大学生缓解压力的活动docWord文档下载推荐.docx

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离开了曾经并肩作战的同学朋友，没有了情感的依托，诸如金钱、情感、学习等种种压力则迎面而来。

现今大学生面临的压力很大，与其等有了压力再疏泄，不如学会减少压力的来源。

　　二、理论框架

　　团体动力理论

　　团体动力（GroupDynamics）为KurtLevin所创用，主要研究“有所作用于团体之力”，是透过科学地对团体动力的研究以增进我们对团体本身，团体发展及团体互动的了解。

　　人际需要理论

　　舒兹是现代精神分析学家，他提出了人际行为三维论，三种人际需要的内容

（1）沟通的需要（包容的需要）

（2）支配的需要（控制的需要）

　　（3）爱的需要（情感的需要）

　　三、目标及目的

　　总体目标

　　在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与疏泄,并提高大学生生活能力的目标。

　　具体目的

（1）通过组员们在活动中的感受交流和经验分享来自由地表达自己,了解自己,认识自己，也增强其对他人的了解；

（2）帮助他们形成属于自己生活的朋友圈，每个组员至少能与小组中的两个以上成员形成一个朋友圈。

　　（3）协助小组成员学会感知压力，减少压力来源，使其顺利成长和发展

　　（4）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在的问题，增强对自我的认识，建立起自信及良好的人际关系。

　　四、服务对象

　　XX大学在校大学生

　　特点在大学生活中面临的各方面压力大，有焦虑情绪，不知如何处理。

　　五、小组特征

　　1、性质成长小组

　　2、持续时间3周（2011年10月31日至11月20日）

　　3、小组规模共组织两个小组，每组6位服务对象，1位小组领导，2位观察员。

　　4、活动频率一周一次

　　六、招募方式

　　1、服务对象自主报名参加

（1）通过Q群、微博、校园论坛等网络手段宣传招募信息；

（2）在校园内张贴海报及派发宣传单的方式宣传招募信息。

　　2、邀请服务对象参加

　　社工在校园范围内进行相关调查后亲自邀请对象参加。

　　七、活动计划

　　<

1>

小组活动

　　第一次小组活动认识彼此，认识压力

（1）组员间相互认识，打破隔阂，活跃气氛

（2）在相互了解的情况下提升注意力，适当感受压力，了解压力的来源。

　　2、第二次小组活动同心交流，缓解压力

　　第二篇:

《大学生应该如何缓解压力吗》

　　大学生应该如何缓解压力吗?

　　今天的大学生面临许多压力,主要来自父母的期望、学习、经济、就业和各种各样的竞争。

尽管压力,在某种程度上,可以提供动力,逾期压力有严重的负面影响。

压力可以摧毁一个学生的信心。

更严重的可能会让一些学生失去控制他们的情绪和行为。

　　考虑到巨大的损失的逾期压力,大学生应该学习如何缓解压力。

首先,我们应该要有一个正确的评价自己,所以它是为了利用优势和避免劣势。

第二,我们应该设定一个明确的目标的斗争。

目标可以给我们动力和使我们变得活跃。

第三,参加集体活动是一种有效的方法来缓解压力。

最后,如果你发现压力几乎是你无法控制的,你最好去专业的心理指导。

就我而言,我的压力主要来自未来的就业。

为了减少心烦意乱,我问我的父母帮我分析我的优点和缺点,并产生更多的实际工作的异议。

所以我的就业压力已经大大松了一口气。

现在我变得非常自信的在我的未来,我相信我可以得到一个理想的工作在我毕业。

Nowthesocietyeducationpaysmoreandmoreattentionto,somoreandmorepeoplegotocollege,butentereduniversityisrelaxed?

Theanswerisnegative,thepresentcollegestudentsstillhavecomefromaspectsofpressure,forexamplethe

　　expectationsofmyparents,learning,economy,employment,etcallkindsofpressure.Despitepressurefromthevisualsense,aperson’sgrowpower.Butifthepressurecannotverygoodregulationcanproducenegativeinfluence,willalsodestroya

　　collegestudents'

confidence.Giveseriousmaybetheyloseemotionalandbehavioralcontrol.

　　Thereforeeasepressureismoreandmoreimportant,soweshouldhowtoalleviatepressure?

Firstofall,weshouldhaveacorrectevaluationoftheirown,knowtheyhavepower.Second,weshouldsetacleargoalofstruggle.Targetcanmakeusfullforcetoovercomethepressure.Third,toparticipateincollectiveactivityisaneffectivewaytorelievestress.

　　AsfarasIamconcerned,nowwe'

reconstantlyincreasetheirabilitytoworkunderpressure,andwhenwewalkedoutofthecampus,wecanfindthedirectionofemployment,letourparentsthemselveswillbehappy!

