体育与健康一Word格式文档下载.docx
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D.日常所用器具和被褥都应常在阳光下晾晒
3.毛泽东同志在《体育之研究》中提出“体育之效,至于强筋骨,因而增知识,因而调感情,因而强意志。
……体育锻炼可以培养人坚强的意志品质,不同的运动项目对培养人的意志品质有所侧重。
你认为跳水和击剑主要培养人哪些方面的意志品质()
A.坚韧性果敢性B.自制性独立性
C.果敢性独立性D.独立性自制性
4.由于生活节奏的紧张,平日里很难抽出固定的时间进行健身,于是不少人集中在周末进行体育锻炼,有关“周末健身”的说法不正确的是()
A.周末健身打破已经形成的生理和肌体平衡,其后果甚至比不运动更差
B.周末健身能提高某些运动技能,体能也由此增强
C.健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才进行锻炼,相当于每一次锻炼都从头开始
D.“暴饮暴食”的锻炼方式于健康无益
5.保护生命安全是生活的首要任务,在发生突发事故时,如能及时、科学的实施正确的救护手段,就会为营救争取到宝贵的时间。
下列有关突发事件中处理方法不当的是()
A.发现有人溺水,应马上呼救,营救出后立即进行人工呼吸
B.在突发事件中受伤出血的群众时,应马上在近心端压迫止血
C.某人因触电造成呼吸停止,断电后立即实施人工呼吸
D.心脏病患者,如出现突出发症状,应立即平躺,保持身体姿势,迅速拨打120
6.下列都属于上肢柔韧性练习的方法是()
A.双人压肩加速跑拉肩
B.手擘绕环持棍转肩单杠吊肩
C.单杠吊肩仰卧背屈伸引体向上
D.体侧屈仰卧起桥仰卧起坐
7.小强打起篮球就会忘掉一切,搞得筋疲力尽方肯罢休。
这样的“发泄、忘我式”的锻炼很容易造成运动过度,不利于身体健康。
下列哪种情况不是运动过度的征兆()
A.第二天醒来,仍然感到疲劳、沉重
B.运动后5分钟检测脉率低于100次/分
C.上课总相打瞌睡,做作业总出差错
D.早晨醒来时的脉搏比平时高出10%以上
8.在科技发展的今天,人们对音乐功能的认识已经大大扩展了。
以下各项描述正确的是
()
①用音乐治疗亚健康是一种行之有效的方法,音乐在缓解疲劳、消除紧张、压力和恐惧状态方面有着奇迹般的作用。
②经常让幼儿听一些欢快的乐曲,用音乐来刺激神经、调节精神,会使幼儿的身心得到健康的成长。
③近年来科学家们研究表明:
动物、植物对音乐有感知力。
只要是听了音乐,牛就能多产奶,植物就能多结果实。
④音乐有助于提高人的听力水平,提高人的各器官之间的协调能力。
⑤音乐是人类社会和精神文明的宝贵财富,它在生产、医疗、军事、文化、教育等各方面都有着重要的效果和价值
A.①③④B.②④⑤C.①②④⑤D.①②⑤
二、关注生命、关注健康是人类永恒的主题,维护健康,是提升人的生活品质,打造幸福人生的前提保障。
9.在奥运会比赛中,百米被称为“飞人大赛”,是对人类速度极限的挑战。
决赛中有四名运动员几乎同时冲过终点,通过慢镜头回放,哪一位运动员被判定为第一名()
A.头先撞线B.胸部先撞线C.手先撞线D.腿先撞线
10.在假期间同学聚会、家庭聚餐暴饮暴食,生活不规律等不健康的生活方式容易造成身体不适。
你认为下列属于健康生活方式的行为是()
①不吃早餐②晚饭后马上跑3000米③每周参加有氧练习3次—4次
④控制饮食,合理配餐⑤运动后多吃油炸食品与巧克力
A.③⑤B.②④C.①⑤D.③④
11.近年来,我国青少年学生的体能素质持续下降,耐力素质下降尤为明显,请你根据所学知识,写出四种提高耐力素质的运动项目。
①②③④
12.在参加学校越野赛后,大部分选手在第二天出现了腿部肌肉酸痛的现象,这是腿部肌肉中积累了大量乳酸造成的。
依据你的有关知识和经验给这位同学提出消除酸痛的有效方法。
(至少2条)
无论在城市还是在乡村的小区空地、街道两旁,我们总能看到许多形态各异的大众健身器材,这对提高居民生活质量,增强人民体质和促进业余娱乐生活具有积极意义。
上图中有4种常用的大众健身器材,仔细观察和思考,并回答下列问题:
13.上图中器材的使用范围是不同的,最适合儿童健身的器材有()
14.上图中器材的功能也是不同的,最适合发展上肢力量的器材有()
15.在利用健身器材进行锻炼是能有效发展身体的局部功能,但也是一把“双刃剑”:
科学、合理的运动可以增进你的健康,提高你的生活质量;
而不科学的运动则会使你受伤,甚至会损害你的健康。
当选择这些健身器材进行锻炼时,如何科学的保护自己,把危险降低到最低。
(至少列举三条)
1.
2.
3.
