大学二十四式太极拳教案Word文件下载.docx

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1、复习上节课所学太极拳基本手型、步法

2、学习太极拳动作前两式：

起式、左右野马分鬃

三

1、复习太极拳前两式

2、学习太极拳3—4式：

白鹤亮翅、左右搂膝拗步

1、复习太极拳1—4式。

2、学习太极拳5—6式：

手挥琵琶、左右倒卷肱

五

1、复习太极拳1—6式

2、学习太极拳7—8式：

左揽雀尾、右揽雀尾

六

1、复习一遍太极拳1—8式

2、学习太极拳9—10式：

单鞭、云手

七

1、复习一遍太极拳1—10式

2、学习太极拳11—12式：

单鞭、高探马

八

复习前面学过的1—12式

检查教学效果

九

1、复习一遍太极拳1—12式

2、学习太极拳13—15式：

右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚

1、复习几遍太极拳1—15式

2、学习太极拳16—17式：

左下式独立、右下式独立

十一

1、复习一遍太极拳1—17式

2、学习太极拳18—19式：

左右穿梭、海底针

十二

1、复习一遍太极拳1—19式

2、学习太极拳20—21式：

闪通背、转身搬拦捶

十三

1、复习一遍太极拳20—21式

2、学习太极拳22—24式：

如封似闭、十字手、收势

十四

复习24式太极拳

十五

考试24式太极拳

第1课

课的内容：

1.了解武术的基本概况和太极拳的基本概况；

2.了解掌握武术套路动作里面常用手型和一些简单的步伐（与太极拳有关系的）；

3.熟练掌握太极拳的基本手型和基本步伐

课的

部分

时间

课的内容和组织教法

练习的时间和次数

准备

15

一、课的开始

（一）体委整队，汇报人数；

（二）教师检查人数、服装，安排见习生；

（三）宣布课的内容与任务

（四）注意事项

二、准备活动

（一）绕田径场慢跑2圈

（二）徒手操：

●组织：

×

×

（成体操队形）

△

●内容：

1.颈部绕环

2.扩胸运动

3.体转运动

5

10

4×

8

4.体侧运动

5.踢腿运动

6.腹背运动

7.膝关节绕环

8.踝、腕关节绕环

基本

80

一、理论：

△

（一）介绍武术的概况和太极拳的概况

武术：

是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注意内外兼修的中国传统体育项目。

1.来源。

2.发展。

3.武术的特点和内容，太极拳的特点和内容。

（二）武术常用手型步伐和太极拳常用手型步伐

1.武术常用：

拳、掌、勾、马步、仆步、虚步、弓步等。

2.太极拳常用：

拳、掌、勾、上步、马步、仆步、等。

3.比较武术常用手型步伐与太极拳手型步伐的异同。

二、实践

（一）、学习武术手型和步伐

拳掌钩手

马步仆步

虚步歇步

弓步

4-5

（二）太极拳手型和步伐

主要学习太极拳手型里面的“掌”和步伐里面的“上步、退步、跟步”。

（三）组织教法。

讲解练习时都成体操队形

　　　（成体操队形）

　×

●教法：

1）教师先示范、讲解，然后学生跟着老师动作同步练习

2）学生练习

3）教师检查纠错

结束

5

一、放松、整理

二、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

三、宣布下课

3

2

课后

小结

第2课

1、复习上节课所学内容。

2、学习太极拳动作前两式：

（1）起式；

（2）左右野马分鬃

练习的时

间和次数

（三）宣布课的内容与任务；

（四）注意事项。

（略）

成体操队形

（一）介绍教学内容

复习上次课所学内容。

然后学习起式、左右野马分鬃

（一）复习内容：

手型与步伐

●要求：

在练习的过程中注意动作的熟练性连续性。

（二）学习内容：

（一）起式：

（1）两脚开立

（2）两臂前举（3）屈膝按掌

预备式

（二）左右野马分鬃

1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚

5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身

9、抱球收脚10、转身上步

5次

第3课

课的任务：

1、复习太极拳前两式。

2、学习太极拳3—4式：

1.复习太极拳1—2式；

2.学习太极拳3—4式：

白鹤亮翅、左右搂膝拗步；

3.通过复习使学生初步熟悉太极拳的动作，打好一个坚实的基础。

10

一、复习太极拳1—2式；

1）学生先自由练习一会，然后集体演练；

2）教师针对学生演练的情况进行指导。

3）学生在自由复习下，集体演练。

4）看大部分学生已经熟练掌握后，讲授新内容。

注意练习时候的动作的节奏、动作的衔接

二、学习太极拳3—4式：

（一）白鹤亮翅：

1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手

45

（二）左右搂膝拗步：

1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌

20

1）课的任务完成情况

2）课后应注意练习的内容

第4课

1.复习太极拳1—4式。

2.学习太极拳5—6式：

1.复习太极拳1-4式；

2.学习太极拳5-6式：

手挥琵琶、左右倒卷肱；

3.通过复习使学生更加熟悉太极拳的动作，同时继续培养学生的动作节奏感。

（4×

8）×

一、复习太极拳1—4式

二、学习太极拳5—6式：

（一）手挥琵琶

1、跟步展臂2、坐腿引手3、虚步合手

40

（二）左右倒卷肱

1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌

5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱

9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌

部分

1）课的任务完成情况

课后小结

第5课

1.复习太极拳1—6式。

2.学习太极拳7—8式：

左揽雀尾、右揽雀尾、