生长素，这种生长素能显著地缩短伤口愈合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。

七是消化作用，唾液中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。

八是抗衰作用，唾液中含有一种能使人保持年轻的"

唾液腮腺激素"

，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。

可见，"

是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进唾液的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。

人人身上都有的长寿人参果-咽津

济颠和尚到闹市间宣称出售能治诸虚百病的灵丹妙药--人参果，这种果子专治五劳七伤、诸虚百损，是抵御外邪、治疗疾病的良药。

正当人们猜疑之际，忽闻济公大喝一声，说道：

此果人皆有之，就在口内，只是你们不知如何服用罢了。

原来，济颠和尚所说的人参果，就是人们的"

。

故俗语有"

人人都有人参果，何必迷信找活佛"

白玉凿边有玉泉、涢涢育我渡长年"

唾液俗称"

口水"

又称津液，是口腔中的精华。

唾液中含有淀粉酶、溶菌酶、过氧化物酶、粘液蛋白、磷脂、磷蛋白氨基酸、钠、钾、钙、镁等物质。

这些物质具有消化食物、杀菌、抗菌、保护胃粘膜等作用。

唾液中含有一种使人保持年轻的激素，它能强化人的肌肉、肌管、骨骼、软骨和牙齿等的活力。

唾液具有很强的消毒杀菌能力，能有效地杀死食物中的致癌物质。

唾液中还含有一种特殊的唾液生长因子，能促进人体细胞的生长分裂，缩短皮肤伤口的愈合时间，具有保护皮肤的弹性的功能。

某些鸟类的唾液腺很兴旺，它们以唾液将海藻粘合而造巢，如金丝燕所筑的巢，就是中国著名的滋补品"

燕窝"

1、舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力顶），眼微闭，同时口腔、面部肌肉要放松。

2、意守"

金津"

玉液"

两穴，或舌下部位也可（可把意识加上想着两穴有津液生成，效果更佳），穴位如下列图。

3、如果津液产生多时，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下时，最好要闭目内视，似乎看到它下降至脏中（送至丹田）。

①可先加上叩齿