中医九种体质测试Word文档格式.docx

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对外界环境适应能力：

对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质的调养

环境起居调摄：

起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：

适度运动即可。

精神调适：

清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：

食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：

不需。

您是否常感到手脚心发热吗？

您是否常上火或感到口燥咽干

您是否常便秘或大便干燥吗？

您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？

您面颊潮红或偏红吗？

吗？

阴虚体质的各方面特征

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

体形偏瘦。

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

性情急躁，外向好动，活泼。

易患虚劳、失精、不寐等病；

感邪易从热化。

耐冬不耐夏；

不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质的调养

夏应避暑，多去海边高山。

秋冬要养阴。

居室应安静。

不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。

控制出汗量，及时补水。

循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。

多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。

少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。

常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。

如肺阴虚，宜服百合固金汤；

心阴虚，宜服天王补心丸；

脾阴虚，宜服慎柔养真汤；

肾阴虚，宜服六味丸；

肝阴虚，宜服一贯煎。

你是否容易疲乏吗？

您是否容易呼吸短促，接不上气吗？

你是否自汗或稍微活动就容易出汗吗？

您是否比别人容易患感冒吗？

您是否喜欢安静、懒得说话？

你是否经常说话声音低微、无力吗？

你是否经常感觉食欲不好？

气虚体质的各方面特征

元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

肌肉松软不实。

平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。

性格内向，不喜冒险。

易患感冒、内脏下垂等病；

病后康复缓慢。

不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚体质的调养

热则耗气，夏当避暑；

冬当避寒，以防感冒；

避免过劳伤正气。

起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

常食益气健脾食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。

可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。

脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；

肺气虚，宜选补肺汤；

肾气虚，多服肾气丸。

您经常感觉手脚发凉吗？

您经常感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

您是否比别人更容易患感冒吗？

您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或腹泻吗？

您是否经常凌晨拉肚子？

是否经常感觉腰酸腿软？

阳虚体质的各方面特征

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

平素畏冷，喜热饮**神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

性格多沉静、内向。

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；

感邪易从寒化。

耐夏不耐冬；

易感风、寒、湿邪。

阳虚体质的调养

冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。

夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

动则生阳，体育锻炼天天1至2次。

宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。

这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。

应保持沉静内敛，消除不良情绪。

宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。

平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。

可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。

偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；

偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。

血瘀体质的调养

环环境起居调摄：

血得温则行，居住宜温不宜凉；

冬应防寒。

作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。

多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。

培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。

常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。

可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。

血瘀体质的各方面特征

血行不畅，以肤色晦黯舌质紫黯等。

胖瘦均见。

肤色晦黯，容易出现瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

易烦，健忘。

易患症瘕及痛证、血证等。

不耐受寒邪。

你体形偏胖吗？

您是否常感到胸闷或腹部胀满四肢沉重吗？

您是否常有额部油脂分泌多的现象吗?

你是否常出汗，汗后感觉发黏吗？

您是否常感觉嘴里有黏黏或甜的感觉吗？

您是否平时痰多，特别咽喉部总感到痰堵吗？

您是否感觉腹部肥满松软吗？

痰湿体质的各方面特征

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。

体形肥胖，腹部肥满松软。

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

易患消渴、中风、胸痹等病。

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

痰湿体质的调养

远离潮湿；

阴雨季避湿邪侵袭；

多户外活动；

穿透气散湿的棉衣；

常晒太阳。

身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。

活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。

易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。

少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。

多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

重点调补肺脾肾。

可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。

若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；

若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；

若肾不温化，当选苓桂术甘汤。

您是否常到闷闷不乐、叹气吗？

您是否常多愁善感、焦虑不安吗？

您是否常喉部有异物，吐咽不下吗？

您是否常感到害怕或受到惊吓吗?

您是否常感到胁肋部或乳房腹痛吗？

气郁体质的调养

室内常通风，阴雨天调节好情绪。

宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。

着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。

多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。

少饮酒以活动血脉提情绪。

多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。

常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。

若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

气郁体质的各方面特征

气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等。

形体瘦者为多。

情感脆弱，舌淡红苔薄白。

性格内向不稳定、敏感多虑。

易患脏躁、梅核气、百合病郁证等。

对精神刺激适应能力较差；

不适应阴雨天气。

您是否常生痤疮或疮疖吗？

您是否常感到口苦或嘴里有异味吗？

你是否常大便黏滞不爽、或燥结吗？

您是否常小便时有发热感、尿色发黄吗？

您是否常白带颜色发黄吗？

（限女性）

您是否常感觉阴囊部位潮湿吗？

（限男性）

您是否常在面部或鼻部有油腻感或发光吗？

湿热体质的各方面特征

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体中等或偏瘦。

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

容易心烦急躁。

易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对夏末秋初湿热气候，湿重或气温高环境较难适应。

湿热体质的调养

境起居调摄：

避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。

夏季应凉爽时锻炼。

多参加开朗轻松的活动，放松身心。

多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。

忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。

可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。

方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。

您是否常因季节变化或异味等原因咳喘吗？

您是否常没感冒也鼻塞、流涕、打喷嚏吗？

您是否常容易过敏（对药物、食物、气味、

花粉或在季节交替、气候变化时）吗？

您的皮肤是否易起风团、风疹块？

您是否常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑吗？

您的皮肤是否常一抓就红，并出现抓痕吗？

特禀体质的各方面特征

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

过敏体质者一般无特殊；

先天禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；

有垂直遗传、先天性、家族性特征；

母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

随禀质不同情况各异。

过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；

遗传性疾病如血友病、先天愚型等；

胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。

易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

特禀体质的调养

特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。

很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。