　　第三篇:

《大学生如何缓解生活上的压力》

　　大学生如何缓解生活上的压力

　　所谓压力就是人对付那些自己认为很难对付的情况时，所产生的情绪上和身体上的异常反应。

它是人和环境的相互作用的结果，是机体内部状态，是焦虑，强烈的情绪和生理上的唤醒，以及挫折等各种情感和反应。

压力在生活中无处不在，每个人都有不同程度地经受过或正经受着压力，压力的后果对人们的影响也是广泛的和显而易见的。

下面我想从一个大学生的角度出发，来分析一下社会中的重要群体大学生所面临的主要压力，压力后果及其应对策略。

　　一、大学生面临的主要压力及其表现

　　作为一名正在经历着大学生活的大学生，通过平时与同学的交谈和自己的观察、感受把大学生面临的主要压力归纳为四个方面

　　来自情感上的压力

　　人是有感情动物，人生活的每一天都被一种丰富而复杂的情感所包围，并且情感的好与坏对一个人行为的影响也是巨大的。

我通过观察发现，在进入大学之后没有了升学的压力，并且每一个能进入大学生的同学都有比较好的适合自己的学习方法，大学的学习任务对他们来说不够成很大的负担，因此来自学业上的压力退居其次，而来自情感方面的压力则上升到首位。

这里所指的情感压力主要是指与恋爱有关的情感压力。

大学生处在的青春期走向青年期的特殊阶段，生理上的发育也基本完成，因此而产生对异性的强烈兴趣，这也是完全正常的。

大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、害怕，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处在这种状态的大学生心理波动比较大，有时会因为对方某个积极的言语高兴不已，有时又会因为对方某个小的细节而胡思乱想，心情沮丧。

另外处在恋爱中的大学生也会面临压力，其主要表现是为如何保持和发展这段感情而苦恼，自己的举止能不能让对方满意等，也有一些人会因为想结束这段感情万里不知如何开口，其结果也是产生紧张情绪。

还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力。

相比之下，这种情况下面临的压力最大。

其表现一般是失望、沮丧、痛苦、自闭，严重的想不开的还可能会轻生。

处在失恋中的大学生的心理情况是十分复杂和异常敏感的，因每个人的性格和气质不同又有不同的表现，会引起不同的后果。

这些都是我们通过观察不难发现的由于感情原因对大学生产生的压力及其表现和后果。

　　来自学业上的压力

　　前面已经提到来自学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。

大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来

　　大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。

因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力，其主要表现是临考的紧张和考试结束后成绩出来前的不安情绪。

还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力，但他们也面临着另外一种压力，那就是争夺名次和奖学金上的压力。

其主要表现是紧盯着自己的竞争对手，不断地给自己提出新的要求，使自己处在一种紧张的状态之中，同时又害怕被其他人超越。

因此他们常常因为紧张而疲惫不堪，另外对于那些想考研究生的同学来说还面临着一种压力，那就是近年来考研热不断升温竞争日益加剧，为了争夺有限的研究生名额考研大军们也面临着越来越大的压力。

其表现与前两种情况基本相同。

这三方面是造成大学生学业上的主要因素。

　　来自生活上的压力

　　大学生活的范围很广，其中的某些环节由于特定的原因或没有处理好，也会给大学生造成压力。

笔者通过归纳认为有两个方面。

一方面是经济状况造成的。

大学生来自祖国的四面八方，大部分同学的家庭条件都还可以，但是也有相当多的贫困学生。

这些同学家庭经济条件比较差，月生活费比较少，有的同学甚至连学费都很难凑齐，需要申请助学金和贷学金。

那么这些同学在生活中不自主地会和其他同学相比，当其他同去买东西而自己不能，其他同学吃好菜而自己吃比较差的菜时难免会产生一些自悲的情绪，长期下来对他们就会形成一种压力。

其表现为自悲，不喜欢和别人一起交流活动，喜欢独处。

来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。

大学生的来源比较广泛，由于地区差异和人为因素造成性格差异较大，因此在大学中要找到一个可以倾吐的知心伙伴就比较困难。

不仅如此，由于性格差异较大，大学生在相处和交往时也会遇到比较大的困难，如果处理不好就不能给自己创造一个好的人际环境，会给大学生活带来很大的压力。

　　来自就业上的压力

　　近年来高等教育不断改革，为了提高全民的教育水平，高等教育的招生人数不断增加，本科毕业生也越来越多。

而与此同时，国家行政机关大裁员，总人数接近一半。

国有大中型企业纷纷实行结构调整，下岗人数也在增加，再加上国内经济情况是通货紧缩，消费不旺，因此毕业生是供大于求，这就给大学生的就业造成了很大的压力。

其表现为很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作四处奔走，身心疲惫。

这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。