16.艾滋病被认为是20世纪的瘟疫,传染性极强。
从1981年美国发现第一例艾滋病病人起,到2007年11月底全球已有7000多万人感染艾滋病毒,有350多万人死于艾滋病。
虽然它具有极强的传染性,但只要进行科学的预防,就不会被感染。
HIV不会通过下列哪些途径传播()
①打针②公用厕所和浴室③补牙④艾滋病病毒感染者在你面前咳嗽、打喷嚏
⑤蚊虫叮咬⑥使用公用电话⑦纹身⑧与艾滋病病人是同学⑨与艾滋病病拥抱、握手
三、积极参加体育锻炼,努力打造健康人生
17.体能是体质的重要组成部分,生活中人们可以随时就近选择练习场地和器材,增强自身
的体质。
下列在体操垫上的四种练习,其中有一项与其他三项不同,这一练习是()
18.人体免疫力下降是导致多种疾病发生的重要原因之一,下列说法不恰当的是()
A.在冬天坚持体育锻炼,可以提高机体御寒能力和免疫力
B.锻炼要持续,在过度疲劳时应克服心理惰性,坚持锻炼,以增强免疫力
C.焦虑和悲观情绪会对人体的植物神经造成不良影响,从而影响内分泌系统和免疫系
统,造成免疫力下降
D.充足的睡眠是保证健康的基本条件,对提高人体免疫力也有好处
19.合理运动和控制饮食能够塑造完美的体型,下列保持健美体型的最佳方法是()
①有氧运动和控制饮食相结合
②改变不良的生活方式(如作息时间安排不当、长时间看电视等)
③荤素搭配合理,减少油腻食物的摄入量,大量进食谷物和蛋白质
④在医生的指导下服用减肥药物
⑤热衷于“QQ农场”等网络游戏,晚睡早起增加热量的消耗。
A.①②⑤B.①③④C.①②③D.②④④
20.冬季天气干燥寒冷,是呼吸道传染病的高发时节。
下列有关呼吸道传染病的说法不正确的是()
A.甲型H1N1流感、普通流感和流行性腮腺炎都属于呼吸道传染病,极易通过空气飞沫和密切接触传播,应尽量避免前往空气流通不畅的场所
B.冬季容易出现大雾和严重污染天气,此时,应避免户外运动
C.冬季,加强体育锻炼,特别是户外锻炼,可增加血液循环,提高免疫力,对呼吸道传染性病症有一定预防作用
D.冬季气温较为寒冷,运动时,为保护呼吸道刺激过大,应避免用鼻子呼吸,采用口直接呼吸
【填空题】
1.健康的三要素是、、。
2.被称为“七大营养素”中的含量的高低成为衡量食品优劣的一个重要标志。
3.牛奶中的某些物质有镇静和催眠作用,所以提倡(时间)喝点牛奶,这也是补的最佳时间。
4.导致地球变暖的主要原因是排放过多,的大量使用是形成臭氧层空洞的主要原因。
5.以下属于常规能源的是;
属于新能源的是。
煤炭
石油
太阳能
天然气
水能
核能
海洋能
生物能
6.香烟中危害健康的有三的元凶,其中是使吸烟者成瘾的主要原因;
容易诱发肺癌;
能竞争性的结合血红蛋白,导致机体供氧不足,降低心肺耐力。
7.根据毒品的来源,毒品可分为和两种;
根据对中枢神经系统的效应,可以分为、、三种。
8.每年的是国际禁毒日,每年的是国际预防艾滋病日。
每年的是中国学生营养日。
9.食物可以分为碱性食物和酸性食物,被称为“碱性食物之冠”,动物食品中只有和属碱性食品,其他都是酸性食品。
10.健康的生活方式主要是指、和,以及没有等。
11.国家体育锻炼标准测试项目中男、女必测项目、、。
12.在体育锻炼计划中锻炼强度一般用或来表示。
13.举出三种带有音乐的体育运动项目:
、、。
14.扭伤或拉伤后应急处理是怎样的?
15.我国于年举办了首届“中华人民共和国全国运动会”,即首届全运会。
16.理想的膳食应该是:
17.体育锻炼以后应该吃什么?
为什么?
18.、和号称人类健康的三大杀手,又被称为生活方式病。
19.青少年健康的三大杀手是、、。
20.在地方病中,缺氟会患和。
氟中毒会患和。
体育与健康
(一)答案
1—5CACBA6—10BBCBD
11.(2分)长跑、游泳、自行车、快走等有氧运动项目均可
12.(2分)热水澡放松、对酸痛部位按摩、多吃水果或补充维生素
13.(1分)B
14.(1分)A
15.(3分)
(1)运动前一定要做好热身运动
(2)要按照器材的使用说法,进行合理锻炼
(3)不要在器材上打闹,不要作危险性或超出自己能力范围的动作。
(4)不要在恶劣去气候下锻炼
16.②④⑤⑥⑧⑨
17—20BBCD
填空:
1、运动、营养、睡眠
2、膳食纤维
3、晚睡前、钙
4、二氧化碳、氟利昂
5、
、
6、尼古丁、烟焦油、一氧化碳
7、天然毒品、合成毒品、镇静类、兴奋类、致幻类
8、6月26日、12月1日、5月20日
9、海带、奶类、动物血
10、合理的膳食、规律的作息时间、科学的运动健身、生活恶习
11、身高、体重、肺活量
12、最大吸氧量百分比、心率
13、艺术体操、冰舞、马术、花样游泳
14、先用冰块敷或冷水冲,再用绷带加压包扎,抬高伤肢,24小时以后可以采用伤药或热敷、理疗、按摩。
15、1959年
16、平衡膳食、合理营养、清淡杂食
17、豆腐及豆制品、蔬菜、水果。
因为体内糖、脂肪、蛋白质分解产生乳酸、磷酸等酸性物质,应吃碱性食品中和。
18、心脑血管病、糖尿病、癌症
19、近视、肥胖、龋齿
20、大骨节病、龋齿,氟斑牙、氟骨症