军体拳附图文档格式.docx

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19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌

21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳

23、跃起跪步砸24、马步横砍掌

第四段

25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌

27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲

29、转身右砸肘30、弓步右击肘

31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲

[结束姿势]

动作说明

同第一套（见图3—37）。

第一段：

1、踏步右冲拳

起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起（见图3—38—

（1））；

左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；

在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方（见图3—38—

（2））。

[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。

2、上步左冲拳

右脚向右前上步，屈膝（见图3—39—

（1））；

接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方（见图3—39—

（2））。

[用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。

3、弹腿右直拳

右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢（见图3—40—

（1））；

左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方（见图3—40—

（2））。

[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。

4、下击横勾拳

右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方（见图3—41—

（1））。

再进步成右弓步右横勾拳，左手抓

握右手腕，目视前方（见图3—4l—

（2））。

[用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。

5、下压反弹拳

右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压（见图3—42—

（1））；

右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。

左掌护于右胸前，目视前方（见图3—42—

（2））。

[用途]左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。

6、挑拨侧冲拳

重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间（见图3—43—

（1））；

左手里拨并向前下按掌（见图3—43—

（2））；

上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳（见图3—43—（3）、（4））。

[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。

7、歇步勾亮掌

左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。

指尖向右，右拳变勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方（见图3—44—

（1）、

（2）、（3））。

[用途]左手防头，右手防打或踢。

8、虚步上冲拳

起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方（见图3—45—

（1）、

（2）、（3））。

[用途]左手下拨防，右拳上冲对方下颌。

9、掳冲侧冲拳

左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间；

左手抓拉变拳收抱于腰间（见图3—46—

（1））。

同时冲右拳成左弓步，拳心

向下（见图3—46—

（2））；

右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳（见图3—46—（3））。

[用途]左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。

10、盖步右靠肘

左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘（见图3—47）。

[用途]用肘靠击对方胸或肋部。

1l、蹬腿马步挂

起身两小臂交叉（见图3—48—

（1）），两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两侧分开；

起右腿正蹬腿（见图3—48—

（2）），右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳（见图3—48—（3）、（4）、（5））。

【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。

12、挑臂右砸肘

左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝（见图3—49—

（1））；

脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘（见图3—49—

（2））。

[用途]左挑掌为防，右砸肘击背或颈。

13、鞭拳转身盖

左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；

左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里（见图3—50—

（1）、

（2））；

上体向左后转270‘成左弓步（见图3—50—（3）），同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳（见图3—50—（4））。

[用途]插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。

14、右格左冲拳

上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；

左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方（见图3—51）。

[用途]挡架为防，左拳击面或胸部。

15、左格右冲拳

上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；

右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方（见图3—52）。

[用途]同右格左冲拳。

16、侧踹双弹臂

以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里（见图3—53—

（1）），两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；

随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速收回，目视右前下（见图3—53—

（2）、（3））；

右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20厘米，左臂在里（见图3—53—（4））；

尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳（见图3—53—（5））。

[用途]右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。

第三段

17、左右冲锋抛

左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后（见图3—54—

（1））；

上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方（见图3—54—

（2））。

[用途]抛拳是以防带攻。

18、盖拳退步勾

上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳（见图3—55—

（1））；

退左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向上后摆，拳心向内下，目视前方（见图3—55—

（2））。

[用途]盖拳击头，勾拳击颚或裆。

19、左弓双砍掌

上体稍右转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前（见图3—56—

（1））；

向左前上左脚成左弓步，同时两掌向左前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方（见图3—56—

（2））。

[用途]右掌砍颈或肋部。

20、右弓双砍掌

右后转身约180‘成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前（见图3—57—

（1））；

向右前上右脚成右弓步，同时两掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指贴于左肘关节处，目视前方（见图3—57—

（2））。

[用途]左掌砍颈或肋部。

2l、左弓勾挂拳

左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高（见图3—58—

（1））；

右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳，左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形（见图3—58—

（2））。

[用途]左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。

22、右弓勾挂拳

右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳与头同高，上左脚时左拳由下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳（见图3—59）。

[用途]右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。

23、跃起跪步砸

起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转（见图3—60—

（1）），同时右臂上举，左

臂屈肘向左上挡；

当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝同高，拳眼向上，左手指扶于右肘关节（见图3—60—

（2）），目视右拳。

[用途]左手为架防，右臂为砸臂或头部。

24、马步横砍掌

起身，右脚向右跨步成马步，同时右拳变掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌与肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌（见图3—61）。

[用途]砍对方肋部。

第四段

25、掳砍右穿掌

起身右手向后掳置于右肋处，掌心向上，同时左手向左伸直，掌心向上，并经左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步（见图3—62—

（1）、

（2））；

右掌经左掌向右上猛穿掌，掌心向内上，抬左脚屈膝绷脚尖，同时左手收于右胸前，掌心向下，目视右掌（见图3—62—（3））。

[用途]右手掳防，左掌砍颈，右手穿喉。

26、掳砍左穿掌

左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间，右掌随转体横砍（见图3—63—

（1）、

（2）），掌心向上；

左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同时抬右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌（见图3—63—（3））。

27、仆步勾挑裆

右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心向下（见图3—64—

（1）），右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右掌（见图3—64—

（2））。

[用途]右掌穿挑对方裆部。

28、飞脚盖步冲

随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环，上左脚（见图3—65—

（1）、

（2））；

同时左臂由后经下向上绕环上右脚（见图3—65—（3）、（4）），左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳，腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面（见图3—65—（5）、（6））；

左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳（见图3—65—（7））。

[用途]弹踢对方心窝、脸部，左冲拳击面或裆部。

29、转身右砸肘

稍起身，左脚向右插步，左后转体270°

，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；

右臂随体转微屈肘向左下猛砸，肘离身约20厘米，小臂略平，拳心向上，目视右拳（见图3—66—

（1）、

（2））。

[用途]左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。

30、弓步右击肘向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视前方（见图3—67）。

[用途]用肘击脸或胸部。

31、弓步双抱拳

重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上（见图3—68—

（1）），尔后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方（见图3—68—

（2））。

[用途]两拳击打太阳穴或击抱对方。

32、侧蹬转身冲

重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回（见图3—69—

（1）），右后转体180‘右脚落地，提左脚，两拳抱于腰间（见图3—69—

（2））；

上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出，拳心向下，两拳距离与肩同宽同高，目视前方（见图3—69—（3））。

[用途]蹬腹或腰部，双冲拳击对方面或胸部。

[结