运动损伤的预防和处理PPTPPT推荐.ppt
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C、准备活动的内容不得当;
D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。
3、不良的心理状态:
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;
在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;
在冰雪寒冷的冬季易发生运动损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。
常见运动损伤的分类,按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通。
如擦伤、刺伤、撕裂伤和开放性骨折等。
2、闭合性损伤伤后皮肤或粘膜仍保持完整,受伤组织无裂口与体表相通。
例如,挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
常见运动损伤的分类,按损伤的病程分类1、急性损伤直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短;
2、慢性损伤按病因分为两类:
陈旧伤:
急性损伤后因处理不当而致反复发作;
劳损伤:
由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。
病症特点:
症状出现缓慢,病程迁延较长,学生讨论:
请同学们想想,在你们进行体育锻炼的过程中,都遇到过那些运动损伤?
大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊?
你们是怎么样处理的?
体育课上常见的运动损伤及处理办法,骨折韧带损伤肌肉拉伤运动性腹痛肌肉痉挛鼻出血扭伤擦伤,肌肉拉伤,定义:
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
处理方法:
肌肉拉伤后,要立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。
24小时至48小时后拆除包扎,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
韧带损伤,韧带连接骨与骨,为明显的纤维组织,或附于骨的表面或与关节囊的外层融合,以加强关节的稳固性,以免损伤。
当遭受暴力,产生非生理性活动,韧带被牵拉而超过其耐受力时,即会发生损伤。
急救措施,
(1)休息立即停止运动,不要让受伤的关节再负重
(2)冷敷冰块或者其他冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。
每次冷敷1520分钟,每天34次。
(3)压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。
绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
(4)抬高患肢,骨折,原因:
1、直接暴力;
2、传达暴力;
3、牵拉暴力;
4、积累性暴力特征:
疼痛、肿胀、皮下淤血、功能障碍、出现畸形、压痛、震痛、骨摩擦音等。
预防:
避免剧烈运动中的碰撞治疗:
停止活动,进行急救。
固定包扎。
如何在体育课中预防,1、穿合适的运动鞋、运动服:
防滑性好;
鞋底柔软;
透气性好;
大小合适;
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习:
肩关节;
腰部;
膝关节;
脚踝关节等;
3、做专项准备活动:
比如投掷前要做:
腕关节;
腰部运动等;
4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉;
5、保持运动肌群的用力平衡;
6、避免脊柱同时伸展和旋转;
如何在体育课中预防,7、避免运动强度过大;
8、选择适合自己身体条件的运动项目;
9、避免一次锻炼的持续时间过长;
10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼;
11、作好整理放松运动:
深呼吸;
各大肌肉群的放松;
12、使用支持、保护关节的用具:
护膝;
护腕;
护踝;
护肘等。
小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:
1、加强思想教育,认真贯彻“预防为主”的思想2、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动4、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习,课堂拓展训练,1、在体育课练习中,不小心摔倒,把腿磕破,膝盖流血严重,怎样处理?
2、在打篮球的过程中,起跳落地时,将脚踝扭伤应当怎样处理?
3、在足球运动中,由于别人的冲撞,腰部急性扭伤,怎样处理?
THANKYOUEVERYONE!
GOODBYE!
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